你还在为整天烦躁，易怒，心神不宁对身心造成伤害而焦虑吗？

你还在为学习了很多减压的方法，却发现没有任何效果而烦恼吗？

你还在为被迫躺平，佛系在生活的重压下，而想放弃人生希望吗？

面对让我们喘不过气来的生活压力，怎么才能摆脱这样的痛苦呢？下面我推荐阅读《元气复活》这本书。

《元气复活》这本书作者告诉我们，我们常常感觉的压力沉重，往往不是压力本身，而是没有得到好的修复和疗愈，很多书籍都在说面对压力我们要减少压力，但是作者从不同的观点来阐述我们可以自我疗愈，重新赋能，让你元气复活，能量满满，从容应对生活中的压力。

《元气复活》本书的作者是瑞典作家亨利·费克斯他是身心疗愈超级畅销书作家，其作品遍布世界20多个国家，销量超百万。 凯瑟琳娜·恩布拉德是一名多年担任多个与压力主题相关杂志的记者，她长期关注压力和身心疗愈的重点研究课题。如何正确认识压力，自我疗愈，重新赋能，学习重新赋能小技巧让自己每天都元气满满。

1、认识压力，我们为什么要重新赋能

在网上看到过这样的一个故事：

培训师在课堂上拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重？”有人说是半斤，有人说是一斤。

讲师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都能够；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。

其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。

我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿的更久。

所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时的放下并好好的休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。”

这杯水不正是我们生活的压力吗，面对生活的压力我们从来没有想过要停下来调整自己。

现在的人都是过着忙忙碌碌的生活，从早忙到晚，虽然我们都知道熬夜对自己的身体不好，但是还是有那么多的人坚持熬夜，感觉自己年轻还能扛，当你生病了，真正的躺在病床上时，才考虑是真的不行了，需要休息了。

躺在病床上时，你会时刻告诫自己，下次一定不会再熬夜了。但当你的病情有所好转，你还是会和往常一样照样熬夜，你会安慰自己说这是你的习惯，喜欢让自己忙碌的生活，总感觉自己的时间不够用，感觉自己能量充沛，有用不完的能量。

你从来没有想过让自己暂短的休息，就像是你开车将油门踩到底，给你带来一定的力量和方向感，但是你不去考虑油箱是否能支持你一直会这样持续下去，过渡推动发动机，过渡的消耗而不去补充只会让我们消耗殆尽停止运转，我们太相信自己永远能保持最高效率的运转和百分之百的专注，只有持续的补充，暂短的赋能，才能让我们一直持续高效的工作和运转。

2、重新赋能，自我充电

网上一个男孩骑自行车逆行，被交警拦下接受处理。男孩打电话告诉女朋友不能及时赶到后，突然情绪失控，哭着求交警快点处理完，他还要赶路，随后又冲向桥，准备跳河。他被交警救下后，哭着说道：

"他压力好大，要加班还要赶去女朋友那里，都催他。"

对于骑车逆行处罚，规定最多罚款50元，有网友也评论说，看着也没什么大事，男孩却情绪瞬间失控。

男孩崩溃的背后，不知道累积了多久的情绪，在此刻成为被一根稻草压死的骆驼。

在生活中我们有多少次面对压力让自己筋疲力尽，压着自己喘不过气来。

《元气复活》这本书的重新赋能，就是爱护自己的方法，不想改变你的生活方式，而是希望使其完整，让你享受其中。包括自己的身体和精神使用后，效果显著。

我们经常无意识的康复方法是盲目购物，酗酒贪睡，宅在家里无所事事，玩电子游戏沉迷或者追剧，长期这样子会对我们身心健康有些影响。而重新赋能是一种可持续的治愈方法，会让我们在轻松的情况下，保持更为持久的积极状态。

这本书介绍了四种自我赋能的方式：

（1）良好的睡眠

我们都知道每天都要有充足的睡眠，才能保证我们第二天能量满满的工作，保持稳定的睡眠周期，白天花一些时间在户外锻炼我们的身体。规整自己的生活节奏和生物钟。

（2）主动治愈

通过某项活动形成自我疗愈，比如经常慢跑、散步、听音乐、学习新事物，或者和朋友喝茶。不要长时间在工作，中间要有短暂的休息或者放松，这样你才能更高效地工作。

（3）被动治愈

无须做任何努力的自我疗愈形式，比如躺在沙发上，享受当下的感觉，做一些相对轻松让自己舒服的事情，看一场轻松的电影等。

（4）休息时间

在工作之余，安排好休息时间，比如午休。午休之后并不会对工作效率产生影响，反而会大大提高工作效率。

生活就像是一个跷跷板，上上下下，来来回回你要把你想要的和必须做的一切放到跷跷板的一边，把所有使用的重新赋能技能放到跷跷板的另一边，只要你成功过一次，无论你想哪里出发，你都可以做着这个跷跷板前行，只要你能确保它正在“双向前行”。

3、重新赋能的小方法教你如何平衡生活

（1）简短的冥想（1~5分钟)

这是一种快速简单且很有效的冥想技巧，“专注于你的呼吸、一个词或者一个物件，保持你的注意力，不要关注其他人的任何事。”

冥想是能让我们快速缓解压力，专注，释放专注，悬浮着真空中，观察并接受任何蹦出来的想法，再次专注，然后重复。

短暂的冥想可以让你精力得到恢复，让你身体重新赋能，你才能更好地投入到学习或者工作中。

（2）书写焦虑（2分钟）

当你处在焦虑中不知道怎么处理时，你可以尝试把你焦虑的内容写出来，认真感受，感受当时自己的处境，自己想要表达的观点，或者对这件事的看法都可以写下来，自己的担心和害怕，当你写出来后，对这件事情会有更明确的分析，甚至有了解决方法。

（3）记录幸福瞬间（20秒）

记录每天的小幸福，这一天发生了那些让自己愉悦的事情，比如：今天别领导表扬，今天吃了一顿美味的大餐，今天和朋友一起去游玩，很开心等，记录这些幸福瞬间，它可以即时赋予我们积极能量。平常我们感受到身边发生的让自己高兴的事情，都可以观察它，享受它，感受喜悦，自我赋能，补充能量。

（4）呼吸能量 （5~10分钟）

呼吸是瑜伽中获得这种快速自愈的技巧。仰卧或者坐在椅子上，全身放松，尽可能缓慢，轻柔、均匀地用鼻子吸气，让腹部灌满空气，尽可能保持放松，缓慢呼气，直到全部呼出，保持专注呼吸。在你每一次呼吸中，保持意识在当下，感受呼吸赋予身体全新的能量。

《元气复活》这本书籍里面有很多赋能的小技巧，例如，坚持每天运动，聆听周围的声音，奖励自己一个很棒的体验，学习新事物等等，根据自己的生活习惯，重新赋能，一个再好的机器，如果不定期保养不会用太久的。我们面对压力也是一样，只有我们把压力和赋能平衡起来，才能让我们的元气复活，能量满满。

写在最后：

很多时候，压力就是动力。能够顶住压力，将它成功转换成动力的人，才会有更大的成就。

压力无处不在，只有重新赋能，才能让你元气满满，动力十足。