l 简介

《黄帝内经》是一部代代流传的养生医书，它更是一部教你如何轻易迈过人生各种难关，笑傲生老病死的实用心理学巨著。在《黄帝内经》里面的每一个字，每一句话都有深刻的内涵，正能量超级强大。

在书中，中医名家徐文兵、著名主持人梁冬精彩对话，逐字解读，堪称史上第一套全面还原《黄帝内经》通天智慧的经典读本。这是一本足足可以让很多人一辈子都舍不得读完的生命幸福学书，里面讲述了人这一生中如何预防和逃离各种生老病死困境的智慧和实用方法。比如：“你要是老想去利用机巧、物质的东西而不去发挥自己本性的话，虽然貌似得到了成功，其实是大失败”、“如果做跟自己内心相矛盾、抵触的职业，这职业就是最下贱的，所以一定要根据自己的本性去选择职业，否则的话，会活得很惨。”等等。

l 笔记

《黄帝内经·素问·上古天真论》

昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。

不怕中医是伪科学，就怕科学是伪真理

中医讲顺应天地之气，简单说就是顺应春生、夏长、秋收、冬藏

亲近传统，回归自然

风动-幡动-心动

心=神（灵）；灵➟靈

智-急中生智；慧-静极生慧；言-出口成章

虚其心，实其腹；离中虚，坎中

乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？

四境界：真、至、圣、贤。真人：指古代道家洞悉宇宙和人生本原，真真正正觉醒，觉悟的人称之为真人。提契天地，把握阴阳呼吸精气，独立守神肌肉若一。至人：游离于天地之间，视听于八达之外

儒家-善假于物也；人-通灵

动（動，指手）作（指脚）

岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

“术”泛指谋生的技术，孟子说，“术不可不慎”

奇数为阳，偶数为阴

节：取中，节奏，节欲（水不要多喝，饮马撒草；饭吃七八分饱）

美国喝冰水-对身体不好；美国食物机器造-有形无气

常：不变/变化，固定的作息规律（四季、昼夜）

形与神：神死了-行尸走肉

酒后做爱不健康

夭折（＜60岁）-寿（60岁一个甲子）-中寿（80岁）-长寿（100岁）-尽天年（120岁）

持满-透支；按时御神

夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

虚邪：1.外来邪气-六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）。2.内生邪气-七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）

“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”

贼风-避之有时：警惕身体变化；

关节炎：夏天空调风、冰箱开门风风、开车窗户吹风、骑摩托车吹风

睡觉不开风扇；出汗不喝冷饮

恬不知耻-自我疗伤、自我宽慰（舔）-接纳自我、自得其乐

恬-淡-虚-无：“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。”（炒股-忐忑不安）

精：补益；防止漏精（滑精、遗精）、失精（男性遗精、女性流产）、体液流失（拉肚子、尿糖、出汗、流血）

神：忧虑，目光涣散、眼神迷离，“心神不宁”-“神不守舍”-“失魂落魄”-“魂飞魄散”

是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。

志闲：活在当下，肾主志（记忆）

少欲：节欲，人都有七情六欲（七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；六欲：眼、耳、鼻、舌、身、意）

安：三面环山；心为神，心包（心主）

厌：过度劳累；倦：肌肉疲惫

逆：无气不康。不健是指身体没有力量元气不足，不康是指有元气但身体不通畅。

欲：满足孩子本能需要

美其食：从物质层面的享受变成精神层面的享受，饮食男女

任其服：（衣服）合身，舒服。衣与服不同，衣是外衣，服是内衣。衣裳：衣指上衣，裳指下衣。

乐其俗：移风易俗，入乡随俗

是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁。而动作不衰者，以其德全不危也。

情：心理，欲：生理。压抑的欲望：性欲、嗜欲（恋物癖）

惑：无从选择、不确定➟定：不动心-“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”

愚（想不开、钻牛角尖）-智（通达、有学问）-贤（开慧）

惧（懼）：受到惊或害怕之前担心忧虑的最初心神的反应，可以分解为鸟停在一处时一般都是很戒备警觉的心态

道家养生的最高境界——天人合一

道：天道，自然变化的规律——“若要小儿安，三分饥与寒”

德：得天道者所为，符合天道

帝曰：人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也？岐伯曰：女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。

中国的“中”：中原（轩辕，长江黄河中间）

怀胎十月+1岁，故为虚岁

肾经不足——头发白、掉发

女生例假：28天

精子喜低温

十二正经：气（氣）；奇经八脉：丹田（小腹部）

•任脉：人体正面，妊娠，任脉气血不足——女生的口唇苍白或干裂

•督脉：人体背面（阳）

•太冲脉：与女性的乳腺，两鬓胡须有关

21岁女生——肾气盛：长智齿，身高停止，丰乳（乳房）肥臀（骨盆）——宜婚

丹田：小腹部，温暖➟第二性征发育好，脸色好

闭经：人流/月经前冷水泡脚

帝曰：四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

28岁女生（生理高峰）——精血足：头发好，精力充沛

35岁女生——面色焦，黄脸婆

胃肠功能不好➟脸色不好，抬头纹、刀疤脸、黑眼圈、眼肿

头发白：心火旺

三阳脉：阳明、太阳、少阳。（阳代表腑，阴代表脏）

五脏：脾、肺、肾、肝、心；六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆

便秘：阳明脉衰。➟治理：心安不躁，有安全感

消：冰雪消融，胃蠕动成肉糜

化：消化酶（胆与三焦分泌）

脸上长暗疮、手脚冰凉：上寒下热——不能吃冷饮、寒性食物（牛奶）

牛奶：年轻人（阳气足）宜喝，老年人不宜喝，乳糖不耐受➟干姜、肉桂

打雌激素：透支肾经，违反自然

49岁女生：更年期，易怒，阴➟阳

丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。

丈夫：手拿尺子丈量的人，男人代表方，女人代表圆。

女娲伏羲图：伏羲拿尺，在地里干活；女娲拿规，沟通天地。女娲补天（闰年多一天）

甜食补脾胃，属土；肾藏精，属水。土克水。肾气不足——少吃糖，多吃坚果（盐水核桃）补肾

冲脉盛：男子往上走，两腮胡子会旺盛；女子冲脉使月经下走，如果月经不来后，冲脉冲而不月经后也会长胡子。

溢：水满则溢——精满自溢；泻：开闸放水——性行为。

筋-劲；骨-强；肾气足——长智齿

“虎口拨牙”，如果拨上颚的牙齿想减小疼痛感可以按着合谷穴拨牙不疼。

补肾：1.排便撒尿时咬牙，肾气不漏。2.撮谷道（提肛），助于督脉通畅。3.不穿高跟鞋，脚后跟着地。4.性爱前后不要吹凉风

适婚年龄：女（21岁后），男（24岁后）

四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻。今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。

