1.自己身上的所有特点 写到没有词了 接着去在这些词里捕捉那些产生连接感和触动的词

三个是上限

老实 偷懒 胆小 多虑 抑郁 外强中干 爱表现 纠结 理想化  无知 自大 勤奋 偏执 搞笑 认真 脆弱 孤独 上进 

没有方向 内向 外向 照顾家人 讨厌家人 渴望亲密关系 害怕被伤害 有礼貌 情绪化

脆弱 ：自己的好多成绩不堪一击，在外人看来自己很刻苦，只有自己知道达到这些是有多费劲，做了多少和自己的斗争，对于别人的夸奖，我总是拒绝。自己心中的目标是，轻轻松松完成目标

孤独：在自己一个人的时候，还好。在人群中，自己不属于那里，在一个人满为患的地方，找不到说话的人，马毅、徐迟在那涛涛不绝，越是在人堆里，越是难受的要死。我到底是喜欢孤独还是喜欢热闹，这热闹与我无关，如同地狱一样煎熬。我宁愿在空无一人的实验室里安静的玩手机，回到寝室也是在“空无一人”的环境里玩手机

害怕被伤害：害怕付出爱，害怕没有回应，伸手去打招呼，对面的人直挺挺的走过去。一次又一次，在付出的时候感受到的冷漠是否如同自己和奶奶的关系。只不过付出与回应的双方互换，在和奶奶的相处中，奶奶是那个付出的人，我是那个没有回应的人。在我的相处中， 我是那个付出的人，身边的人是那个没有回应的人。

2.自己想要的是什么 

自己想要和其他人一样热烈的关系，像徐迟一样的人际关系，有一个女朋友我多么希望她是刘炫彤，我想和于添璐说可以做我女朋友吗 我很害怕 害怕一旦说出口 就会受到在自己难以接受的回应，难受的要死，害怕自己一旦说出口，迎接自己的就是无尽的痛苦，我想要不尽的勇气，支持我在摔倒后一次有一次的爬起来。

我想要一个亿，这样我就可以买一套150平的房子，买一辆车给我爸，这样他就不用天天纠结 自己要不要去考个驾照了，他就不用在那天天纠结了。

我想有钱，这样自己就不用天天算计一顿饭花了多少钱，我是一个很抠门的人，在面对朋友的时候的也会很大方 给他们买东西，自己的用心得不到回报，是因为我太穷了，无论是心理上还是生活中，我老是想着可以用相同的东西来互相换取什么东西， 这么想的话已经错了吗?既然我想要等值交换，我所能给的东西是对方想要的吗？我所想要的东西是对方所能给的吗？如果是完全对等的东西，那为什么需要我来给，自己自足的话不是更省事吗？

我想要健康的身体，我走路一瘸一拐的，高低肩，o型腿 肋骨外翻 头前伸长得那么矮 我一天批评自己的时间不下一个小时，每天批评的自己此的次数，每时每刻都在进行，自己越是不能接纳自己的特点，他们作为自己眼里的缺点也就越明显 越扎眼，接纳自己就是接纳那些自己不能接纳的地方。

我想要良好的性格，会特别开朗活泼，会容忍错误的发生，会安贫乐道，会看开得失。

我想要 聪明的脑袋，可以很好的理解课上讲的内容，我想要聪明的脑袋可以洞悉人情世故，可以把事情做到大家都满意。

我想要真实的认清自己，认清自己这些虚幻的要求，认清自己的能力，如同宁静祷词中所说的一样

神啊，求你赐给我平静的心，去接受我无法改变的事；赐给我勇气去做我能改变的事；赐给我智慧，去分辨两者的不同。

我想要平静的心 做出改变的勇气 和分辨二者的智慧、我

我想要对自己有爱 爱自己 接纳自己 我想要自己成为自己的伙伴

我想要自己成为自己的爱人 爱自己给与自己帮助

我想要自己成为自己的父母 对自己给予足够的关心

我想要自己成为自己的孩子 让我有机会挽回当年父亲 奶奶对我造成的伤害

我想要足够的现实，足够的能认清理想与现实 能够脚踏实地的对自己进行客观的评判

3.害怕什么

我们本应或本想得到的东西

我害怕孤独

我害怕付出没有回报

4.重要关系

自己小时候和奶奶一起住

我旨在展现个性，却只留下以自我为中心的自恋形象?

