爱你的内在小孩 1

今天，你的眼光要超越镜中那个大人，接触你的内在小孩。

    今天对你的镜子练习而言是非常重要的一天。握住我的手，我们一起走到你的镜子前。深深凝视你的双眼，眼光超越镜中那个大人，跟你的内在小孩打个招呼吧。

    无论你年纪多大，内在都有个小孩需要被爱、被接纳。如果你是女人，无论你多么独立自主，内在都有个非常柔弱的小女孩需要帮助;假如你是男人，无论你多有自信，内在都有个小男孩渴望温暖和关爱。

    看着镜子时，你有没有看见你的内在小孩?这个孩子快乐吗?这个孩子试图告诉你什么?

    你经历过的每个年纪都存在你之内--在你的意识和记忆中。小时候，每当事情出了差错，你总以为一定是你哪里有问题。孩子会逐渐产生一种想法，认为只要他们不犯错，父母就会爱他们，不会惩罚他们。

    通常,我们在5岁左右就会回避或拒绝聆听内在小孩说的话。我们会这么做，是因为觉得自己哪里有问题，所以不想再和这个小孩有任何关系。

    此外，我们内在也有个父母。对大部分人来说，这位内在父母几乎从未停止责骂内在小孩。如果聆听自己的内在对话，就会听见那些责骂。你会听到内在父母说你什么地方做错了，或者你不够好。

    所以，早在小时候，我们就和自己开战了，并且像父母批评我们那样开始批评自己:“你很笨。你不够好。你什么都做不好。”这种持续不断的批评成了习惯。现在，我们长大了，但多数人不是全然忽视内在小孩，就是以过去我们被轻视的方式来贬低这个孩子。我们一再重复这样的模式。

    每当你感到害怕，要知道这是你的内在小孩在害怕。大人不会害怕，但大人切断了和内在小孩之间的连结，没有陪在这个孩子身边。大人和小孩需要培养彼此之间的关系。

    你要如何连结自己的内在小孩?第一步就是通过镜子练习认识他。这个孩子是谁?他为什么不快乐?你可以做些什么来帮助这个孩子，让他觉得安心、觉得安全、觉得被爱?

    跟内在小孩聊聊你做的每一件事。我知道这听起来很蠢，但很有用。让你的内在小孩知道，无论发生什么，你都不会丢下他或转身离开，而是会一直陪着他、爱他。

    你的内在小孩想要的只是有人关注、有安全感、有人爱。如果可以每天花几分钟开始和你内在的这个小朋友连结，生活会变得美好许多。

    请说这个肯定句:“我愿意去爱、去接纳我的内在小孩。”

第8天的镜子练习

1、找一张你大约5岁时的照片，贴在浴室的镜子上。

2、花几分钟看着这张照片。你看到了什么?你看到的是个快乐的孩子吗?或者，是个闷闷不乐的孩子?

3、对着镜子跟你的内在小孩说话。你可以看着照片，或是凝视镜中的双眼--就看哪种方式让你感觉比较自在。如果你小时候有小名，就用这个名字和你的内在小孩说话。最好在镜子前面坐下来，因为如果站着，只要一出现很难过的感受，你也许就想要夺门而出。所以，坐下来，准备好一盒面纸，开始说吧。

4、敞开心，分享你内心深处的想法。

5、说完之后，用这个肯定句作结:“亲爱的，我爱你。我在这里陪你，你很安全。”

第8天的记录练习

1、这个练习需要蜡笔、色铅笔或彩色签字笔。

2、以你的非惯用手--也就是你不会用来写字的那只手--画出小时候的你。要发挥创意喔!

3、把这张画贴在浴室的镜子上。

4、看着这张画，开始和你的内在小孩说话。

5、问你的内在小孩以下这些问题，并把答案写在日志里:你喜欢什么?你不喜欢什么?什么事物会让你害怕?你需要什么?我要怎么做才能让你快乐?

6、闭上眼睛，花几分钟思考你得知的那些关于你的内在小孩的事。

第8天的心灵信息:“我带着爱拥抱内在小孩。”

    好好照顾你的内在小孩。这是个受到惊吓的孩子，这是个受了伤的孩子，这是个不知道该怎么办的孩子。

    陪在内在小孩身边，拥抱他、爱他，尽你所能照顾他的需求。一定要让内在小孩知道，无论发生什么，你永远都会陪在他身边，不会转身离去或抛下他不管。你会永远爱这个孩子。

第8天的静心:放下，放松

    做一次缓慢深长的呼吸，然后闭上眼睛;再次深呼吸，并让身体全然放松。把注意力放在脚趾，让它们完全松弛。现在，放松脚背、脚跟、脚踝。让你的脚变重。接着，让这种松弛感往上移到小腿、膝盖，然后继续让这份温暖和放松的感觉往上移到大腿，感觉大腿逐渐变重。

    现在，放松髋关节和臀部。接着让腰松开，然后感觉有一份平静往上移到胸部，从锁骨扩散到肩膀。放松上臂，放松手肘，放松下臂、手腕和手。让最后一点紧绷从指尖流出去。放松脖子，然后是下巴、脸颊，以及眼睛四周的肌肉。放松前额和头皮。放下、放下、放下，放松。