主题：反思力，启动孩子的自我成长

时间：2019年8月16日 晚上19:00——19:45

地点：YY直播间

子频道：空中加油站  密码12580

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空中加油站议程：

一，会务人员：

主持人黄卫华

记录大臣：蒙蒙

二、践行分享。

1.（10分钟）黄卫华

缘起，因为家里一地鸡毛，才走进课堂，学习会了255工作法等工具来扫鸡毛。

例如：办公场所，有一处看板，

上班时，用一个番茄钟把事件收集并列出清单，把项目列好，定好倒计时，开始吃番茄，

根据清单，预估好清单数。上午几个番茄，下午几个番茄，中午的话是午休，晚上，断网陪家人。

吃番茄用的就是一事专注法，

左边是计时器，右边是各种颜色的便利贴红色是今天的重要的三只青蛙，

黄色的是我今天的学习的事情，

蓝色是其他杂事清单

工具准备好，再使用255工作法来执行！

从银河补习班中有看到父亲相信孩子，孩子用梦想的力量帮助他如何进入理想中的学校，现实中如何帮助孩子

梦想版落地执行呢？

依然用255工作法+番茄钟，在孩子高精力时帮助孩子把最难的题先做完，让孩子体会到番茄时间里高效做要事的巅峰感觉，孩子做作业时间加快了，自信多了，成绩也慢慢的提升了！

在孩子吃青蛙的过程当中，

当一个番茄完成，中途休息，要么吃水果，要么喝水，要么带领他做五分钟运动。

一天下来，我们会在晚上睡前悄悄话时，反思一天的收获和需要调整的地方，并且把明天的流程在思维中先安排出来。

然后把这些安排写在效能手册里，并把要事做成标签把它贴在效能手册里！

事件完成了，就写在那个清单上，让他按照那个清单上的番茄数量统计一下，然后写一句话：今天我的总结！

反思力是扫鸡毛的重要关键，父母先做到，做给孩子看，引领孩子运用反思力并使用工具，学会高效率思维。

2.（10分钟）

谢冕

我叫谢冕，是我们亲子教练团的一员，坐标在广东潮州，我的三个标签是5岁女孩的妈妈，爱生活爱手作的文艺青年，一名想在平凡的岗位上有所突破和创新的国家公务员。今天我给大家分享学龄前儿童的亲子反思。

今天晚上来听课的有学龄前的家长吗？如果你的孩子也是学龄前的请打1，如果你觉得带着学龄前的孩子践行困难重重的，请打2。

我看到有很多打1的小伙伴，希望你们听完我的分享有所收获，打2的小伙伴也不少，首先恭喜大家和我一样可以让孩子在学龄前就接触到易效能这么棒的时间管理体系，

在线下课的90天践行时我确实很明显感觉到学龄前的组要比学龄后的组能量低很多，因为学龄前没办法用番茄钟也没办法很好地参加周会，很多家长不知道如何带孩子去践行，希望我今天晚上的分享可以给你注入一些能量。

反思启蒙：

记得在我女儿很小的时候，我就尝试带女儿睡前讲最开心的事和最不开心的事，那时候她一点也不懂说，我就给她做示范，很快她也就理解了，也开始尝试回顾她的一天后告诉我最开心和最不开心的事，而且越讲越好，还很感兴趣，有时候我忘记了她还会提醒我说“妈妈我们来讲最开心的事和最不开心的事吧！”这就是我女儿反思的启蒙。