筋属肝，肝属木；骨属肾，肾属水。水生木。筋骨是母子的关系

肌肉：发力绷起为肌，放松状态为肉

32岁男生（生理高峰），肾气下滑➟眼涩、口干、齿槁、熬夜不行

肾气不——肝胆气血不足。胆主决断，胆气衰——优柔寡断。

五行对应五脏：金对肺应白、木对肝应绿、水对肾应黑、火对心应红、土对脾应黄。

肝胆——筋，肝主输泻。阳痿要调肝,早泄则补肾。

腰间盘突出➟增强膝盖（肌腱）——补筋，吃（鹿）蹄筋

补钙先补肾，肾主骨。年老补钙——骨脆，且不宜乱用药

肾主水，水应黑，黑云压城城欲摧

三焦：通行元气、疏通水道、运行水谷

五谷之经：吃坚果（种子的精华），晚饭不宜用水果代替（“苹”——频繁拉肚子）

帝曰：有其年已老，而有子者，何也？岐伯曰：此其天寿过度，气脉常通，而肾气有余也。此虽有子，男子不过尽八八，女子不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。帝曰：夫道者年皆百岁，能有子乎？岐伯曰：夫道者能却老而全形，身年虽寿，能生子也。

先天禀赋存在差异，人贵在有自知之明

日月的的变化，地球公转和自转，磁场的变化——对生命都有影响

用进废退——保持气脉常通。经走的是气，脉走的是血。

手脚冰凉——血通气不通；手发紫/发暗、坏死——血也不通

艾绒：易燃、保温，如冬日暖阳。

知道——觉道——悟道——证道——行道——布道

德：按照自然规律变化而行事，德要有慧。道者是真正的让自己的身心与天地合而为一的人。

禁油腻，禁多甜，多运动，少烦心，早睡觉，要益肾，三高往往就是各种各样的原因导致肾太累要变坏的前奏。

“全形”：不随意割阑尾（消化毛发）；不随意切除扁桃体（咽喉是心的门户）

“残”：裹脚，抽脂，丰胸

乳腺增生，卵巢囊肿，子宫肌瘤——提前中医调理，（乳腺癌万不得已才切除）

膻中穴：心包经的募穴，揉通——达到气脉通畅，改善情绪

黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人。

道家依据养生成就的高低分成了四个层次——真、至、圣、贤

晋朝葛洪（道家中医学家）：我命由我不由天。

“命”=“口”+“令”。运可变，天命不可改

“真人”——做一只能引起“蝴蝶效应”的蝴蝶（人为的智慧——影响到天地）

运：内脏运化。动：受意识控制。“运”则先不“动”。

运——呼吸精气、独立守神（金鸡独立，学站桩，瑜伽调心），目无全牛，专心致志

“君子和而不同，小人同而不和”。“和”：不一样，但融洽和谐；“同”：一模一样

其次有圣人者，处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。其次有贤人者，法则天地，象似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古合同于道，亦可使益寿而有极时。

抽烟——置之死地而后快——血从四肢往心脑流，末梢循环变差。

戒烟：慢慢减少；通过其他方式提高心肺功能；揉阳溪穴——增补肺气

“企”：踮起脚跟，脚尖着地。力由足起。

不要穿高跟鞋——1.女性会变得不踏实、心不静、没着落；2.冲脉不足，胸部小

含胸拔背，气脉畅通。不抬头挺胸

山——谷——俗

嗔：不良情绪——耗精气；患：想不通——气淤

愉：性生活——大众享受；偷（偷情、偷汉子）/窃书（孔乙己）

自得：自我独立，自得其乐，不在乎名利；慎独

泻：看得见的物质；泄：无形的气和能量

用神：精诚所至，金石为开；集中优势兵力、各个歼灭

像：图像，客观存在；象：主观感受，相由心生；像/象：佛头着粪

医生的境界——“神”“圣”“工”“巧”：望而知之谓之神，闻而知之谓之圣，问而知之谓之师，切而知之谓之工

《黄帝内经·素问·四气调神大论》

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

称心如意；心：怦然心动；意：外在表象，学历收入；心意相通——肺（调节呼吸）

调神：天人合一、和谐共振；风起于青萍之末

四气：寒、热、温、凉；“候”是指5天的变化，“气”是指15天的变化，“节”是指45天的变化；三气为一节；两节为一季；二十四节气——阳历，月亮阴晴圆缺——农历

夜：没有月亮的晚上（大年三十、初一），吃年夜饭；宵：月亮圆的晚上（正月十五），元宵

“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”

春三月有六气：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。

立春：2月4日或5日，“天地俱生”“吹面不寒杨柳风”

立春：放风筝——接地气。

“冬不藏精，春必病温”：春——旧病复发，肝火盛、易怒——宜滋补肝气

春天——青（绿）——收敛闭藏➟“改革开放”

立春一到——早睡早起（7点睡，4点起）

黄昏：晚5点-7点；“夜卧”（“人定”）：晚9点-11点；

“早起”：早3点-5点（寅时）；“点卯”：早5点-7点

广步：“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，“走马观花”，院子里散散步

披发：披散头发——无拘无束，不宜穿紧身衣

春天：不杀戮，不算旧账；多立志、多做事、多给予、多行善

“养生之道”——养“生、长、收、藏”之道

春天：少吃肉，多吃绿色蔬菜（豆芽、春笋、荠菜饺子）

五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充（疏）——食谷者慧，肉食者鄙

冬笋配猪肉——滋阴补肝（去笋苦寒的方法：1.盐水煮笋；2.油焖笋；3.锡纸包笋后烧）

吃饺子：醋（酸）+蒜（辣）

吃应季水果——养生之道也

米饭——酸；小麦——甜

春天：发情、谈恋爱——上巳节（三月三）

春天适合吃辛辣；夏天适合吃咸（水果加盐、海鲜）；秋天适合拈酸吃醋（曲）；冬天适合吃烧烤（苦）

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

四季最佳作息时间——按照天安门升降旗时间

蕃——草木葱茏；秀——孕育果实

“春雨贵如油”——天地翻手为云，覆手为雨

无厌于日：写字楼开空调，打遮阳伞，涂防晒霜，喝冰镇饮料，吃冰棍，夏天手伸进冰箱

“农夫心内如汤煮，公子王孙把扇摇”——“心静自然凉”

