成功日记
健康 睡眠： 晚上9点睡觉
健康 饮食： 断食日正式调整，由周五换到周六。
健康 健身： "早上6点15到7点，练肩12组，正式把训练休息日调整到星期天，这样可以跟自己一周一天的休息日相结合，其实早就应该把训练日换到周日的，当初定在周六，只是因为健身时间是在中午10点，自己为了约束想在周日把最难的脚先练了，才这样排的，如今健身时间已经调到早上，基本上不会中断，也就没有必要在把休息日放在周六并不方便。
把健身休息日放在星期天还有另一个好处，自己可以利用星期天早上这1个小时，另外再加上炒菜的30分钟，来完成每周的周反思。
这样就会在新的一周第一时间完成上周的反思总结，时间上刚刚好，不然最重要的周反思时间不固定，导致周的维度一直没有提升。
这样不管星期天上不上班，自己都有90分钟时间用来系统梳理一下过去七天的得失，非常好，当昨天自己想通这一点后，瞬间觉得成长体系又完整了一环节。
这还需要断食日的配合，把断食日也从周五调到周六，这样从周一到周六训练，周六中午12点吃过饭就不吃，等到周日早上8点再吃，也近20个小时，即可以达到节食的效果，又不会影响健身，唯一有点影响的就是周日这天恢复饮食时会有些不舒服，本来是休息日的，但也办法，不可能十全十美的。
这样算是在原来的基础上更进一步，最大的提升就是把休息日真正固定下来了。
之前也是周日，但周日上午写反思，下午看看电影，觉得这样根本算不上休息，电影还好，但上午一定反思，基本上就一半时间过去了，而且不上班更是觉得没什么休息。
如今不管上不上班，自己都会在早上6点到8点完成周反思，不会影响接下来周日的时间，真正做到放松。
而星期天这天，可以留着看部电影，但尽量不要看纪录片，因为纪录片还是有些无趣的，再加上纪录片带着学习的味道，还是放在周一到周六，固定一个时间比较好。
至此自己的时间体系终于向理想中又迈进一步，跟自己书中的钟馆长看齐。
不错，果然还是要不断实践才能发现更适合自己的。"
健康 冥想： 早上6点冥想15分钟
输入 书籍： "中午11点半阅读40分钟【论语别裁】
晚上睡前阅读20分钟【曾国藩家书】
周书【文天祥】145分钟，看完全书，看完后感触很多，每一个朝代都有可歌可泣的历史与人物，【人生自古谁无死，留取丹心照汗青】浩然正气的文人。
【一往无前】95分钟，看了小米的创业史，再一次发现优秀的人能够成功不是没有原因的。"
输入 英语： 下午16点学50分钟英语
输出 每天日记： 写40分钟成功和反思日记。
反思日记
健康 睡眠： "早上3点15分钟醒了，起床那一瞬间感觉有点累，再加上当时还没有决定变更健身休息日，所以想到今天是不用健身的，就想着再睡会，一有了这个念头，就起身关了闹钟，又躺下了。
然后就赖床到5点45，果然还是不能有偷懒的心态。
这次是赖床的原因很简单，是因为自己给自己找了一个休息日的借口，这也是自己一直在强调，不管什么时候起都行，但不要分节假日休息日，习惯一但被打破，就会产生失控的风险。
目前已经解决，把健身休息日调整到周日，然后这天早上多出来的时间用来写每周，周的反思总结，时间上刚刚好，这样就不会产生今天早起了没事做，还不如再睡会的想法。
"
总结 总结： "2023年的今天，自己迎来工作上的变动，由加工组调到敏华原料仓接陈祥裕的工作，当时他们几个人的一点小矛盾，直接导致一连串的反应。
一年后再看，自己无疑成了最大的受益者，正是因为换了工作环境，自己才有更大的选择空间，也让自身的成长加速前行，不敢想法如果还在原岗位，每天忙得闲不下来，自己还能有现在的收获吗？肯定没有。
再一次证明了，有一份清闲的工作，人才有时间静下心来思考，才能成长。
要珍惜现在的一切，加油。"
