你不是迷茫，而是自制力不强。

这句话戳中了多少人的痛点。

既然痛，为什么不改变？

电视剧《这个世界不看脸》中的叶师傅说：不能接受就改变，不能改变就接受。

他给了我一些安慰，但我从来都不会满足现状，我更喜欢卡耐基先生的态度：我喜欢赢，我就一定会赢，结果我就赢了。

每个人的时间需要管理，精力需要管理，情绪需要管理，学习需要管理，生命需要管理，行为需要管理，内在的灵魂也需要管理……没有谁是你真正的管理者，除了你自己。

越读书，我越清楚自己的无知。吾生有涯而学无涯看上去好难啊！但时时刻刻记得用新知来更新自己，让今天的自己优于昨天的自己，让每一分每一秒都有新的感悟和得到就是最好的。

你不逼自己一把，怎么知道自己如此优秀？ 有时鸡汤喝多了，还是有好处的，我们最起码能够做到高效能人士的七个习惯中的积极主动，以终为始，要事第一，知彼解己……把自制力当成了自我实现的西瓜和目标。

科比一直在坚持自己的“666魔鬼训练”：每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。假期每天4000次投篮训练，深蹲400次、卧举300次。当别的球员在聚会、度假时，科比在训练。

世界级的巨星都在这么努力的刻意练习，你有什么理由放纵自己。天天读书算什么苦，天天写作算什么苦？只要心中有渴望，就用吸引力法则不断地去成就它。

《你不是迷茫，而是自制力不强》作者说：我们的自制力，就像肌肉，当你为了实现某一目标而锻炼它时，它会变得强壮，而过了一段时间不再需要它时，它就会变得松懈和软弱，当你想要再为了同样的目标而把它练得强壮，你需要花费更大的力气和决心。

小时候，我们每天能够按时6:00起床，长大了之后却做不到是为什么？还是自制力不够，一旦失去了他律，我们就放松了。

然张萌可以连续25年早晨5:00起床读书写作，极致的自律产生了极致的结果，要不然她今天也不会这么光辉灿烂。如果你做不到，一定要向他们看齐，倒逼自己一把，加速超越以前的自己。

决定自制力的因素有5个，我们用不如单点突的破法，把他们一个个的给击中，找到目标找到执行方案，培养出最好的习惯来，就能够节省很多精力去做正确的事。

1.对你来说真正重要的东西（The Most Important Thing）
2.被剥夺的感受（The Feeling of be Deprived）
3.对可行性的判断（Feasibility Judgment）
4.合理化和讨价还价（Rationalized and Bargain）
5.负面的心理和情绪（Negative Psychological and Emotion）

为了管理自己的行为，我们的自制力需要遵循下面三个原则。

1.先订个计划（Make a plan first)
2.一步一步推进（Proceed step by step）
3.别逞强（Don’t flaunt your superiority）

这个世界有这样一条规律：当你逞强去做某事时，你多半会得到你最不想看到的结果。

我们的目标要在舒适圈之外，能力要在舒适圈之内，才能让一点点的成就，慢慢的扩大自己的信心。要不然假大空，只会让自己对自己越来越失望。所以我们要做的是竭尽全力的不强求，而不是两手一摊的不作为。

很多人的痛点在此：困难产生 → 错误的意识焦点 → 负面答案 → 无法解决 → 终止行动

那我们可以反其道行之，用正面的意识和正面的情绪价值去解决。

这个过程一样可以总结为：困难产生 → 正确的意识焦点 → 正面答案 → 有效解决 → 继续行动

只有掌控好了思想，才能掌控好自制力的核心力量。所以不断的学习，不断的提高认知和行为，是我们终身的修炼课。

“改变会带来恐惧，而一旦克服恐惧，让改变变成现实，将会逐渐适应它并发现它的价值。”

在现实生活中，很多人都存在拖延症，直接被骂成懒癌。那么我们该怎样有效的治愈它呢？

作者给出了4个步骤，它是一套自制系统也是一套赢法：

Step 1　建立“制约机制”。
Step 2　确定练习内容。
Step 3　给自己5分钟。
Step 4　设立奖惩制度。

这不是听话照做的问题，要靠执行力和意志力不断加强的。你唯一能做的是改变你自己，让你的自制力水平超过困难，不断战胜难题，就像蜘蛛侠每次都能击败各种“科学怪人”那样。

每个人都不如自己想象中的强大。当你被负面情绪围绕时，你需要怎么做？改变意识的焦点。

你想变得更强大，只需要三个步骤就可以做到。

1.坚定你的想法

是的，你必须坚定。你可以通过之前我们讲到的方法，让自己确定想要坚持做的事，是对自己的生活有积极意义的事，也是你有信心做好的事。

2.让他们“闭嘴”

现在，你需要说服那些影响你的人，把你的想法和他们沟通，你只有真正说服了他们，他们才不会继续扮演你行动的“指挥官”，你才能更毫无负担地去做任何事。

3.证明给别人看

最后，如果你前两步都已经完成了，你已经别无选择——只能依靠行动证明给别人看，如果你不能做到你说的那样，下一回别人会变本加厉地来影响你、说服你。

这三个简单的步骤将会帮助你摆脱别人的影响，但你需要坚持到底，否则一切会成为空谈。

只有主动赢得一切，才能克服内心的恐惧。只有牢记你想要的结果，才能把放弃从你的字典中删除。还有抱怨会使精神力量流失，我们不妨用精神激励法给自己打鸡血。甚至还可以做一件自己极度害怕的事，扭转你的情绪，让盲点变成机会。多使用吸引力法则，少使用墨菲定律，让万事万物万物都向着太阳前进，即使出处境再糟糕，也不要给自己设限。

网络中流行这样一句话，若不是为了生活所迫，谁会给自己逼出一身才华来。你只有学会了掌控自己的方方面面，把自制力做大做强做实在，才让可以在这个竞争激烈的社会里步步为赢。

“没有一种成功不是因为坚持。当你的自制力达到一定高度的时候，你需要让自己保持住，需要保护好它。”

不对自己下狠手，别人就会对你下狠手。但愿你永远懂得主动的去吃正确的苦，掌控微习惯，掌控自制力，掌控人生。