养心——制怒（儒家）、不怒（道家）

恚嗔之心——怒——愤：疏肝解郁

生气的时候——不宜吃东西

英：花蕾；央：最高点（夜未央）

吃冰不解渴——生津止渴——不宜吃冰激凌、不宜喝冰镇饮料

夏天：示爱、做爱

夏天宜补盐，睡觉盖好肚子

冬吃萝卜夏吃姜：夏天吃热性食物——缓解脾胃虚寒

夏天——忌吃海鲜（必要时加热性的姜、黄酒，炭烧海鲜），忌吃凉啤酒

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋天——从容不迫，秋收饱满

愁：秋+心；“对潇潇暮雨洒江天，一番洗清秋”“欲说还休，却道天凉好个秋”

秋后问斩——无情的肃杀之气

秋天：早睡早起，“与鸡俱兴”

宁（寜）：鸡犬不宁（团圆）

鸡盲/雀盲：补维生素A（羊肝、猪肝）

贴秋膘——皮：外层表皮。肤：皮下脂肪（肤如凝脂）。现代人减肥——有皮无肤——易受塞，长皱纹（脖子）

朋：有肌肤之亲的人（发小）。友：志同道合的人

痔疮——提肛练习

阳水：天上的雨水。阴水：地下的井水。中水：露水——金生水

古代鉴水：王安石三难苏轼——中峡水；红楼梦妙玉雪水煮茶

秋燥：吃水果——生津润燥，望梅止渴——提壶揭盖➟通肺气

秋天生毛发——明察秋毫——多吃山药（连皮带须）

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

悦：女为悦己者容——通过说话取悦别人的人

冬天：闭藏，门窗糊纸不漏缝（风）

神封穴、神藏穴——按摩，捶胸顿足——膻中穴

冬者，终也——“冬”：把东西拧干了剩两滴水

冬天——早睡（9点睡）晚起（天亮起）——“奄奄黄昏后”

冬泳、穿裙子、洗冷水澡——只看贼吃饭，不看贼挨打——泄皮肤（泄气伤神）

冬天——养精蓄锐，享受一年所得

冬天——充分消化与吸收。消不良——细嚼慢咽，化不良——多吃发酵食品（酱豆腐、酸奶）

冬补肾——1.吃烤肉：黑焦—苦—易消化，红烧肉（猪肉）；2.吃坚果：去薄皮，葵花子（热性）、西瓜子（凉性）

天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槀不荣。贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。

天时不如地利，地利不如人和

天气清净——地势污浊。沙僧-悟净：无形的存在（微生物）；八戒-悟能：运动的能量（气）；孙-悟空：无中生有（玄）

光明对晦暗——“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”

七窍：眼二、耳二、鼻孔二、口。阴在上，阳在下。奇为阳，偶为阴。

丝竹空穴：治疗耳鸣。丝竹：管弦乐（“终岁不闻丝竹声”）

咳：肺气上逆（气/痰）。嗽：食气上逆（脾胃）

卫气（阳气）堵塞➟鼻塞——1.按压迎香穴。2.按揉耳和髎穴

“其人叉手自冒心”。冒：身体被蒙蔽，寒气进入

病在阳者，扶阳抑阴；病在阴者，用阳化阴。——“化云为雨”

会阴穴——湿气汇集的地方

迟脉——60次以下；数脉——80次以上

（突发天气下）“胳膊拧不过大腿”——合于阴阳，恢复知觉——风能胜湿

少吃甜食和油腻，祛湿——藿香正气水、蒜蓉炒青菜、装蒜（剥开放入袋中，振奋阳气）

逆春气，则少阳不生，肝气内变。逆夏气，则太阳不长，心气内洞。

旧书不厌百回读，熟读深思子自知——“得意忘形”即可

春天：不宜喝果汁，不宜奔跑（宜广步于庭），不宜裁员（必要时留足面子，n+1的薪水）

隐忍、压抑——怒从心头起，恶向胆边生➟胆病（胆结石、胆萎缩）

肝胆相照：胆对肝有保护作用，肝病胆在（李代桃僵），不宜切除胆

卧薪尝胆：胆气上逆（口苦）

透支胆汁：嗜食辛辣，吃过多肉，熬夜（阳多阴少）——资源枯竭

1.敲胆经——“凡十一脏皆取于胆”。2.子时（23：00-1：00）——胆经当令。3.乌梅丸（“青梅煮酒论英雄”）。4.酸梅汤

夏天：不宜吃冰棍，不宜吹空调，不宜让自己憋屈，宜补充盐分

露脐装（肚脐一圈冷）——小肠受冷——心病——“冬暖脊背夏暖肚”：艾灸暖肚子

漏神：听见滴答声。神阙（肚脐处）、神门（腕部）：心和神，按压缓解失眠

农夫和蛇——“见人且说三分话，不可全抛一片心”

舌为心之苗（舌吻）——心开窍于舌（扁桃体发炎）

内洞——心气泄，魂飞魄散

1.阿胶（补心血）2.独立守神——“金鸡独立”

五乐——宫、商、角、徵、羽。音乐：无言通神

逆秋气，则少阴不收，肺气焦满。逆冬气，则太阴不藏，肾气独沉。

秋天：不宜剧烈运动，宜吃酸吃腊味，宜进补

肺开窍于鼻——焦满：鼻干燥，闻之无味。——滋肺：1.梨+贝母。2.按压迎香穴

哮：空气入肺受阻。喘：呼吸急促。打鼾——痰阻气道。化痰止鼾：1.山楂陈皮汤。2.丝瓜络、桔梗。3.皂荚树

“鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安”——脾为生痰之源，肺为储痰之器

十二经脉：手三阴经——手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经

手三阳经——手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经

足三阳经——足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经

足三阴经——足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经

“葱辣鼻，蒜辣心，芥末辣得鬼抽筋。”

冬天不闭藏——漏精伤肾。冬天补肾——不可吃春药、壮阳药、牛鞭、虎鞭

养精蓄锐——补肾药：1.益智仁、补骨脂、骨碎补。2.生地黄（地髓）3.枸杞根（地骨皮）4.五谷补肾。5.不熬夜

“离家千里，不食枸杞”

夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛痴不起，是谓得道。

善言天者，必征于人；善言古者，必验于今。

八角茴香（热性）：芳香化湿，祛除阴寒之气

羊肉：不放大料，葱+姜+萝卜+盐水炖

现代人——有知无觉，“苦中作乐”

养生入门——顺应四季变化，保持规律作息

秋冬养阴——不宜出汗

苛：细（苛政猛于虎）。现代人活得太细，太算计。治人——“得人心者得天下”

疾：外伤-来得快去得快。病：有病症的体现。恙：小毛病

道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。未病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？

