《当我谈跑步时，我谈些什么》村上春树 15个笔记

作为选择对象的磨难

真的绅士，不谈论别离了的女人和已然付出去的税金。此话其实是谎言，是我适才随口编造的，谨致歉意。倘若世上果真存在这么一句箴言，那么“不谈论健康方法”或许也将成为真的绅士的条件之一。我想，真的绅士大约不会在大庭广众之下，喋喋不休地谈论自己的健康方法。

离经叛道。这恐怕是一种颇费功夫的性格：一个不写成文字就无法顺利思考的人，想找寻自己跑步的意义，非得动手一个字一个字写出这样的文章才行。

第一章 2005年8月5日 夏威夷州考爱岛 谁能够笑话米克·贾格尔呢

持之以恒，不乱节奏。这对长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼也不为过。

跑步途中，下了一场短暂的雨，那是一阵让身体恰到好处地冷却下来的雨。

自从今年五月末开始在马萨诸塞州的剑桥生活以来，跑步便再度成为我日常生活的一个支柱。我跑得相当认真。非要举出具体的数字加以说明，便意味着每星期跑六十公里，亦即说每周跑六天，每天跑十公里。本来每周七天、每天跑十公里最好，可是有的日子会下雨，有的日子因为工作太忙抽不出时间，还有觉得身子疲惫实在不想动步的时候，所以预先设定了一天“休息日”。于是乎，每周六十公里，一个月大约二百六十公里，于我而言，这个数字便大致成为“跑得认真”的标准。

我从一九八二年的秋天开始跑步，持续跑了将近二十三年，几乎每天都坚持慢跑，每年至少跑一次全程马拉松——算起来，迄今共跑了二十三次，还在世界各地参加过无数次长短距离的比赛。跑长距离原本与我的性格相符合，只要跑步，我便感到快乐。在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，跑步恐怕是最有益的一个，具有重要意义。我觉得由于二十多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到了强化。

同样的说法也适用于写作。小说家这个职业，至少对我来说是无所谓胜负成败的。书的销量、得奖与否、评论的好坏，这些或许能成为成功与否的标志，却不能说是本质问题。写出来的文字是否达到了自己设定的基准，这才至为重要，这才容不得狡辩。别人大概怎么都可以搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关。在这层意义上，写小说很像跑全程马拉松，对于创作者而言，其动机安安静静、确确实实地存在于自身内部，不应向外部去寻求形式与标准。

我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

成绩不尽如人意大约也是一个原因，我开始考虑跑比全程马拉松更长的距离，开始对铁人三项和壁球之类的运动产生兴趣。一味跑步，身体没准会变得失衡，不如搭配上其他运动，来塑造一个全面发展的身体，这样不是更好吗？我如此思量。

往事如烟。尽管如此，河流却仿佛没有丝毫变化，依旧保留着昔日的姿容。滔滔流水向着波士顿湾无声地逝去，浸润了河岸，繁茂了绿色的夏草，养育了水鸟，从石造的古桥下穿过，夏季映照着蓝天白云，冬天则漂浮着冰凌，不急不躁，无休无止，仿佛通过了种种考验、不可动摇的观念一般，只是默默流向大海。

跑步时我一般听摇滚，偶尔也听听爵士。不过考虑到同跑步的节奏相配，我觉得作为伴跑音乐，摇滚最让人满意，像红辣椒、街头霸王、贝克乐队，或者是克里登斯清水复兴合唱团、甲壳虫之类的老音乐。节奏越简单越好。

不太以独处为苦的性情。

希望一人独处的念头始终不变地存于心中，所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只要眺望周围的风光、凝视自己就行。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。

跑步时浮上脑际的思绪很像天际的云朵，形状各异，大小不同。它们飘然而来，又飘然而去。然而天空犹自是天空，一成不变。云朵不过是匆匆过客，它穿过天空，来了去了。唯有天空留存下来。所谓天空，是既在又不在的东西，既是实体又不是实体。天空这种广漠容器般的存在状态，我们唯有照单收下，全盘接受。

我相当认真地开始跑步，时至今日，又相当扎实地在跑步。这对年近花甲的我来说意味着什么，我不甚明白。想必有什么意义吧，也许并非大不了的事情，并非大不了的分量，但此时此刻，只管埋头跑步即可。意义嘛，留待日后重新思考也为时不晚。

