1. 为什么我鼓励你自由书写/自由输出?
重生
刚刚我结束了一场教练会谈，是我的学妹也是我的朋友，我也把她当作自己的妹妹一样对待。她今天带着很愉悦的心情，告诉我“她重生了”，她现在要去写新的部落格。又说：”跟妳聊完，我走路都带风”。我看到她这4个月一路的突破，从以前的思维模式—以前和新的她之间的拉扯—慢慢茁壮成新的她，也再次定位要成为怎样的自己，且勇敢自信地往前走! 我在电话这头都感受到了她的兴奋能量，真心为她感到高兴啊。
蜕变
E说” 写日记，很痛苦阿“。我告诉她，那这星期从写纪录开始，写每天的To do list 和一件感恩的事就好，下次我们来看看时间适用到哪去了，怎么可以更好的帮助到你?
E一直以来对自己要求很高，别人都觉得他做得够好了，但他总是觉得不够好，常常批判自己。几个月后的教练会谈，他告诉我，没想到通过写纪录和感恩，现在我也能写日记，甚至开始写部落格了，从每天的批判自己，到现在每天连接自己的本心。不只帮助我自己在工作上更有效率，也让我的家庭亲子关系更融洽，2021生活品质明显感受到提升!
E现在每天花一小时自由书写，让大脑更深入地消化思绪，更专心地思考今天发生的事，也带着她的两个小孩一起写。我真心为她的蜕变感到高兴。
同理
S是一位连续创业家，现在也开始把自己多年的创业经验分享给更多人。前不久的教练会谈中，他告诉我他一开始做视频，只有短短5分钟，他却要先写稿两小时。一开始他都不知道自己在说什么?明明自己募资过这么多次。最近一次会谈，他告诉我，经由我的鼓励，他开始输出，一开始是为自己输出，毕竟会看的都是认识他的人，到现在，他更知道他的定位，且他要为更多人输出，同时他说他更能体会我说过的一句话“慢是一种更长久的快”。
以上部分案例，经过客户允许匿名分享。
我又再度想起，我们国际教练联盟ICF对教练的定义” 「教练」是与客户在伙伴关系中，透过激发思考与创造性的合作探索过程中，去激励客户发挥出最大的个人与专业潜能!教练认为每一位客户都是他自己生活与工作。
接着我看了我的行事历，今年和我一起开始写作、做视频与播客，用自己的方式输出的伙伴已经有12位了。我并没有想到三个月会有这么多人“通过输出来疗愈，通过输出更有自信“。一开始我只是分享经验，因为我真的相信，也确实大家在自己的领域都是非常有能力的，透过输出你能与自我对话，进而自我疗愈，透过分享，你会感到满足与自信，进而更快乐幸福。没想大家真的默默的在做了。所以，我们的不以为意，可能已经在别人心中种下种子，千万不要小看你的影响力，你绝对能够替这世界创造出一点美好。
大家也会时常告诉我在输出的过程中，遇到了什么? 发现了什么? 要怎么再去调整。做中学，学中做再优化，也一直是我在工作和学习中体悟出来的道理。不行动就永远没有改变，也不会发现惊喜。
所以，输出是种疗愈，你疗愈了吗?慢慢的你会发现，你不只是纪录一天的生活，你将在文字中、视频中、语音中，看见逐渐成长的自己，并从中获得力量。
2. 你为什么一定有能力输出?
我不是一个文学造诣很深，也不是一个文笔流畅的女子，甚至高中国文一直都是最低分，出国十多年，除了很家人电话，也很少说写中文，工作和生活中很少用到中文，注音键盘在哪我都忘了。
你可能不相信，怎么可能会忘呢? 那将心比心，你从小学英文，如果一个没有英文字母的键盘，你能写出500字的英文文章吗?
但我一直有写句子的习惯，认识我多年的朋友应该也有发现这个习惯，所以似乎都被我骗了，以为我很会写作，但其实我写不出500字的中文文章，但后来我想要给自己一个挑战，写着写着，在3月16日，我写出了4200多字的中文文章。所以，世界上有一个人可以，你也一定可以。
我鼓励很多的朋友自由书写，因为有太多案例证实，自由书写能够自我疗愈，能够成为你自己，成为更好的自己。我在2021年也开始写起，因为我想要挑战自己而开始了自由书写，也相信写着写着我会又发现什么，进而成为更好的自己，当然我也得以身作则，出一张嘴永远比行动容易，所以我先来慢慢做。结果证实，是会造成涟漪的。
3. 什么让我相信写作能疗愈? 写作能成为更好的自己? 写作能够更幸福?