佩：外在的玉器（身心健康）。服：内衣。“腰里别着个死耗子——冒充打猎人”：当成幌子挂在外面看

愚者佩之——“不笑不足以为道”

“文章本天成，妙手偶得之”

混蛋（王八蛋）：蛋黄为阴，蛋白为阳

格物致知——内阁（自相矛盾）

顺阴阳，调四时。

吃凉菜，烫热酒。吃完不宜放冰箱

“医得眼前疮，剜却心头肉。”——拆东墙，补西墙

《黄帝内经·素问·金匮真言论》

黄帝曰：天有八风，经有五风，何谓？岐伯对曰：八风发邪，以为经风，触五藏，邪气发病。所谓得四时之胜者：春胜长夏，长夏胜冬，冬胜夏，夏胜秋，秋胜春，所谓四时之胜也。

言和语——立德、立功、立言

八风：东风——“吹面不寒杨柳风”“东风吹，战鼓擂”

西风——“西风烈，长空雁叫霜晨月”“六盘山上高峰，红旗漫卷西风”

北风——“北风那个吹，雪花那个飘”“北风卷地白草折”

外呼内应：外风触到内气。

健康人——“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”“不以物喜，不以己悲”；不健康人——“满目萧然，感极而悲者矣”

•风从南方来，名曰大弱风，其伤人也，内舍于心，外在于脉，气主热。

•风从西南方来，名曰谋风，其伤人也，内舍于脾，外在于肌，其气主为弱。

•风从西方来，名曰刚风，其伤人也，内舍于肺，外在于皮肤，其气主为燥。

•风从西北方来，名曰折风，其伤人也，内舍于小肠，外在于手太阳脉，脉绝则溢，脉闭则结不通，善暴死。

•风从北方来，名曰大刚风，其伤人也，内舍于肾，外在于骨与肩背之膂筋，其气主为寒也。

•风从东北方来，名曰凶风，其伤人也，内舍于大肠，外在于两胁腋骨下及肢节。

•风从东方来，名曰婴兀风，其伤人也，内舍于肝，外在于筋纽，其气主为身湿。

•风从东南方来，名曰弱风，其伤人也，内舍于胃，外在肌肉，其气主体重。

“六淫”——风、寒、暑、湿、燥、火。风邪为“六淫”之首

东风生于春，病在肝，俞在颈项；南风生于夏，病在心，俞在胸胁；

肝气病在头——头重脚轻、上实下虚

颈：后脖子。项：前脖子。强项令、气得脸红脖子粗——脾气倔——肝气郁结

背俞穴和腹募穴

脖子僵硬、长皱纹、颈椎病——肝、胃功能异常——1.不可用扳脖子、颈部牵引方法。2.颈部运动，避免长时间低头看书、玩手机

“风为百病之长”——颈项为风口，风邪最容易侵袭——带围脖。治风三要穴：风府-风池-翳风

心包俞——膻中穴（捶胸顿足）；腋窝处——极泉穴。南风——兴奋失眠、傻乐——多按摩这两个穴

胳肢窝：心包经——1.引体向上，打开心胸。2.举手（投降），藏族弦子舞

露背装——肩胛骨露出——风进入风门（膀胱经第十二个穴）

背为阳，胸为阴——含胸拔背，不用昂首挺胸

眉毛-膀胱经；鼻毛-督脉；胡子-冲脉；耳毛-肾脏；痣上长毛-“天生我才必有用”

乳头——胃和心包经——“膻中者，喜乐出焉。”

西风生于秋，病在肺，俞在肩背；北风生于冬，病在肾，俞在腰股；中央为土，病在脾，俞在脊。

风门、肺俞扎针——治疗风眩头痛、奇痒难忍——“诸痛痒疮，皆属于心”

针灸时不要做深呼吸，以免引起气胸

心不在焉，神没了——无痛无觉

太溪穴：窄而深。昆仑穴：气向高

睛明穴——膀胱经；左腰扭伤——在睛明穴（右眼内眦）放盐水，眼睛流泪

起伏跌宕——不得息。息：停止。休息——“经纶世务者，窥谷忘反”——1.睡个好觉。2.呼吸之间停顿长（踵吸）

氣-后天之气；炁-先天元气。出息：先天元气足的人

一切和合事物皆无常（诸行无常），一切情绪皆苦（诸漏皆苦），一切事物皆无自性（诸法无我），涅槃超越概念（涅槃寂静）

遗精、遗尿、一咳嗽就尿尿——肾阳气不足（漏）。尿结石，尿不出（前列腺炎）——肾封藏太过

“腰为肾之府”——腰椎间盘突出：1.干完活吹空调。2.高难度动作。病在腰股——受了“人造北风寒”

二十四节：颈椎7节+胸椎12节+腰椎5节

尻：屁股。股：大腿。股骨头坏死——1.“人造北风”2.激素疗法——腰部贴狗皮膏药-驱风散寒

腰疼——“腰背委中求”——取委中穴针灸

形体-气质-神韵。神韵者，老而不失优雅

婴儿脐疝：正常现象，可自愈。洗澡不用洗肚脐

肾阳虚——不可吃六味地黄丸（寒性）；冬虫夏草没有那么神！

中央无风——湿气重；“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。”——脾为太阴湿土

捏脊——治症瘕积聚（如冻疮、胃块）

“肝肠寸断”“心有千千结”“为伊消得人憔悴”

现代人肠胃不蠕动——无屁可放（屁-邪恶的气）

故春气者，病在头；夏气者，病在藏；秋气者，病在肩背；冬气者，病在四支。

春天：偏头痛——五官敏感，气冲上来。前额痛——胃经，后额痛——膀胱经

左行血，右行气

按秉风穴调节——颈椎病、肩背疼

伤神——手机放床头

夏天：忌吹空调、忌吹风扇、宜“公子王孙把扇摇”。心浮气躁➟越躁越热

病在四支——1.例假冲凉水。2.光脚穿凉鞋。3.洗碗、洗衣服用凉水

抱拳作揖（握手拥抱）——“见人且说三分话，不可全抛一片心。”

受风——眼皮跳、癔病、荨麻疹。中风——脑抽血、脑梗塞。痛风——风湿性关节炎

疼（téng）：阳刚之气，宜用冰敷。痛（tòng）：阴寒之气，宜用热敷

痛风——嘌呤代谢障碍——1.忌吃动物内脏、海鲜、肉汤等。2.针灸化开阴寒之血。3.三焦和小肠热乎起来

故春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善病痹厥。故冬不按跷，春不鼽衄，春不病颈项，仲夏不病胸胁，长夏不病洞泄寒中，秋不病风疟，冬不病痹厥，飧泄而汗出也。

