【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：11-1 [白天] 破解读心术
学习日期：2020年11月30日

1、[成长篇] 我学+我思+栗子+我行：

【关键词】分享
【我学】
（1）崔律说自己每次都会收到拆书帮的分享的邀请时都会很开心，因为每次分享也是自己对过去的回顾、总结和复盘，还能帮助自己整理和归纳。所以，崔律也鼓励我们多多分享。
（2）另外，崔律鼓励我们在听完别人的分享后，可以多给分享人点赞和留言，这也是助人的一种。
【我思】
谢谢崔律不仅分享了自己对分享的态度、感受、收获，还鼓励我们多分享，同时多给分享人点赞和留言。
在整理崔律碎碎念文字稿时，我记得崔律也多次提到感谢小伙伴们的提问，让她对自己的情况进行了回顾、整理，有更多的觉察和发现。这个也是一种分享的契机。偶尔我也会收到小伙伴们发来的信息，或者在小打卡的日志留言中收到一些提问，我也会很开心地回答小伙伴，分享自己的经验和做法。
【例子】
（1）作为分享人的例子：8月份作为戒掉坏习惯岛岛主在崔律直播间做过一次个人分享。我当时是在外面出差，周六飞机晚点，我就借用同事的手机一边看PPT，一边语音输入逐字稿进行试讲，晚上和同事游玩时还想着这件事，回到酒店立即继续调整PPT和逐字稿。当时我感觉自己花了蛮多心思的，特别希望有很多小伙伴看到，特别希望得到大家的认可。所以，当我早晨直播时，看到参加了直播并且和我互动的小伙伴们，我特别开心，感觉心力立即提上去了。看到人数并不是很多，后面也没有人和我聊这件事，就有点感觉失落。当我把这种失落的感觉在团建中向一些小伙伴们表达后，大家给了我各种反馈和鼓励，我情绪又上涨啦。哈哈，那段时间的情绪真的是起起伏伏。通过这样的体验，我会设想其他小伙伴也在等待回应，期待有更多人的关注，所以，我也会尽量刻意要求自己多给大家回应和反馈。
（2）听分享的例子：因为周日早晨6:00是精时力11队的固定团建，周日我还有很多固定安排，所以没办法参加大家的分享直播，前两周都是之后找时间听。豆豆之前加过我的微信，我在听完豆豆的分享后，先是写下了特别有感触的点，然后发给对方，表达感谢，豆豆收到后表示很开心。我这么做一方面是觉得自己之前就很想要这些，觉得小伙伴可能也需要，另一方面也是真的想要给对方积极正向的反馈，感谢对方的分享触动了我。
【我行】
本周事情很多，目前还没办法将听崔律带的周六团建和周日的小伙伴分享列入日清单。我希望能在下周的小伙伴分享前找到时间做。

2、[温故篇] 我学+我思+栗子+我行：

无

3、[新知篇] 我学+我思+栗子+我行：

3.0 关于学习方法

【我学】
作为听过和看过“破解读心术”的老伙伴，我要如何学习这节课呢？根据崔律的建议，我可以在听到相关知识点的时候，跟自己核对一下，看看我有没有做到这个知识点，我有没有掌握这个能力。重点是查漏补缺。