我提倡环保，能够不用纸我就不用纸。我发现我会自我对话，尤其是二十多岁时，在不同的环境变化下，自我对话帮助我厘清思绪和纾压，我是学了教练，才知道这是自我对话，以前我就觉得是我自言自语的充电。但是在搬家的那一天，我发现了一件有趣的事，我看着我每年的记事本，上面写的事情、我做过的事、我出差的地点，我旅游的时间，我参加的活动、我那时的想法。虽然只是记录每天的事情，但我翻着翻着，感到内心无比的满足感和愉悦感，我到现在都记得我那时在书房里坐在地上，边看边微笑的画面。
那些文字，带我进入了那时的场景。我才发现，原来有的时候我觉得我那一年并没有做什么事情，没想到我做了这么多事，没想到去了这么多国家，没想到我竟然一年有四个月不在家，没想到我吃了这么多餐厅，没想到我这么不容易啊，回忆起我年纪小小就自己飞来飞去的出差，原来我也挺勇敢的……。这些不经意、已忘记的过往经验，造就了现在的我。造就了现在朋友们，客户们常说的，Vina自带一种希望，正面积极的能量，让人想靠近。
当然我有很多面，我允许也接受,因为这些都是我的一部分。我也希望你接受所有的自己，因为”不完美，就是生活”，当你认知突破后，你会发现世界不公平，但是世界依然美好。
从我的记事本我发现了……
去了20个国家、疫情之前，每年旅游3个月、
每年出差两个月、每周看一部电影、每月看三部电视剧、每年学习两门大课。
原来每年有4个月不在家阿。
2020年因为疫情，
参加了58场线上座谈会、每天学习1~2小时教练课程、成为国际盖洛普克里夫顿优势教练，通过Observed-Coaching。
每天一个教练会谈、每天散步一小时、每周学习一道新料理、每周打一场球、每周看两部电影、每月看三到四部电视剧。自己设计，自己动手组装家具。
以这样来看，我发现我每年都有学习新的事物。我想，我工作之余，用在休闲和学习的时间应该是一般人的三倍以上。但如果没有这些具体的行事历纪录，我一直觉得我是慵懒的生活着。所以，我想信，你一定也做了比你想像的多得多，也比你想像中的更进步，你可以打开行事历看看。
我是透过回顾行事历，才发现我做了这么多事，看到这些惊喜和得到进步的满足感。因此，带着这样喜悦的感受，我开始刻意加强纪录我的时间用去哪，我开始写下我更多的心情感悟，因为我期待着年底看到自己又进步了的幸福感，将来的某一天再回来看，会有很多有趣甚至好笑的回忆。
4.分享能量，将会得到更多能量；分享爱，将会得到更多爱
你可能会问我，为什么我乐于分享和鼓励?
你有没有在无私分享后，更感到轻松愉快的体验呢? 我有。
我也一直相信，分享能量，将会得到更多能量；分享爱，将会得到更多爱。而，我也确实感受到分享后的幸福感。幸运也往往照顾勇敢分享的人。
过往的经验里有着太多太多让我感到幸运和吸引力的经历，我就举最近发生的事：
我记得我发布部落的第二天就有5个人联络我，3个最后成为我的客户。
我去年早就做好部落格，只是一直没发布，但我想如果我勇敢地公开，让其他人看到我的文笔也并不高超，可以鼓励还在想却没行动的朋友。而且这是你的地盘，你想写什么你决定!
我判断，有比我更适合客户的教练，我就转出去，因为我知道帮助客户是最重要的，结果在两星期内我就会有好运发生。
例如：客户主动找我、接到培训项目、接到公司项目。
Coachee已经达成他的目标，并且靠着自己有足够的驱动力前进，我会告诉他，可以ˋ暂时停止更多的教练会谈，以后有议题再继续。
Coachee很讶异，我自己开口说，可以暂时停止。感受到我是真的帮她节省时间和金钱，相信了我的专业，把我转介给他的公司和他的朋友。
我持续整理输出盖洛普克里夫顿34项天赋资料并附上真实案例
Coachee可以提前学习准备，让我们第一次一小时的优势识别解读高效运用，而不需要花两小时，帮助他省时也省钱，进而继续和我签订6次的教练会谈合约。
所以，如果你已经想了很久要不要写、要不要做?害怕没人看，担心别人怎么看，而阻碍你没有去行动。我会建议你，行动吧!只有行动，我们才知道要怎么做会更好，只有行动我们才会做出更好的选择，只有行动你才知道你要走向哪。
成功的人，只是做出了无数个对的选择。
5. 做你自己，你的地盘里，你最牛逼 !
透过你喜欢的方式在“你的地盘里”输出。有没有人看真的无所谓，但是你一定会越写越清晰自己要的人生，越来越成为更像你的自己，更好的自己!
我也不管有没有人看，也不特别去推广，我知道我在成长就好，而且我特别享受宁静又舒服的Metime。况且，我们的价值也不是点赞数可以衡量的。你同意吗?
我问你，世界上最了解你的人是谁?
应该没有人比你更了解自己对吗?
你说你自己，你最牛逼，没有人比你更有资格说你自己 !
6. 自由书写/ 自由输出能帮助你什么?
专家学者针对“优异表现” 和“卓越成就” 进行突破性的研究，证实定期书写能帮助精神集中、增加自信、提升心理状态、提高个人的快乐程度。
定期自由书写/自由输出的16个益处：
1.提升快乐与自信的程度
2.有效的纾压管理工具
3.让你更深入地自我觉察(自我发现)
4.当你认可自己的行动与行为时，你会有自信建立更多好的习惯
5.透过感恩让你的心情变好，感受更幸福
6.疗愈身心——自由书写/自由输出是种情绪的抒发。99%的问题，第一先处理情绪
7.在安心的环境下重新省思事件，让你不带恐惧或压力地消化发生的事件
8.提高创造力
9.建立自我纪律的习惯——为健康习惯打造骨牌效应
10.鼓励自己专注于当下，让你的五感更敏锐，唤起正念
11.提升你的情商和智商
12.在你加强语言和表达的能力时，同时提高智商
13.朝自己的目标迈进
14.让你有地方记录自己的顺境、逆境、学习进展和值得记住的片刻
15.拥有自我价值的坚强基础
16.能够帮你做出最好的选择
感受一下，能做自己，说自己的故事，成为更好的自己，是一件多么幸褔的事啊。
我相信你一定也有你的生命故事，
如果你愿意不断突破自我，用自己的信念和成长，认识自己，接纳自己。
如果你愿意，我们一起自由书写/ 自由输出，成长路上，你不是孤单一人，我们一起看见自己的成长。
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