鼽：鼻塞流涕。鼻炎：1.葱白煮水闻——通窍。2.按揉迎香穴、攒竹穴。

流清鼻涕——受寒。流脓鼻涕——脑漏（鼻渊）

犀牛角——通督脉；鹿茸——补肝血，治阳痿；蝎子——以毒攻-督脉上的毒；蜈蚣——化蛇毒

流大汗、蒸桑拿、吐口水——伤肾精

衄：流鼻血。（切忌仰头！）1.冷水拍脑门。2.脚心涌泉穴-贴大蒜。3.吃白茅根

治风寒风热感冒——大椎穴。至阳穴-督脉：针灸、刮痧

义愤填膺——膺窗穴。乳腺癌——天池穴（外上象限）。义愤填膺、伤心动情、所遇不遂——易得乳腺癌

伤心——病在胸胁——“风刀霜剑严相逼”“人言可畏”

脂肪瘤、脂肪肝——化痰止咳：1.忌喝冷饮，少吃水果。2.清炒丝瓜，丝瓜瓤搓澡。3.萝卜皮。4.橘子剥下的白丝-橘络。5.嗑南瓜子

烧熟的菜——易消化；生菜——“穿肠而过”。洞泄：一泻千里，中气下泄

异地水土不服——“一方水土养一方人”——慎重饮食，浅尝辄止

吃传统饮食（家常饭）——食物的寒、热、温、凉。

•苦瓜炒蛋=寒上加寒

•螃蟹+啤酒=寒性

•牛奶/豆浆+鸡蛋=降低营养

•葱烧海参：海参+葱白=去阴寒

•炭烧生蚝：去寒、补中益气

洞泻寒中——不要马上吃止泻药。1.葱白敷肚脐：泻-寒潭粘液，泄-大便臭屁。2.喝糖盐水，吃小米粥+咸菜。3.补中益气丸

艾灸-温补封固；扎针-驱邪出冷汗

干姜（热性）>生姜（温性）

治腹痛：桂枝汤<小建中汤<大建中汤<桃花汤

水土不服——藿香正气水

山葵磨的芥末——降血脂、治痛风。吃生鱼片蘸芥末

吃海产品（阴寒之气）——忌吃水果、忌喝绿茶，要喝烧酒。

“医者意也，巫者神也”——扫叶庄，踏雪斋

疟疾：忽冷忽热。霍乱：腹泻呕吐。疟疾可用青蒿素治疗

“冬吃萝卜夏吃姜”——冬天少吃热性食物，夏天少吃寒性食物。冬天可以吃冰棍，夏天喝红茶、喝热水

厥：气血不通，手脚冰凉。

冬天不宜按摩，晚上不宜按摩、桑拿、足疗。按摩宜在早上

调神>调意>调气——“调形以调气，调气以调神”

力：像硬笔，简单粗暴（按摩椅）。气：像软笔，“炙手可热”（真人按摩）

夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温。夏暑汗不出者，秋成风疟。此平人脉法也。

冬天忌出汗，汗出如油（精）——“久病逢之却可惊”

颜：印堂发亮是福相

“食谷者慧，肉食者鄙”——五谷为精之本

女性排卵期——性情最温和，女性经期——脾气暴躁

“冬不藏精，春必病温”——温邪上受，首先犯肺，逆传心包

中暑：暑必夹湿（湿邪、风邪）。1.六一散。2.不暴晒。3.脾胃不受凉

寒性食物：冷饮、水果、牛奶、绿茶

夏天不出汗——伏邪——秋天得疟疾➟小柴胡汤：去邪气，鼓舞士气

实症（有了不该有的东西）——“实则泄之，虚则补之”

故曰：阴中有阴，阳中有阳。平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。

阳宅第一凶，最忌穿堂风

洗澡完头发不干——湿邪——“冰冻三尺，非一日之寒”

端午——端：阳气开端。午：阳气最旺。“午门问斩”

古人结婚——黄昏之时（送入洞房-睡觉）

《两小儿辩日》

昼夜：昼为阳，午前阳中之阳，午后阳中之阴；夜为阴，子前阴中之阴，子后阴中之阳。（看势头）

四季：春夏为阳，春为阳中之阴（少阳），夏为阳中之阳（太阳）；秋冬为阴，秋为阴中之阳（少阴），冬为阴中之阴（太阴）

“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”——心静——“三更灯火五更鸡”“风雨如晦，鸡鸣不已”—/—“风声雨声读书声声声入耳”

一更：戌时（19:12）、二更：亥时（21:36）、三更：子时（00:00）、四更：丑时（02:24）、五更：寅时（04:48）

羊奶性温，牛奶性寒

熬夜文思泉涌——“置之死地而后快”、杀鸡取卵、竭泽而渔。

饮食有节、起居有常——“一年之计在于春，一日之计在于晨”

包含阴阳的词语：和谐、辅佐、舍得

物质、能量、信息的交换——关系（阴阳、五行）

度量大（领袖）——“宰相肚里能撑船”—/—“刀笔吏不可为公卿”

故人亦应之，夫言人之阴阳，则外为阳，内为阴；言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴；言人身之藏腑中阴阳，则藏者为阴，腑者为阳，肝、心、脾、肺、肾五藏皆为阴，胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六腑皆为阳。

风水——负阴抱阳，背山面水

奇恒之府——脑、髓、骨、脉、胆、女子胞；传化之腑——胃、大肠、小肠、三焦、膀胱

小渴——上焦宜润肺养阴、生津止渴。消谷善饥——中焦宜清胃泻火、清胃润燥。腹泻——下焦宜滋补肝肾、盲阴清热

“练武不练功，到老一场空。”——功：蓄气

五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实。六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也

肾藏精、血为精所化生——献血流失精气——“救人一命，胜造七级浮屠”

所以欲知阴中之阴、阳中之阳者何也？为冬病在阴，夏病在阳，春病在阴，秋病在阳，皆视其所在，为施针石也。故背为阳，阳中之阳，心也；背为阳，阳中之阳，肺也；腹为阴，阴中之阴，肾也；腹为阴，阴中之阳，肝也；腹为阴，阴中之至阴，脾也。此皆阴阳表里、内外、雌雄相输应也，故以应天之阴阳也。

针砭时弊。针：针刺。砭：砭石。治疗冻疮——针刺按摩，疏通经络，使热气下达、阴寒上升

三棱针放血——高烧、中风昏迷

“为人父母者不知医，谓不慈；为人子女者不知医，谓不孝。”

