7月5日,我做早餐时,可能是由于刚搬家,厨房台面太高,还不适应,不经意间一转身,忽然听到腰部“咔巴”一声响,接着腰就不大得劲,但是自感还没有严重到需要卧床的地步,我也忽视了这个问题的重要性,按照预先的工作计划,出去了半天,中午回来还大包小包地买了些菜,负重搬运了回来。
当天中午和晚上,我的腰就站不直了,坐卧起身都十分僵硬和疼痛,这是我50年的生命中从来没有过的腰痛的感觉,有点无措。当天几乎没采取什么措施。睡了一宿,次日早晨没有明显缓解,依旧站不直身,这时我想起了看过了无数的拉筋案例,对于缓解腰痛有很好的作用。于是去公众号搜索案例,无外乎卧位拉筋和拍打,正好家里的拉筋凳已安好,几乎全天在拉筋,但是我的姿势自知不是很标准,腿上也没有加沙袋。
第三天,休息了一晚,腰部仍旧酸疼,这时我才真正重视起来,心想自己这么年轻,难道被这个小小的腰痛治得什么事都干不了(这两天家务活干不了,连走路都成问题),于是下定决定,好好拉筋。
1、 [endif]早晨、上午、下午大部分时间都在卧位拉筋,上下腿分别加3公斤沙袋,心无旁鹜,专心致志。
2、 [endif]晚上拍打膝盖后面委中穴,“腰背委中求”嘛。尽管拍打时间也够久,但是基本没出痧(可能我还是过于心疼自己,怕疼,不舍得下大力气),只在左腿内侧出了一个小黑包,我觉得只要认真拍打了就管用。
(当晚的拍打没有拍照,次日晚上补拍的)
3、 [endif]晚上临睡前Y字拉筋,约十几分钟,Y拉是我比较喜欢的拉筋方式,不但有助于睡眠,做到位的话,对骨骼正骨也有一定作用。
]4、 [endif]拉筋站板还在旧家,本来想次日拿来,再站站板加固一下。
7月8日早晨,一觉醒来,下床走来走去,忽然感觉哪里怪怪的,咦,我的腰痛什么时候好啦?腰部重新自由的感觉真好!
身体是自己的,请务必关爱照顾好她,与身体合解,与自己合解,不时拉筋拍打,所以请看到此文的朋友们,放下成见,去了解拉筋拍打,可能会取得意想不到的成果哦。
青山妩媚
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