网络信息繁杂，关注我

看点真材实料，看点真情实感

作者 |  孙大剩

第18周锻炼报告

本身没有意义，走着走着就有了意义

一、忏悔

忏悔自己突然的放纵。

忏悔自己在最后两天没有把持住饮食。

忏悔自己竟然差点忘记了要达到体脂12%的目标。

3月9日的晚上，一件特殊的事情，吃起了火锅。

3月14日15日的休息日，做了一碗好吃的面条，连续吃了4顿。

​

因为这件事，体重增长1斤，体脂率保持不变。

如果，这几顿饭没有吃，很可能体脂率会下降到19%。

在3月10日，体脂率下降到了20.3%，上周一直维持在20.6%。

吃火锅后的第二天，代谢很快，想是得益于之前的运动，让自己的新陈代谢更强了。

可这些依然挡不住现在愧疚的情感。

前几天看了一条视频，讲的是一觉醒来发现之前的一切都是一场梦境，醒来时的“我”还是在小学， 周围的同学们叽叽喳喳的吵闹声，光线白炽柔和，泛黄的报纸还在风中摇曳。

熟悉的人熟悉的场景让人瞬间泪目，触碰到了所有人心里都希望的一个场景。

评论中有人说：不要活在过去，一直怀念过往，当下就是最美好的，也将会是10年后你回忆的美好。

一语点醒梦中人，再次戳中上万人的心坎。珍惜现在的一切才是最重要的。

也由此，吃火锅的快乐，吃面条的快乐情绪就让他一直在那里尽情的待着吧，一辈子很长很短，要有一些情绪值得我们去回忆。

本周是减脂开始的第三周，实际是第18天，本周体脂率最低到达了20.3%，间接说明饮食的控制有一定的效果。

至于每次吃的什么，就不详细说了，没有借鉴性。

总之按照一个公式去走的，减脂=消耗量大于摄入量。

二、简单说一下每天的运动方式

跑步

跑步不在室内跑步，改为回家路上跑步回家，大约每次有2公里多的距离。感受就是还是路跑舒服，就是带着口罩很不方便。

有多少次出门都忘记戴口罩，刚要下楼就想起，慢慢的都快变成了习惯，真希望有一天不戴口罩也能无阻碍的出门。

相信那一天会很快到来。

跳绳

跳绳改为了按照时间去跳绳，每次30分钟，最高的一次跳了4500个，超时1分钟，中间过程出现错误比较少，每一组的休息程度都有所降低，跳完后一点都不累，说明了体能的提升。

跳绳的作用也是在这周给更多人普及。

跳绳对心脏机能也有良好的促进作用。

跳绳可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。

俯卧撑

俯卧撑决定重新开始，不是重新开始做的意思。

俯卧撑这种单调的重复推起运动，做的时间长了之后就想变换花样，就想着利用最快的时间做完，这都是进入歧途。

我在这两周进入了歧途，求快，因为赶时间，周日的时候突然开窍，实际的开窍就是跟刚开始做的时候一样，根据人家的节奏去运动。

唯一不同的就是当时只能按照人家的步骤去做，能力摆在那。

现在恢复之前的频率，是彻底认识了做10个俯卧撑不如一个标准俯卧撑的代价。

最近几周做的俯卧撑效果很差，按照同频率的节奏去做，做完后效果立即显现。

未知领域的经验有时还是需要遵从的。

其他：

平板支撑/核心力量训练偶尔去做。核心力量与之前比有一定的提升，运动都是全身性的，相应的给了核心一定力量，但是也需要进行局部刺激。

全身运动不假，侧重点还是有所不同的。

三、生命的意义

做这些有什么意义呢？

刚开始就是想要获得一个健美的身材，有好的身材之后呢？幻想更多的是成为别人的指导师，在健身减脂方面有些经验。

谁不希望自己变得更好呢，一鸣惊人。

可是与那些名人相比，差距真的不是一点半点。

所谓的强人从小时候就展现出了不一样的一面，各个方面都是有一定成就的，反观自己，几乎没有什么值得说的事情。

这一度让我陷入迷茫恐慌，不知道生命的意义。

直到听书时听到一个故事知道了意义迷宫：

被人类用来做医疗实验的猴子，死了，被人解剖了，它的生命有什么意义呢

在人类看来，很有意义，为我们找到了药，救治了很多人。

但是这个猴子不知道，猴子不知道，那猴子的一生有意义吗？

有。

很多时候，我们会思考这件事情到底有什么意义，但没有得到结论，但是要相信一定会有意义。

最重要的就是我们去不断的发现，寻找生活意义的过程本身就是意义。

我正在努力寻找自己的意义，生活的意义，可能真正明白自己的意义时，已经成为了别人的意义。

浮躁社会下的严肃跑者，每天一篇跑步相关小知识小趣闻与你分享。我是剽悍跑者孙大剩，跑得不快，但很认真，一名认真又努力的健身行动者，期待我们更好的改变，欢迎关注