阴虚火旺-不宜艾灸；没有热毒与淤血-不宜刮痧

应天之阴阳——与天地的“共振”，天人相应——不应：叫天天不应，叫地地不灵

“尝一脟肉，而知一镬之味，一鼎之调。”“雄兔脚扑朔，雌兔眼迷离；双兔傍地走，安能辨我是雄雌？”

“天下文章数三江，三江文章数吾乡，吾乡文章数吾弟，吾为吾弟改文章。”

男女授受不亲——收receive，受accept

田忌赛马——理顺关系。取类比象

所以帝曰：五藏应四时，各有收受乎？岐伯曰：有。东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝，其病发惊骇；其味酸，其类草木，其畜鸡，其谷麦，其应四时，上为岁星，是以春气在头也，其音角，其数八，是以知病之在筋也，其臭臊。

青色：深绿趋于蓝

酸主收敛，肝气过旺者少吃酸（李子、醋）

吃鸡肉入肝经、补肝血；现代人吃鸡过多➟营养过剩，肝血过旺——1.小孩多动症。2.睡觉不安稳。3.早醒（余毒未清）

鸭汤：性寒滋阴润肺。鸡汤：性温补肝血。“麻雀虽小，五脏俱全”——飞禽（鸽子、鹌鹑、麻雀）补肝血

小麦入肝。肝气虚吃小麦（面食、馒头），肝火旺忌吃小麦

精米白面是“毒药”——多吃全麦食品、粗粮、荞麦

“商女不知亡国恨，隔江犹唱《后庭花》”——靡靡之音，亡国之音

河图洛书：

“水居者腥，肉玃者臊，草食者膻。”——《吕氏春秋·本味》

抑郁症——体内有阴寒之气，“心有千千结”

南方赤色，入通于心，开窍于舌，藏精于心，故病在五藏；其味苦，其类火，其畜羊，其谷黍，其应四时，上为荧惑星，是以知病之在脉也，其音徵，其数七，其臭焦。

“弃衣而走，登高而歌，夜不能寐”——用黑色。“哀伤悲愁”——用赤（红）色

“心者，君主之官，神明出焉。”——病在心，为重病

“良药苦口利于病”——苦味通心调神，去心火，补肾经。

“卧薪尝胆”“吃得苦中苦，方为人上人”——补充苦味：苦丁茶、苦咖啡、焦锅巴、苦瓜、苦菜

不缺咸味——“十个厨子九个咸，还有一个忘加盐。”

羊肉性温，补益精血。药膳：1.“当归生姜羊肉汤”(张仲景)。2.“清和元头脑”(傅山)。

“三十里的莜面，四十里的糕，二十里的荞面饿断腰。”——黍米（黄米糕）：补中益气

“五色令人目盲”——过度的感官刺激，悦目而不赏心。“心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味。”——《大学》

太溪和昆仑对捏薄如蝉翼——肾精虚

足底按摩涌泉穴——助眠

趺阳脉（足阳明胃经）——定生死

手心拇指-肺经，手背食指-大肠经，中指-心包经，无名指-三焦经，小指-心经、小肠经

中央黄色，入通于脾，开窍于口，藏精于脾，故病在舌本；其味甘，其类土，其畜牛，其谷稷，其应四时上为镇星，是以知病在肉也，其音宫，其数五，其臭香。

口腔溃疡、唾液过多——水湿太重，脾胃虚弱。补脾胃——黄芪、党参

人参味苦，入肾补漏。黄明胶-补漏

眼睛干涩——肝血不足。1.不熬夜。2.眼保健操（攒竹穴、睛明穴）。3.打哈欠-金生水。4.杞菊地黄丸

舌尖属心肺，舌中属脾胃，舌根属肾，舌两侧属肝胆

金津穴，玉液穴——治疗生津止渴、精神情志

嚼口香糖：1.不礼貌。2.颞下颌关节紊乱。3.破坏胃黏膜

脾胃虚弱的人吃——陈仓米

甜食入脾胃，但伤肾。“齿为骨之余”——“囫囵吞枣”、龋齿➟伤肾

健脾补脾——太白穴、公孙穴

甘：淡水。“嚼得菜根，百事可为”“平平淡淡才是真”

在家吃饭，吃饭专注。工作时吃零食——伤神

饮食清淡、细嚼慢咽——延年益寿。狼吞虎咽：“猪八戒吃人参果”

过量喝水伤肾，牛奶多喝伤肾（牛奶味甘淡，属土，入脾，土克水）。“过犹不及。”

补益脾胃——1.小孩子刨土扬灰—。2.灶心土（伏龙肝）。3.牛肉汤+小米饭

黄牛-滋补脾胃。黄牛偏温，水牛偏寒

社稷：社，社神，主管土地。稷，稷神，主管五谷。

精米精面营养不全面——小米+糠=健康

肌无力——脾胃虚损——少吃油腻痰湿，多吃辛辣芳香（木克土，化痰湿）

西方白色，入通于肺，开窍于鼻，藏精于肺，故病在背；其味辛，其类金，其畜马，其谷稻，其应四时，上为太白星，是以知病之在皮毛也，其音商，其数九，其臭腥。

露背装——露肩胛骨——伤肺（背-肺俞）

辛热药（薄荷、细辛、麻黄）——麻黄附子细辛汤：治疗皮肤奇痒——“诸痛痒疮，皆属于心。”

大米性凉味酸，大米（稻）入肺，滋阴润燥，补肺气

入肺经：山药、京白梨、贝母、白芨、川贝、象贝

驴皮/阿胶——滋阴润燥，易上火

胃酸过多——吃辛温芳香的食物（桂皮、孜然、小茴香、紫苏叶、咖喱）——“性味辛温香窜，内通心脾，外达四肢。”

肺主皮毛——“皮之不存，毛将焉附”

重庆：三江（长江、嘉陵江、乌江）汇合之处，湿气重，吃辣祛湿

“食草者膻，食肉者骚，水生者腥。”

煎药用陶瓷砂锅，不能用铁锅（补肺金）

佩戴黄金首饰——镇定安神治失眠

鱼鳞病——1.煮鱼鳞冻。2.鱼鳞汤。

沐：洗头。浴：洗身。1.头发湿不宜马上出门和入睡。2.不宜天天洗头（分泌油脂保护头发和皮肤）。3.洗澡后、喝酒后、行房事后——阳气耗散。4.不宜常搓澡（保护角质层）

北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，故病在谿；其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其应四时，上为辰星，是以知病之在骨也，其音羽，其数六，其臭腐。

