臀向后坐在我们的脚后跟,婴儿式准备10个手指头大大的张开,你能找到手指头的力量吗?我们准备进入到下一个体式四足跪姿,双手推地有力将你的肩膀来到手腕的正上方,你的膝盖疼吗?脚被压实地板核心稳定,可以发出shi,这个动作可以很好地修复我们的骨盆强化我们的私密,慢慢地勾双脚尖,请问你前脚掌有蹬地的感觉吗?手推臀向后肩向后把身体拉起来,可以屈双膝太棒了,手推肩膀向后臀向后对在这里慢慢地下压肩膀,每个手指头大大的张开户口压实号,动态练习虎口压石一虎口压实二,在这里保持你顺畅的呼吸,能感受到肩膀的舒展感吗?太棒了,这个动作可以让你的上背部得到很好的塑形,每个体式给他调整三个呼吸,不要一下一大堆动作要多跟会员互动,私教是感受
下犬口令等
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