2022年，我才开始尝试重新坚持每天跑步，每天读书，这个年纪才开始做这些或许开始的太晚，又或许根本不晚，希望一直能做下去。
过段时间或者过几年，希望还在坚持读书，能再读这本书的时候，但愿还在坚持跑步。
跑步与读书，或许改变不了什么，或许也没什么意义，空想那么多其实更加没有意义，不如让身体和思想都时刻在路上，若干年后再回头看自己走过的路吧，不至于太后悔。

微信读者的感悟：喜欢村上春树很多年了，他的书百分之九十五以上都读过，后来可能我也不那么文艺了，也成熟了，对于他的文字就开始免疫。这本书，是我最喜欢的他的一本，或许是因为我也跑马拉松，深知坚持的意义和乐趣。因为这一点，就更喜欢他的人，而他的文字倒没那么重要了！
Pain is inevitable.Suffering is optional.这便是他的真言。其微妙的含义难以准确翻译，明知其不可译而硬译，不妨译成最简单的“痛楚难以避免，而磨难可以选择”。
生命是场马拉松，与自己赛跑，前方没有终点。
小的时候我还是比较喜欢运动的人，每年的运动会都有我的身影，曾经100米短跑、400米接力还有跳绳都得过冠军，篮球、羽毛球等球类也都很喜欢，我的命运从15岁开始改写，那年我读初三，门门功课都是第一，但可悲的是学霸患上了严重的类风湿，最终倒在了篮球赛场（为了集体的荣誉，拖着腿上场的），我瘫痪了两年，生活不能自理，腿部肌肉全部萎缩。在很多人眼里，从15岁开始我就成了一个废人，事实上，从15岁到33岁，我的人生是灰暗的，身体的不健康，让我的世界没有色彩。
最害怕春天和冬天，每年都会犯病，会有一大段时间走路艰难，最害怕下雨和阴天，身体的疼痛会伴随日日夜夜。没有人知道那么多年，我是如何熬过来的，我的父亲因为我的病一夜白了头发，我的父亲去世的时候，我还没有学会跑步，只是可以走路，不再需要别人照顾了，但我还是很清楚，我的健康状况还是一年好似一年的，从最初的不会走，到会走路，再到快走，慢跑，再到真正可以跑起来，期间辛酸，冷暖自知。
萨默赛特·毛姆写道：“任何一把剃刀都自有其哲学。”大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似客观认知的东西来。
First you feel like dying,then you feel reborn.先有濒死的绝望，方有重生的愉悦。
33岁到37岁，我虽然不会跑，但可以走，或许因为太久不跑，而忘记了如何跑，也是有可能的。这期间我行走过许多地方，祖国的大好河山，在我有限的假期里，我差不多看遍了一二线城市，行万里路，阅人无数。37岁那年，我因病有一次肿瘤切除手术，术后身体虚弱到极点，面对家人和朋友时依然保持微笑的我，内心是有一点点绝望的。不过，从17岁重新站起来后，我是保持乐观努力生活的，无论命运赋予我什么，我都不可以放弃自己。我也一直相信：人生无论在什么时候，都会有一条路，等着你重新站上起跑点，继续前进。
这一次病愈后，我对健康更有了新的感悟。我投入了主动的积极的锻炼中，选择跑步，是因为这是一项可以独立完成的运动，而且可以自己掌控和调节。刚开始，跑不到10分钟，就气喘吁吁，心脏要跳出来似的。两腿也抖的厉害，后来也可以坚持跑1公里，3公里，5公里，当我可以跑10公里时，我都佩服我自己了。长年的病痛并没有摧毁我的意志，相反，我越来越坚强，很多人都认为我外表是个柔弱的人，但熟悉的人就知道我内心凝结着无穷的力量。
从10公里到半马，这个过程很漫长，我的病腿无数次反复疼痛，因为没有专业的指导，一直自己摸索着跑，我对跑步一直有所敬畏，配速也快不起来，跑了那么久，还是6-7分的配速，也有过4分5分多，但跑完后代价很惨重。其实在没有生病之前，我的体育是非常好的，或许曾经瘫痪过的双腿失去了加速度的能力，我羡慕身边跑的快的女生，但我知道，跑的太快的人是有天赋的，跑的一般快的是和努力分不开的，而我因为先天的不足，能够跑起来实属不易，不断地告诫自己，一定要循序渐进，慢慢跑，才能跑得远，跑得久，切莫得不偿失，追悔莫及。生命是场马拉松，与自己赛跑，前方没有终点。
我的全程马拉松，正如村上春树所说：“我至少跑到了最后”。
长跑无关别人，最大的敌人就是自己。我现在觉得，这一切历程都不是奇迹；而是可能发生在每个人身上的。长跑是上帝给人类的恩赐，却也从来没有任何一种运动能像马拉松一般，这么简单，却带给人们这么多启示。
因为一直跑的很慢，加上马拉松的赛事大多离我的城市远，跑马成本又高，所以我参加的大多都是线上马拉松，在跑过很多次半马之后（其实我也只是跑完了，根本没有速度），我也想尝试全程马拉松。清迈马拉松，因为不设关门时间，又可以以跑马的名义去旅行，于是决定跑全程，也不给自己设目标，按照关门时间6小时（多数马拉松的关门时间）内跑完就胜利。
这是我一个人的境外全马，没有人陪跑，39岁的我孤独地跑在路上，战胜自己，挑战自己，这个过程并不那么愉悦，有肉体的疲劳和痛苦，也有精神上的单调和枯燥，30公里之后，甚至有绝望，但跑赢自己，就是跑赢人生，为自己找一个坚持的理由，用它来击败所有的想放弃的念头。只是告诉自己不要停下来，一直跑，跑下去。因为跑不快，也没有所谓的撞墙期，只是33-37公里时腿就如绑了石头一样抬不动，默默地给自己鼓励，与自己心灵来一场对话，与身体展开一次较量和对抗。
每一个坚定的跑者，都是用不断地奔跑来修炼自我，这其中的滋味唯有自己体会，有时竟是不可言说。38公里之后，也许是因为心灵的放松，最后几公里竟然轻松跑到了终点，正如村上春树所说：“我至少跑到了最后”。
这世上，最美的便是坚持。让跑步成为一种信仰。
喜欢许三多的精神，不抛弃，不放弃。未来的自己，会在跑步的路上慢慢沉淀，更加要科学地跑步，健康地奔跑。我从来不是女汉子，跑步让我学会了感恩与喜乐。跑步到最后，你发现不是跑的多快和多远的问题，而是自律、自由和自信、自强。跑步是一种修行，让跑步成为一种信仰。
这就是我人生第一个四十二公里，差不多是。在如此苛酷的条件下跑完四十二公里，谢天谢地，这也是最后一次。那一年十二月的火奴鲁鲁马拉松，我以还说得过去的成绩跑完了全程。夏威夷尽管炎热，但是跟雅典相比就显得可爱了。因此，火奴鲁鲁马拉松对我来说才是全程马拉松的处女跑。打那以来，每年参加一次全程马拉松赛，就成了习惯。