入肾经——何首乌、黑木耳、黑豆、黑芝麻、生地黄

“肉之大会为谷，肉之小会为谿。”——后溪穴：八脉交会穴之一。通督脉、泻心火、壮阳气，缓解肩背酸痛

“肾苦燥，急食辛以润之。肾欲坚，急食苦以坚之。”

豆类像腰子（肾）——蛋白质含量高

五谷之精补益精髓：女子<28，男子<32

元：0/零。首：1/一。

猪肉“水性杨花”-百搭。猪肉补脑髓（“天水”）——毛泽东打完胜仗吃碗红烧肉

羊肉：葱+姜+小茴香。猪肉：+大料。——“猪肉忌花椒，羊肉忌大料。”

猪脑：最寒性，损伤阳气。猪腔骨：偏寒性。吃猪头肉一定要下酒

“吃菜带帮，吃谷带糠”——带糠小米煮粥（适合大病初愈）

豆浆性寒——不易消化。豆皮、腐竹、卤水点豆腐——易消化

石膏豆腐-偏寒➟1.小葱拌豆腐。2.红烧豆腐。3.麻辣豆腐。臭豆腐——最入肾、通神

“肾主骨生髓，开窍于耳，其华在发。”

肾水足的人——周恩来总理“目光炯炯有神、水汪汪的大眼睛”，顾盼神飞、眼波流转、吹弹得破

阴：物质不足（家里没有粮）。阳：能量不足（有粮但不去干活）。虚：该有的东西没有。实：有了不该有的东西

滥用激素、抗生素——透支肾精，伤骨髓（骨质疏松、股骨头坏死）

“婴儿纯阳无阴，食母乳而阴乃生，阴生而囟骨。”——囟门闭合

六一散（滑石+甘草）：通益小便不利。1.益元散（六一散+辰砂）：助眠。2. 碧玉散（六一散+青黛）：清暑解热。3. 鸡苏散（六一散+薄荷）：疏风解暑。

腐：肉体分解。朽：树木分解（“朽木不可雕也”）。糟：发酵面食。肾实不宜吃腐臭

榴莲：臭腐味，补肾壮阳

“大行不顾细谨，大礼不辞小让。”——道家。“克己复礼。”——儒家

虚寒体质——不宜喝凉性茶（白茶、绿茶、铁观音），宜喝发酵后的温性茶（红茶、黑茶、普洱茶、乌龙茶）

变：往极端走的过程。化：临界的质的变化

大肠：微生物腐化的地方，助肾炼精化气。闻着腐臭味的人——肾精足。庄子说“道在屎尿中。”

五更泄（肾泄）：肾阳虚。药方：补骨脂、肉豆蔻、五味子、吴茱萸

动物粪便可入药：1.五灵脂（鼯鼠粪便）。2.蚕砂（蚕的粪便）。3.夜明砂（蝙蝠粪便）。4.人中白（人尿）：止血化瘀。5.人中黄（人粪）：清热解毒。5.童子尿：治烧伤或瘀血引起的疼痛。6.闻屎粪味：解尸毒（唐山大地震）

“拉屎若不臭，吃饭必不香”——1.勾践尝粪。2.孙膑吃猪粪假装疯魔

成年人应该少喝牛奶，宜喝酸奶及发酵食品（豆腐乳、臭豆腐、豆豉）

龟龄集：温补脾肾，延年益寿

故善为脉者，谨察五藏六府，一逆一从，阴阳表里、雌雄之纪，藏之心意，合心于精。非其人勿教，非其真勿授，是谓得道。

见：用肉眼看东西。视、察：要用心，通神，“视而不见，听而不闻。”

“有诸内者，必形诸外。”——号脉（黑箱理论）

《濒湖脉学》——1.芤脉：精血空虚的脉。2.滑脉：如盘走珠。“滑脉如珠替替然，往来流利却还前，莫将滑数为同类，数脉惟看至数间。”3.浮脉：“浮脉唯从肉上行,如循榆荚似毛轻。三秋得命知无恙,久病逢之却可惊。” 4.沉脉：“沉潜水蓄阴经病，数热迟寒滑有痰。无力而沉虚与气，沉而有力积并寒。”

四季脉象——春脉玄、夏脉洪、秋脉毛、冬脉沉

浮脉为阳，其病在表。沉脉为阴，其病在里。

男性阳气足，女性阴气足

诚意正心、聚精会神——“藏之心意”——“精诚所至，金石为开。”

“神淡散而不藏”——跟着天地的节拍走，神就回来，这叫贵人；逆着天地走的那节拍，神散不藏，这叫贱人。

“文章本天成，妙手偶得之。”——李白“梦笔生花”

《黄帝内经·素问·异法方宜论》

黄帝曰：医之治病也，一病而治各不同，皆愈，何也？岐伯对曰：地势使然也。故东方之域，天地之所始生也，鱼盐之地，海滨傍水。其民食鱼而嗜咸，皆安其处，美其食。鱼者使人热中，盐者胜血，故其民皆黑色疏理，其病皆为痈疡，其治宜砭石。故砭石者，亦从东方来。

1.问姓（母姓，血亲关系）。2.问名：父母给的。3.问字：自己给的（“字者，自也。”）。4.问何方人氏。

氏：①伏羲氏：狩猎的人。②有熊氏：畜牧的人。③轩辕氏：造车的人。④神农氏：种田的人

势：千钧一发（达摩克利斯之剑）。危：站在悬崖边上。险：平路上堆满障碍。

知天、知地、知人——“地势使然”

虾段属阴，虾眼属阳

吃盐过多：1.血液又黑又黏稠（高血压、动脉硬化）。2.汗孔粗大,皮肤粗糙发黑

“打死卖盐的了。”——形容口味重，盐放的多

肾亏——1.口味重（“精不足则补之以味”）。2.听力下降（“肾开窍于耳”）

疡：受伤后表层感染。疮：受伤后肌肉层感染

砭石、骨针放血——清创排脓。暗疮、青春痘不能挑破➟应收敛肾火

西方者，金玉之域，沙石之处，天地之所收引也。其民陵居而多风，水土刚强，其民不衣而褐荐，其民华食而脂肥，故邪不能伤其形体，其病生于内，其治宜毒药。故毒药者，亦从西方来。

西方水土刚强，水质硬——不宜泡茶/泡茉莉花茶-掩盖硬水味

被褐怀金玉—<>—“金玉其外，败絮其中。”

肥：肉多。瘠：肉少。腴：油多，脂肪多

毒：偏性——凝聚起来的一种力量。东邪西毒——“故毒药者，亦从西方来。”

