设定良好构成的目标读书收获

    1.焦点是重视语言的学派，在形塑目标的过程中，一方面，咨询师要倾听与接纳当事人的抱怨和诉说，同时对她的目标更感兴趣，通过语言的转换，引导当事人将抱怨转成想要的目标，用想要什么来代替不要什么的语言陈述。

    2.即使当事人已互相语言描述自己现状时，咨询时也要通过提问探讨邀请对方用正向的语言描述他的目标。例如“我希望自己不再没有耐心的对待孩子”“那您不再没有耐心时，会如何表现呢？”对方可能正向描述为“沉稳和气”“那当你沉稳和气的对待孩子时，是怎样的呢？”

    3.Sf BT目标发展小诀窍：由负向到正向（你不想要愤怒，那你想要的是什么？），由抽象到具体（你不希望不快乐，希望平静和平，那是怎样的一个状态呢，能多说一些吗，他与现在有什么不一样呢），由多选一（在这么几个问题，关系情绪工作，你最想谈的是哪一个呢？能多说说吗？是什么让你最想谈这个呢？），由大到小（希望家庭会有哪些变化？那最可能被注意到的变化是什么？是谁先注意的？和现在有什么不同？），由内到人际，（如果你的内在有了变化，会有哪些外在的具体表现？它人会注意到你在哪些层面有了改善？这些变化和改善，会对他人带来怎样的影响）由他人到自身。（当他人有所变化时，会是怎样的？这些变化会对你有什么样的意义和影响？你是怎么样感受和如何看待这些变化呢？）

    4.对于一些模糊笼统抽象的东西，一定要具体化要求对方来举例，或者是这样的状况是怎样的，让她多说一些。

    5.良好目标的构成

1）正向所欲：目标一定是当事人所认同的，符合他的价值观的，是他想要的，而且具有建设性，重要性，这样才有吸引力，有希望感，有改变的动力去行动，决定权一定给当事人。

2）可评：具体的标准，可以自我评量是否达成目标时，便知道自己在什么位置，取得哪些成就，与目标有多远，让自己有更多的成就感和掌控感和信心。目标可以进行具体的观察评量，要祛除抽象化，把小目标以动态视觉具体化，可以在头脑里进行演练，执行比较容易，成效比较好衡量行动起来比较容易，这样让同事人可以有更多的信心力量去做，而且有掌控感。

3）具体：（录影带和短视频效应）有人际互动情境，行为动态历程的详细描述“当你的目标达成时会对谁说或做些什么事情？别人看到了你的哪些行为，他们会怎么做？会说些什么？”在社会系统里的连锁反应，可以相互扰动，相互影响。

4）可行：目标对当时的人来说是立即可行的，在自己能够掌控和承担的范围内有难度，但可以达成可以创造小小的成功经验，提升当事人的自信与动力，从而能够开启他的行动一小步需要他的努力付出，从而懂得改变，建构解决之道，他是有责任的。

在当事人未来愿景伟大目标的前提下会探讨出成功经验或资源时发展出新的小目标之后愿意立即执行时，选择一个具体可行的第一小步。是他认为最容易开始的，也是最容易成功的，从而获得掌控感信心和力量这样就更有信心继续实施促进改变的。

如何让当事人从问题困扰钟离卿真正想要的目标并不容易是一个精细的同步与倾听历程，目标刑诉是一个不断确认的变化历程。而每一个成功行为背后，都是由很多小步骤所构成的，要求当事人立即大幅度进步有时候的是比较困难甚至是不可行的所以要把他的目标不断的分解成做哥的小目标。在探索过程中，咨询师不要急，不明白时要稳得住，带着好奇心去向来访者请教。总之，目标描绘的越详细，越细节化，操作起来越容易，更有信心和力量去实现。

    6.当来访者所说出的愿望不实际是不能实现的这时候，咨询师要接得住，稳得住，耐心的，真诚的倾听同理他微笑点点头也可以回应这种想法我们是可以理解的，但不要展开。

作为咨询师，首先的作用就是容器的作用对来访者，所有的行为，想法，做法，不管是怎样的好的坏的对的错的，是否与社会主流价值相一致，咨询师都能够接得住，而不去否定，不去质疑，不去评判。当来访者开始试探时，看看是否感觉安全是否值得被信任，我能够更多的敞开吗？对方真的会接纳和尊重我吗？所以咨询师这个人的稳定温暖最重要的。

当目标可以实现的时候但是又是比较大的时候可以询问“我挺好奇的，是什么让你有这样的希望的？如果这个希望真的实现了，那结果是你真的想要的吗？”

探索时的口气，语气，语调是非常重要的要带着未知好奇的心态去请教，而不是用讽刺质疑的状态去询问。

7.人生是一个不断试错改错的过程不要害怕自己会犯错，把它当成学习的机会学习过程中总会有进进退退，高高低低。咨询师在面对，不知道要啥只知道不要啥的来访者时

，接得住他不要的同时，要有扶正，看到他资源能力优势的地方，陪她去探讨他想要的是什么？只要他想变，就让让他学会实现自我赋能，变成自己的专家。只是处在困境中的她希望有人拉他一把但真正能够走出来的力量一定再来，防止那里。

5.24      来访者

1.来访者一开始说的主题目标未必就是今天所要谈的真正的目标。咨询师在紧贴来访者倾听，共情，重新建构的过程中不断的去确认来访者的知觉，探讨来访者所在乎的，想要的，看重的点，使来访者对自己所要谈论的主题目标有一个新的认知感受。来王者对自己的目标和自己的状况有一个更清晰的认知了解，也会对自己有一个看待的新的视角，增加来访者的信心，力量，自我效能。

2.咨询师对来访者的理解看到，赞美和欣赏，不断的能给来访者赋能。咨询师的温暖，稳定，真诚，信任，欣赏的态度，让来访者愿意敞开，愿意探讨，愿意思考，愿意重新建构自己的认知，，扩大自己的知觉，更好的建构自己的解决之道。

3.每个人的成长到自己的节奏，也都有自己的侧重点，对我自己适合的成长方式，接纳自己和别人的差异，接纳自己与别人的不同，看到自己的努力付出收获，看到自己想更好的心。

4.重复为大，剩者为王。学习是一个不断的重复，巩固，浸泡，坚持的过程，念念不忘，必有回响。