世间最容易的事就是坚持，最难的事也是坚持。只要你坚持，一切都会变得简单，不仅仅是马拉松。最受欢迎的跑步专栏作家约翰.宾汉说过一句话：“奇迹不在于我跑完了，奇迹在于我有勇气起跑。”生命很长，我会一直跑下去，享受跑步的慢生活，要记得，汗水不会辜负自己，会在你的身体上雕刻努力的痕迹。在这世上，最美的便是坚持，愿我们每个人都成为自己渴望的样子。

再推荐一些曾读过的跑步的书。
《跑赢人生》、《跑步圣经》、《天生就会跑》、《强风吹拂》、《爱上跑步的13周》、《拉伸》、《跑步该怎么跑》、《百马人生从55岁开始》、《你也可以跑马拉松》、《马拉松训练宝典》、《太极跑》……

唯有跑步和读书不可辜负。最重要的是，我们从读书和跑步中找到了努力的意义和幸福。

我曾经给自己写过两条原则：
1，不要停止跑步与阅读，那是我自信的源泉。
2，千万不要自我感动。
一起跑步，一起阅读，一起向上。

他的文字平简易懂，清丽流畅。我最近开始每天晨跑，所以想把这本书拿出来看一下，希望对我的晨跑有帮助。开始以为会有些跑步技巧，但是读完本书发现，更多是他在跑步过程中的所见所闻。那些琐碎的，细腻的描写，让我看到了20多年跑步者身上的坚持和韧性。我想他的文学的成就与他日复一日的坚持肯定有莫大的关系。我觉得这本书是写给跑步者的精神食粮，喜欢跑步的小伙伴一定要读喔～
读完本书，我的一些小收获：
1.坚持每日复盘，定期清理相册，每天都认真生活。
2.要根据自己的实际情况来制定计划，然后实施。有时候慢就是快，不能急功近利。
3.不要太在乎外在的东西：别人的眼光，无上的荣誉，而要去追求自己内心的满足。
4.不要和别人相比，要优于过去的自己。
5.享受独处，让独处时刻的价值发挥到极致。
6.人都有惰性，也会有倦怠期。要正视它，我们也是软弱的人类，可以让自己适当放松。
7.当情绪不好时，可以通过跑步发泄自己的情绪。
8.有时候努力去做一件认为是对的事情，因为它总会教给你一些东西。
9.练习古筝，要踏实的练好每一个指法。
10.要过有节制的生活，自律带给我们自由。