解：（内部）瓦解，“庖丁解牛”。释：（外部）束缚分开，稀释。

北方者，天地所闭藏之域也，其地高陵居，风寒冰洌。其民乐野处而乳食，藏寒生满病，其治宜炙芮。故灸芮者，亦从北方来。

喝牛奶、可乐——藏寒——心寒齿冷、“哀莫大于心死。”

中原人不宜喝牛奶，乳糖不耐受——1.牛奶+烫热酒。2.广州姜撞奶。3.牛奶+筚拨、生姜、肉桂。4.喝酸奶

母乳喂养：至囟门闭合（18个月左右），最好3岁再断奶。

婴幼儿喝牛奶——补脑髓、肾精最好。喝到换牙（6、7岁）停乳食。牛奶是给纯阳之体的孩子喝的。

“小儿纯阳之体，最宜清凉。”“若要小儿安，三分饥与寒。”  ——小孩耐寒不耐热，别捂太严，别塞太饱

“甘脆肥脓，命曰腐肠之药；羹藜含糗，难语太牢之滋。”——浓牛奶、鱼唇汤、鲍鱼汁吃多了就是肠胃腐烂的毒药

日本二战后——“一杯牛奶强壮一个民族。”——脏寒➟抑郁症，自杀率最高的国家

温胆汤——治疗惊恐失眠，化阴寒凝滞

有形的物质（阴）——入肠胃。无形的能量（阳）——入鼻腔。空气吃进肚子里有害——1.喘气不吃饭。2.少喝碳酸饮料

藏寒生满病——1.肚子胀（气体往里渗）。2.肥胖症

炙芮（艾灸）——艾草点燃，如冬日暖阳，象征母爱

相互施灸，全神贯注，有仪式感

艾灸上午最好——阳中之阳，鼓舞阳气。晚上艾灸只灸肚脐以下

艾灸穴位：①神阙穴（元气）。②足三里、关元穴、气海穴（保健）。③阳池穴、涌泉穴（手脚冰凉）。④大椎穴、命门穴、中脘穴。不该艾灸的穴位：带“风”的穴位（风池穴、风府穴）、面部

艾灸顺序：先阳后阴，先背后腹，先上后下，先左后右，先躯干后四肢

灸后忌碰冷水，吹冷风——毛孔打开，虚邪入里。灸后出汗要擦干——排湿邪

艾灸完毕：封穴——轻轻拍打或按揉穴位及周边位置

“七年之疾，必求三年之艾。”  ——金黄色的陈年艾最好

老艾：①艾灸。②泡脚。③肚兜

隔姜灸：切厚的老姜，治疗寒证。隔盐灸：用于神阙穴，盐咸入肾

南方者，天地所长养，阳之所盛处也，其地下，水土弱，雾露之所聚也。其民嗜酸而食腐，故其民皆致理而赤色，其病挛痹，其治宜微针。故九针者，亦从南方来。

北方人到南方（闷热潮湿）——烂脚、烂裆

南方吃水稻（偏凉性），北方吃小米（偏热性）

“风寒湿三气杂至，合而为痹。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹也。”

痹：嗜酸所致。吃辛辣肝气生发，吃酸肝气收敛

缪刺：左病取右，右病取左，左右交叉取穴治疗病症

幻肢痛：1.取对侧扎针。2.气对神的感情伤害——学会放下，泄其气——“你挨了别人一嘴巴，如果一天想它十遍，那就相当于挨了十嘴巴。”

“心病先治身，身病要调心。”

伏羲制九针（父爱），女娲传艾灸（母爱）

合谷穴扎针——止痛的特效穴。按揉虎口缓和疼痛，多为麻醉之用

中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳，故其病多瘘厥寒热，其治宜导引按蹻。故导引按蹻者，亦从中央出也。

“其水，用山水上，江水中，井水下。”——山泉水最好，下游水（上海、天津）最差

前列腺炎（抽水马桶堵了）：①扶阳——多喝开水，不吃冷饮。②化油腻——喝热性红茶、用中药皂角刺、仓术、丝瓜络。③补气——调腹式呼吸，气血下行

厥：四肢厥逆，气血倒流。表现——1.抽烟的人手脚冰凉。2.发高烧，脑门热手脚冰凉

痉挛：过劳的人。瘘：过度松弛

“若要小儿安，三分饥与寒。”——小孩不怕寒怕热，怕营养过剩。

小孩感冒：胃火过旺——扁桃体发炎➟消食化积排屎。不宜打抗菌素——隔靴搔痒

小孩发烧先辨证：①热邪（风热感冒——手脚冰凉，踢被子）：通肠胃，捋胳膊内侧三阴经至发热。②寒邪（风寒感冒——发烧怕冷，裹被子）：吃发汗药，推背。

男孩12岁左发高烧：不可用西医暴力退烧，中医《温病条辨》治疗外感——①热邪：清宫汤。②寒邪：四逆汤

“皮曰伤，肉曰创，骨曰折，骨肉皆绝曰断。”“姑舅亲，辈辈亲，打断骨头连着筋。”

伤寒：寒邪从外表皮进入，皮肤出斑，皮下淤血。杂病：《金匮要略》

虚劳：光动脑，不动手（成天盯着电脑屏幕，打游戏写文章，看股市跌宕起伏）——耗伤先天元气，“伤神”

“流水不腐，户枢不蠹。”“为有源头活水来”——华佗五禽戏（导引）：虎、熊、鹿、猿、鸟（鹤）

哭：出声。泣：泣不成声

举起双手（投降）——心经打开，最放松的姿势

刻舟求剑：人的气是流动的，经络取穴是活的——先导引，再取穴

按：用手按。蹻：用脚踩

力：写硬笔字。气：写毛笔字。按摩椅、按摩棒——相当于挨一顿打

导（導）：归位，指引方向，气血回到正路上。——“师者，传道授业解惑也。”。引：到位

广播体操——“意”。导引：“气”“本神”

站桩修身——恢复本能（魄力、定力）

故圣人杂合以治，各得其所宜。故治所以异而病皆愈者，得病之情，知治之大体也。

没药和乳香——西方做香料，东方做中药

只有在中医理论指导下使用的——才叫做中药

“五运”：（天干）甲己为土运、乙庚为金运、丙辛为水运、丁壬为木运、戊癸为火运

“六气”：（地支）风、寒、暑、湿、燥、火

四大寒湿：①绿茶（寒）②水果（湿）③牛奶（寒+湿）④冷饮（寒）

白虎汤（知母、石膏、甘草、粳米）：治疗乙型脑炎，高烧抽搐

最初在商代和西周前期只分为春秋两季

红升丹和白降丹——拔毒去腐

得病之情：病情——病势——病危。“用药如用兵”——运筹帷幄之中，决胜千里之外

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