在上两节，谈到了解决拖延症等两大类方法，分别是速效救心丸似的方法，虽然简单，但不能持续。今天我们来继续解决拖延症的第三大类方法，最难也是效果最好的方法。
最难但效果最好的方法有三大方面，第一，系统管理法，收集排程吃青蛙，利用蕃茄钟这个工具去做重要不紧急的事情。大脑管理，显然是力不从心，所以要用系统来管理。每天早上早起，检视自己，运用日程与清单的技术，严谨但不失灵活性，日程上永远排的是重要的事情，非常少。剩下的事情，全部把它装在一个清单里，可以把很长很长时间的事情收下来，然后把它生成日程表和清单表，日程表上安排你重要不紧急的事务，每天用吃青蛙的方式去完成。
第二个呢，加入一些圈子，从一件不快乐你不喜欢但是有意义的小事开始专心做一些小事。公众承诺和自我激励，水滴石穿，日积月累。慢慢地，难度降到最低，你居然会越来越喜欢。
第三类方法，就要重建线上的生活方式，劳逸结合，培养健康的生活方式，生活规律化，早睡早起与程序化仪式感。在拖延症许多的书籍当中推崇两个非常重要的方法，能够从长期的角度去解决，第一个是运动，第二个是冥想。其实身体就是一个能量站，高能量会让你的灵活性提高，思维更清晰，血液的流通能激发大脑的学习能力。所以，运动可以根治拖延症。第二个就是冥想，冥想方法在当下对周遭环境保持一丝觉察，这是一种禅修的方法，这种方法已经超过2500年了。
今天讲的是重建全新的生活方式，通过早睡早起运动，外加冥想，可以让我们生活在线上。
其实在这个社会上，每一个人的聪明程度差不多，但差的是什么付出努力的程度以及持续修正的态度。所以今天我想分享的一个重要的理念就是烂开始好开展好结果。你知道吗？当你先能够去完成一件事的时候，你会赢得更多的信心，赢得更多的时间。所以当我们在前半段时间把事情完成了以后，就会有充足的时间去修改去修正，我们可以先开始，再把它做的越来越好。有烂开始好开展好结果，大量重复持续的练习能够让我们创造完美的结果，但是我们只欠一个很重要的开始！