3.1 读心术

【我学】
（1）什么是读心术？
崔律举了三个例子：①走廊里和迎面走来的同事打招呼，结果同事没有理会，猜测是同事在记恨或者埋怨自己；②讲师讲课，有人打瞌睡，自己猜测是自己课讲的不好，没有吸引力；③感觉花了2小时写得好的日志没有上墙，觉得自己能力不行。
读心术：看对方一眼，甚至没看对方，瞬间就想出来一个原因。
（2）我以为的真相≠真正的真相
真正的真相：①同事没理会是因为自己正在想事情，没有看到我，或者是当时没戴眼镜，看不清楚。②听课时打瞌睡的人是因为昨晚通宵加班，还是因为喜欢我的课，专门花两小时到教室听课。③因为傍晚提交的日志，而崔律早晨点评，所以没有看到这么精彩的日志。
我以为的真相：发现某个现象，对其进行猜测，通常只猜测一个原因，而且多是消极原因。大部分人会从消极方面进行推测，而且大部分人没有对猜测的结果进行验证。
（3）读心术没有带给我们任何好处。而且恶意或消极推测别人的做法，会影响我们和别人的关系。所以，我们要破解读心术。
【我思】
过去我经常暗自揣测别人怎么想，而且偏向消极思考。读心术用的多，并行多猜测和串行多推理用的很少。经过这三年和崔律的学习后，感觉自己已经有所改善。感谢崔律的精时力课程，感谢崔律对心力部分的讲解。
一开始听到心力篇时我其实不太能听得进去，那个时候耳朵和心都没有打开，看到小伙伴们的思考和实践也没什么感触，直到听到第3、4遍，我感觉自己才开始有感触，才开始偶尔实践。我期待这一期我可以有更多的感触、更多的实践，真正将破解读心术变成自己的能力。
【例子】
我自己感觉我关于践行营的回答还蛮棒的，有点期待自己那部分的日志会上墙，然而结果是没有上墙。我当时有多个猜测。①有些小伙伴给了更好的、更有针对性的建议。②我的是条列式的，也许不够具体和细致，缺乏感受。③我是较早提交日志的，如果崔律从石墨看日志，刚好在最下面，可能看到我的日志时崔律已经完成了第4题日志的上墙。
——我感觉这里面的猜测整体是积极或中性的。比跟崔律学习之前好多了，那个时候我估计会像崔律举的例子中觉得是自己能力不行、不够优秀。

3.2 破解读心术：并行多猜测

【我学】
（1）崔律再次用日志上墙的例子，现场演示了如何进行并行多猜测，以及猜测后如何进一步处理。
（2）并行多猜测之后，做什么？
场景1：向他人坦诚确认。具体步骤是：①描述客观事实；②2+种猜测（积极）；③向对方坦诚确认。
场景2：自己验证。——情况不允许，或者不必要追求结果。
（3）并行多猜测来自崔律的法律职业。关于好奇心，崔律说，不太记得自己小时候的情况了，然而现在的法律职业中的确培养了自己的好奇心，比如看到合同中双方有修改、有签字，会推测各种原因等等。对此，崔律鼓励大家看到一些事情的时候多想一下为什么。
【例子】
反面例子：我妈妈和姐妹们聊天聊得太热络，忘记早点回家和我们一起去吃馄饨，我当时觉得“妈妈不爱我”“妈妈不信守承诺”“对妈妈来说，我不重要”等等，我甚至听不进去妈妈的解释，不理会她说现在出去吃或者在家坐着吃，直接摔门而出，在县城里绕圈，过了很久才回家，之后也拒绝对这件事进行交流，将这件事压在心底。
——反思加工：
①描述客观事实：妈妈下午骑车去看自己的三个姐姐，到每个姐姐家都要坐一会儿，聊聊天。虽然我和爸爸给她打了电话，说晚上不做饭，一起去外面吃馄饨，妈妈也答应了，然而妈妈回到家已经挺晚了，而且没有打电话说自己会晚回来。
②2+种猜测（积极）：A、妈妈难得和姐姐们见面，有说不完的话，她很享受这样的聚会，我可以理解和支持妈妈。B、妈妈骑车回家，路上可能人多车多，她要小心骑行，所以回家晚了。C、妈妈想早点回家，所以没有打电话给我们，而是专心骑车。
③向对方坦诚确认：妈妈回到家好像说是在大姨家又遇到了什么人，然后聊了很久之类的。
【我行】
我想要在生活中刻意练习并行多猜测。

3.3 破解读心术：串行多推理

【我学】
（1）孤证不为利。
例子：借贷成立；福尔摩斯推理。
（2）证据链/逻辑链：证据组成一个链条，链条中的组合证据/元素越多，得到的结论越可靠。
原因1+原因2+原因3+原因N→结论
（3）推理VS猜测
推理带有逻辑性，将多个证据、事实串起来，更加合理，更加接近事实真相。
【我思】
暂时没想到这方面的应用例子。

4、[其他]问答/我想说的话。

A、问答：

B、我想说的话：

今天开始，周一和周三8:30出门上班已经从软一些的时间变成硬时间了。感谢崔律减少今天的课程信息量， 让我可以在8:00前完成日志。