超级喜欢一句话：唯有热爱，才能抵得岁月漫长，希望大家都能找到自己热爱的，努力坚持～

不要和别人比，要优于过去的自己。许多焦虑，都源于比较吧。

这是一本让人看着看着就会去想跑步的书。一个人的所思所想，可以从他的行为举动中看到很多细节。我们可以看到作者不服输的品质，虽然没啥竞争的侵略性但却会坚持战胜自我，从哪里跌倒的，一定会想办法从那里爬起。一旦下定决心做这件事，就可以坚持不懈地花长达四分之一个世纪来跑步。作者通过跑步锻炼身体，磨练意志，汲取思路，启迪对人生的思考与反思。我想，这也是作者能够在写作上如此有成就的原因之一吧。
写小说很像跑全程马拉松，对于创作者而言，其动机安安静静、确确实实地存在于自身内部，不应向外部去寻求形式与标准。
但正是因为有了各种各样的人，这世间方是世间。
仔细想一想，正是跟别人多少有所不同，人才得以确立自我，一直作为独立的存在。
竭尽全力埋头苦干还是干不好，就可以心安理得地撂开手了。然而，如果因为模棱两可、三心二意以失败告终，懊悔之情只怕久久无法拂去。
我知道对感兴趣的领域和相关的事物，按照与自己相配的节奏，借助自己喜欢的方法去探求，就能极其高效地掌握知识和技术。
我常常寻思：“人生真是不公平啊！”一些人不努力便得不到的东西，有些人却无须努力便唾手可得。

学校就是这样一种地方：我们在学校里学到的最重要的东西，就是“最重要的东西在学校里学不到”这个真理。

失去理智的人怀抱的美好幻想，在现实世界中根本是子虚乌有。
恐怕人生来就有类似“综合性倾向”的东西，不管喜欢还是不喜欢，都无法逃离与摆脱。这种倾向可以进行调整，却不能从根本上改变。人们把它称作“天性”（nature）。
我觉得所谓结束，不过是暂时告一段落，并无太大的意义，就同活着一样。并非因为有了结束，过程才具有意义，而是为了便宜地凸显这过程的意义，抑或转弯抹角地比喻其局限性，才在某个地点姑且设置一个结束。
正因为痛苦，正因为刻意经历这痛苦，我们才能从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现一部分，才能最终认识到（如果顺利的话）：生存的质量并非成绩、数字和名次之类固定的东西，而是包含于行为中的流动性的东西。
“疼痛无法避免，磨难却可以选择”，每当我长跑的时候，脑海里就反复出现这句话。

这是我读到的第三本春上春树的书。读到本书，有种相见恨晚的感觉。由本书，我被村上春树先生几十年如一日对热爱事物的坚持所打动，也开始喜欢上他了！
昨晚读完了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，本书是作者叙述自己跑步生涯的一本书。
从为何选择跑步这个项目？到从跑步小白开始跑步，由完成第一场马拉松，到一天之内要跑完一百公里的超级马拉松！再到后来挑战铁人三项，二十多年下来，作者每年坚参加一场马拉松比赛，每天坚持跑步，风雨无阻！

跑步的好处可以一个人独处，无需投入太多，一双跑鞋而已！每天哪怕只有一个小时的独处时间，都是自由的。心灵的自由，是你拥有多少金钱和物质财富都不能给予的！我看到了春上先生几十年如一日地坚持某项热爱的事情，数年后会变成自己内心强大的力量！每天进步一点点，人生的对手只有自己！内心对自己的肯定，比外界对自己的评价更为重要！

由坚持跑步到职业小说家，几十年如一日的坚持写作，虽然数度与诺贝尔文学奖失之交臂，但在文学创作这条路上，春上先生像跑步一样，因喜欢而热爱，因热爱而坚持！他不在意是否获得奖项？因为喜欢写作，所以一直坚持着…
这是一本给人以力量的书籍，也让我知道为何我的很多书友如此喜欢春上春树的原因。而且好多书友，都有多次跑马经历！

坚持，这是一种人生态度，无论是锻炼还是学习，坚持就会受益！我跑，故我在！