我内心的阴暗面是什么？

我侵略性的一面

我总在拖延什么

我害怕什么

我不愿意做什么

我认为什么是好的

自己取得何种成就会去庆祝

如果无法直面问题和缺乏执行力 我会自责吗

认识自我 挑战自我

与昨天的自己相比 而不是和今天的别人相比

认真审视自己 有哪些不好的地方 你可以改进 你应该根据自己的标准来改进，而且你愿意实施

先给自己定一个小目标 也许在大学里 你根本没有认真学习  一直堆在那该处理的事情 逃避

明天看 哪怕是15秒 一个小的可以执行的目标 这也是一个改进的行动

害怕从书本从关系中突然咬我的蛇

意识到自己是这种人 面对自身的恐惧  你能支撑的时间不过15秒而已

采取一些小的步骤 问题是自己能勇敢地迈出这一小步吗？ 你知道吗？

你是否有能力直面这样的事实，你从根本上就有缺陷，以至于你只能学婴儿爬行，把事务彻底分解，

你才能很好把握？

是的，你就是这样。很多人都是这样，

我不知道是不是每个人都是这样，大多数人都在逃避某些事情，你知道，他们很害怕，

我想说，在某种程度上，这种恐惧支配着每个人。

淡然， 不同的人受到影响的程度各有不同。你的确会时不时地遇到一些非常自律的人，并且

通过循序渐进的方式改善自身。

问题是 你会开始挑战自我---我能做到这个或那个吗？

能做到 那就更好

接着 你会发现，你会开始思考，

如果我能完成更大和更有挑战性的任务，岂不是更好？

实践出真知，通常情况下你会做到更好，你可以接受更大的挑战，你明白，

你要对自己负责，这是“抬头挺胸，笔直站立”的一部分。这就是如同

挑战全世界，但这仅是建立在你能掌控的基础上。

当你自觉无知，有偏见，有缺陷，不成熟时，其实每个人都是这样起步的，

当然，你不可能一口吃个胖子，但这并不意味着你不能通过努力去改变一些现状

你知道吗？事情越是细微，取胜机会越大。让自己振作起来，首先要允许自己犯错。

这是因为，你不知道自己在做什么，你必须承认，这必将会伴随自我的丧失，或者自我的毁灭

又或是自负，但是你需要抛弃那个傲慢的自我，因为这真是阻碍你前进的原因。

你知道吗？这是对抗过程的一部分。

你太自负了，以至于没有意识到自己是什么样的人。

只有这样，你才能做出适当地改变。

你不想舍弃你自己的那一部分，这可能与魔种错觉有关。这种错觉会让你以为，就算没有真正努力付出，

仍然可以保持一个积极的自我形象，哪怕这形象是如此脆弱。这是不可取的。

你通过观察和关注了解自己。一条冷血的蛇，静静地观察，没有情绪反应，只是想看看那里有什么，

他不允许，所需或所想干涉所观察到的事务。

因此，你就这样观察你自己。好像你不知道自己是谁。

好的，这只是开始。接下来你会挑战自我，坚持不懈，

看看今天和明天的自己，能比昨天的自己进步多少？

不断地，尝试拓展，你的能力圈，提高工作胜任力。你能达到的上限，与你拖入的道德努力成正比。

更多的指引，来自跟高的愿景，是的，就是那种你能想象的最好远景的集合。更多时候，

真理蕴藏在嘉言善行中，更多时候，你将发展你的潜力。、

我想，你也必须愿意接受这种冒险，即使承担这样的责任是一件非常可怕的事情。

这会让你与众不同，这也会让人舍弃以自我为中心；

当然，随之而来的还有疏远、孤立，以及巨大的悲哀，所有的这些。

但这将有深刻的意义，它将证明----你已经做到最好了。

所以，这就是问题的答案。