但我一直不知道，这样简单的四句话居然可以帮助人们清理自己的负面情绪。
最近一段时间，我参加学习了一门关于个人成长的课程。
在课程里面，主讲老师就讲到了，用这四句话可以帮助我们清理不良的情绪。我听了之后有点半信半疑，因为我尝试用这4句话清理，效果并不是很明显。
今天晚上，我们课程的小组同学一起来用这四句话来做练习，结果发生了神奇的效果。
我们的做法是这样的，由一位有经验的组长带我们去做。
组长让我们每一位同学找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，然后深呼吸三次，接着她开始不断的念这四句话，我们每一位同学在心里默念。
组长念了5分钟“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”然后问我们同学的感觉如何。
我说了我的感觉：我念了两分钟之后，好像看到我内心的小孩萎缩的身子在一个角落里，看到他无助又充满恐惧的样子，我很想去拥抱他，去爱他。
另外有一位女同学说，她感到胸口很堵，念了四句话之后感觉更难受了。
这时组长说，这是好现象，说明正在清理你的情绪卡点，但是还不够，要继续清理。
然后组长叫我们其他同学一起继续念那4句话，共同助力那位女同学清理，当我们念了大概三分钟之后，那位女同学突然嚎啕大哭，声音很大，一直持续了两三分钟才停止。然后她分享说，她现在的感觉好多了，胸口也不再堵了，也不怎么难受了。
我们同学听了之后，都感到非常神奇，都恭喜她有这样好的体验。
后来组长总结说，非常恭喜我们各位同学都有不同的收获，尤其是那位女同学收获最大，只要不断的用那四句话进行清理，我们内心的负面情绪就会慢慢的清理干净。
经过今天晚上的练习之后，我充分认识到这四句话的神奇作用。
后来我了解到，这四句话是美国的修蓝博士摸索研究出来的，他通过用这四句话和他的一套方法，帮助了世界上无数的精神上有障碍的人恢复了健康。
所以这简单的四句话其实并不简单，用的好的话，它可以发挥非常神奇的作用。
希望对这四句话感兴趣的朋友，看了我的介绍之后，不妨试着用一下，看能不能对清理自己的负面情绪发挥作用？