反思深度践行

今年一月份我去参加了亲子时间管理线下课，测八大智能的时候，五岁女儿测出来的内省智能是零分，才知道女儿这一部分很需要提高，回来之后就尝试带女儿进行睡前悄悄话，但是尝试了好几次都效果不好。按道理应该是互相评分，然后互相说说扣分的原因，但是我们互相评分的时候，她每次都给自己100分，尽管她这一天闹了情绪，做了要扣分的事情，而每次给妈妈评分总是特别低。感觉她这样就显得自己很厉害，然后她就开心得不得了。后来我在空中课堂里也请教了教练，她们也觉得孩子还太小了，慢慢来。直到这个月我们深度践行开始了基础习惯反思的培养，我又一次绞尽脑汁寻找带女儿反思的方法。总结了之前睡前悄悄话的问题有以下几点：一是孩子没办法很公正地评分，二是关灯后以对话方式聊我总是说着说着就困晕或是话题被女儿带跑偏，导致睡前悄悄话时常有头没尾。于是这一次我们尝试用文字的方式和孩子一起写反思日记，受到丫丫老师在教练会上的启发，也为了专注，我们选择用一本纸质本子来写，这样我们可以更清醒也更有条理。我一般会问孩子“你今天有什么闪光点呀？”“今天最开心的事情和最不开心的事情是什么呢？”“今天有什么情绪小怪兽出现吗？”“今天有什么事情是需要以后提升的呀？”为了回答我的问题，她会努力回想自己的一天后告诉我一些信息，我再用引导式语言引导她说更多，现在反思日记的内容基本都是她自己说的，然后我帮她写下来，因为她只有5周岁，所以可能有些下一步行动她会表达得不好，我就会引导她零零碎碎说出来之后再帮她梳理成通顺的语言，然后再征求她的意见，问她是不是这样，她说是我就写下来，有些她说不出来的我也会给她建议，问她怎么样或可不可以。为了让她更好地配合，我还给她买了一些可爱的表情贴纸，不是那种简单的哭脸笑脸这样的贴纸，而是一个可爱的小女孩，然后有开心、伤心、生气、郁闷等好几个情绪系列，还有吃饭、玩耍、运动、休闲等等日常能涉及到的好几个场景。学龄前孩子还是比较视觉系的，配合这种贴纸她会很有兴趣地来帮忙挑选符合她今天心情、情绪和闪光点等的相应贴纸。

目前我和孩子坚持写反思日记一个多星期了，已经看到了不错的效果，首先这让我对女儿每天发生的事情有了更多的了解。通过我们的反思，我了解到她目前最关注的是交友问题，而且很渴望有朋友，但是因为年龄比班里大部分同学小将近一岁，所以有些事情可能做得不太好，或是跟班里其他同学步调不太一样，导致她常常会被同学欺负、孤立或是嘲笑，因为很渴望有朋友，所以她常常做出让步，遇到一些不符合她行为标准的她只能去找老师解决或自己心里干生气，交友也总是被其他同学主导。第一天的反思日记里她说最开心的事情是同学没有阻止她跟她的好朋友一起玩，最不开心的事情是早上同学骗她说要一起玩，这才让我知道女儿在学校里的交友是多么不顺利，而她又偏偏是一个很爱交朋友，很外向的女孩。于是我们通过反思日记乘机引导她去成为一个更好的自己去吸引朋友，引导她去结交身边更多值得她交的朋友，能感觉到在交友上开始有了改善。现在女儿会很主动地跟我交流每天发生的事情，包括我们提到的下一步行动的进展。

第二个效果是女儿的反思力明显提高。昨晚我去参加亲子沟通技术的沙龙，回去已经十点多了，在门口就听到女儿的哭声和不断地叫爸爸去陪她的声音，我赶紧进房间去看她，看到女儿躺在床上泪流满面。我赶紧给她一个拥抱和亲亲，让她心情平复，把发生的事情都告诉我，在她的诉说中我了解到爸爸晚上有很耐心地陪她画画陪她讲科学百科书并完成了睡前的各种事项。但是到了睡觉时间关灯后迟迟没有睡着，于是爸爸就很生气地让她自己睡。可是女儿习惯平时有我陪她一直到睡着，所以很不习惯，所以出现了眼前这一幕，她还告诉我很不喜欢爸爸生气的脸，看到爸爸生气的脸她就很伤心。于是我告诉他，我也很不喜欢爸爸生气的脸，问她说那你知不知道爸爸为什么会有生气的脸呢？你很聪明，一定知道，你说说看。于是她说爸爸希望她早睡早起身体好。我问，那还有呢？她说我不睡，爸爸没办法工作。于是我连忙表扬她说得很准确，鼓励她想想怎么样才能让爸爸不会有生气的脸。她说拍照片给爸爸看，让他看生气的脸有多丑，他就不敢生气了。我忍住笑，问他还有呢？他又说，叶老师说生气对孩子是没有用的。我说那从你自身出发，你可以做一点什么事儿让爸爸不会有生气的脸呢。她很快就说，我早点自己睡觉。我说“棒呆了，我的宝贝！”就这样女儿完美地完成了一次自我检视。因为在这样的反思中，她获得了能量也感觉到自己长大了，昨晚女儿居然破天荒地自己在房间自己睡觉，没有再说害怕，我洗完澡回去的时候她已经睡着了。

总而言之，反思需要给孩子做示范，还要找到合适自己孩子的方法并坚持。

要付出才能有回流，付出了一定会有收获，只是时间长短的问题，用丫丫老师的话说就是每个孩子的花期不一样。我今天的分享就到这里了，欢迎大家一起交流。

以下有时间再讲：

除了反思日记，我还想分享一点是让重要的事情变有趣很重要：我们最近还用专注森林这个有趣的专注种树app让5周岁女儿也开始用起番茄钟了，告诉她专注练15分钟就可以种出一棵树，做别的事情就会让叶子掉落枯死，于是她就真的可以坐定定在那练琴了，无需像之前那样在旁边各种引导各种好说歹说，她练琴我在旁边安静看书，一起专注就可以了。最近我们还把睡前清单设计成游戏关卡，让清单事件顺利过度。

3.（10分钟）果艳京

果艳京，

三个标签：

1中脉内衣代理

2奔腾地板的总代

3易效能亲子教练！

我最喜欢的还是在教练这个标签，因为这是我终身无法放弃的事业，做一个母亲的那非常期待孩子可以过上这个生活有方向，学习有重点的平衡生活。

孩子的内驱力就需要我们父母教练细心的去发现。

不断的引导才能被挖掘出来。

在每一次的周检视的过程中的都是对每周践行与目标的一个对比是否达成目标呢？在未达成目标是我们的家长教练是否学问和孩子是什么样的感觉？反思一下什么原因造成了完不成，又可以做哪些事情来达成目标的这种好感觉呢？

例如：分享我家宝贝儿的反思，

我们也是去到同学家房，看到有一个成长自律贴的一个白板，然后就请那个妈妈给我们分享链接，，买回来直接开始的时候我并没有觉得怎么样，因为我们一直在用的我们自己的打开表之间的间隙啊，他已经会经常的手会自己打开表格，自己设计出各种各样的一个图案来嗯但是从这个这个天买或者这个资历贴买回来以后呢，他就开始去选择这个自律贴里边的内容，因为内容有很多包含的生活各个方面我也看了一下，也就是我们所日常罗列得非常详细！

孩子就开始自己去反思，我帮她把标签条贴好！然后确定好了以后就开始往上添内容。

做到了，贴笑脸！今天没有做得贴哭脸，也没有有乱发脾气，做到了。

不懂就问，做到了，但是他每次说到哪一项没有做到的时候呢，声音就特别的小。

他能做到的那些项目都是就特别的开心，于是自己也利用说咱悄悄话的时候和他沟通，引导他说出这个哭脸儿为什么会会形成。

我下一步要怎么做虽然现在还不能完全说做到，但已经在路上了约谈了！也是非常看白板上的笑脸儿感觉自己就是非常有成就感。

不管是什么样的工具，孩子乐在其中地去运用才是最好的。

而且最重要的是他非常担心那些项目没做好，白天会刻意的去注意一下，他达到什么目标？达到什么样的程度，达成这种效果有什么感觉，通过他自己每天去贴笑脸儿，然后自己就去反思，让孩子有了一个思考的机会。

你昨天做了可以离他想要的目标更进一步的这种喜悦她在做的过程中的不是痛苦的，而是享受的。

分享结束！

4.（10分钟）志芳

亲爱的小伙伴们，很高兴今天在这里和大家空中相遇，先用三个标签简单自我介绍一下，坐标杭州，

第一个标签，企业在职人员，

第二个标签家有一名新五年级的小男生，

第三个标签，亲子时间管理的终身学习者和践行者。

我是100期的学员，是当时的副班长，正是更多的付出和参与，让我成长了比较多，现在是一名亲子教练。

  我是一名空中加油站的超级粉丝， 每周五我都会准时来到空中课堂，已经变成了一种习惯，但不同是今天我从听的人变成说的人，早上受二桃教练的邀请，心里很忐忑，也很紧张，因为觉得很多方面还需要继续向大家学习，正是二桃的这份信任，我豁出去鼓起勇气就来了，今天也来分享一下有关践行反思让一点点小体会，希望能引起大家的共鸣。

在讲暑假第一个月，孩子如何自转之前，我先说一下，我们90天践行时出现的起伏。

一、记得当时我和孩子信心满满开始了第一个月践行，录视频定下了自己目标，而自己俨然变成了一名监工，看孩子每天目标是否完成，以至于我与孩子经常因为践行闹不愉快。艰难地坚持到了第二个月，月初，孩子，就不干了。原因可想而知。可是

在佳佳班主任和二桃教练，还有小伙伴们的帮助下，我积极的暂停做了修整，接下去的1个月，我坚持自己践行，做好榜样，开始我做孩子看，又到我做，孩子帮忙，经常和孩子深度沟通，改善亲子关系，聊当初不想践行的原因，慢慢我发现错不在孩子，在自己身上，为此我学会不再要求孩子做一些事情，而通过和孩子商量，尊重孩子的意愿让他变成一个协作者，慢慢挪回到践行之路。

举个简单的例子：孩子一直来都容易忘记掀马桶盖，我之前用过忘记就减分，或者做到就加分，要求孩子做，可是都不管用，后来通过反思，我跟孩子商量，妈妈每次用完厕所都要记得把盖子掀起来，你下次上厕所的时候记得提醒我，有时我真的会忘记，他就会提醒我，时间长了，问题就迎刃而解了。

之后又出现孩子不想上课外班，我知道肯定有原因，连续召开家庭会议，全家一起面对这个问题，孩子其实开始自己也不太知道为什么，通过慢慢引导，找到问题所在。碰到难题不懂，孩子害怕老师，同时又觉得周末都没有自由安排时间。我和孩子一起商量，头脑风暴，想各种能够想到的办法去调整。孩子也开始有下一步的思维，关注解决问题。

二，暑假第一个月，孩子如何自转。

在放假前，我和孩子先商量报的班，孩子不愿意一天上几个课外班，宁愿分散开，这样他7月份就有时间做校内作业了。有过前车之鉴，所以更愿意尊重孩子，所有的课外班都和孩子商量后最终敲定，孩子暑假的时候自然就没有不想上课外班的情绪了。

刚放假后，说实话我和孩子都不知道怎么开始计划，我参考了很多教练的计划，也列了很多的表格，但是孩子都不喜欢用，我也和孩子讨论，是什么原因，他说密密麻麻的看不清楚，也不想看。那我说，妈妈列的也不是就是好用的，妈妈也在学习，你自己也可以尝试自己来列一下，我发现有时候你做的比妈妈的好多了。

孩子可以不用我的表格，又得到鼓励，就愿意开始列了。

第一天，看到他把所有的作业，包括详细到口头作业，都按照分类列在了一张表格上，其实这就是清单思维，虽然列的不太好看，但是肯定了他的成果，还把图晒在了亲子打卡中，反馈孩子，别人看到了说很好。

头2天做的还不错，我就大意没有太多关注，后来发现后面好几天没有按计划完成，我赶紧回过神来，孩子毕竟是孩子，需要大人的陪同，他也不知道怎么做，但也不能完全指手划脚，给孩子自主的权利，我们家孩子就是这样。

晚上就和孩子一起看计划，这个过程，不能有评判，只描述事实，孩子开始会记录打勾，修改调整，慢慢经过一周，孩子渐渐养成睡前反思计划的习惯，而且会把第二天的事项列出来，如果今天哪项没有完成，或者多完成，会调整。

发现他日计划做的越来越详细，有了日期，几点， 事项，还按照每日急缓程度分类，其实这个跟我当初列的计划表也是八九不离十的，但是就是喜欢自己倒腾出来的东西。我看他每天写，也不厌其烦，后来，我就网上买了更多的磁贴，几乎所有的事项都有自己的一个磁贴，这样可以节省时间，看上去也清晰明了，孩子也很喜欢。

顺便也推荐下目前家里在用的黑白板，比较大的那种，一面他做日计划用，一面做月计划用。

月计划，他把放假列出的清单表，写上截止日期，平摊到每天，哪一天多完成了，就把截止日期提前改上，看到完成时间一天一天往前修改，这让他动力十足，他的奥数题每天都会多刷题，记得最多的一天他刷了6天的量。

刚开始他其实很抗拒奥数打卡，因为这个题有点难，放假前课外老师就要求打卡，不打卡不能上他的课，通过之前的经验，学会积极暂停，不能硬逼孩子，最后我来帮孩子打卡，虽然觉得不一定对，课外老师也不一定对，但是在当时的条件下，我还是做了。想着学校每天的作业也很多，共情孩子，没有因为奥数打卡造成我俩的不愉快，未将打卡和不愉快联结在一起，暑假的打卡，孩子很自然接受挑战，并且做的很不错。

7月份，孩子计划完成了6篇作文+一篇小结。

小古文赏析10篇，经典背诵20首，10分毛笔，10份硬笔，后来他自己想到，抄写古诗可以帮助记忆，又能完成作业，一举两得，同步进行，

还有全部的暑假作业，精读了2本书，并做了对应的2份读书小报，还有一份数学作业，一份小队活动小报，自己拿到社区盖章。完成了安全平台作业，骑行时去了第二课堂。

二桃教练跟我说过，计划做不到是正常的，没完成也没有关系，都有一个时间的过程，从偶然性完成到经常性完成，最后才能变成习惯性。

很多道理其实都听到过，但是从知道到做到，需要边学边做，一个时间和实践的过程，把每一次践行中遇到的困难，看作是我们和孩子共同创造改变的机会，永远与孩子站在同一边，一起反思事情，不针对人，孩子就愿意和我们一起携手走下去。