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有一个年轻人，个性友善，有些情绪化，身材削骨，不善运动，带着点青春期不安的躁动。他是个一身正气却总是入不敷出的农民的儿子。这个年轻人害怕很多事情，比如电闪雷鸣，以及在关键时刻张口结舌说不好话。他甚至还担忧今后婚礼上，如果他不知道要跟大家讲什么，将会怎么样。

有一天，这个年轻人所在的小镇来了一位演说家，演说家是属于一个组织安排的巡回乡镇，为大众普及文学、科学和思想等知识，这个演说家为长期生活在农村的居民带来了外面的世界，农民们不禁为这些演说家们的魅力折服，连这些演说都带上了催眠的魔力。这个演说家讲述了自己从赤贫到富足的故事深深吸引了年轻人，演说家说自己曾经也是一个卑微的对未来感到迷茫的农家孩子，但他却有着卓越的演讲才华并到了属于自己的舞台。

几年后年轻人上了大学，他发现学校里那些在演讲比赛中获奖的同学往往看起来都带有领导气质，而他也努力想让自己成为他们当中的一员。他报名参加每一次演讲比赛，然后晚上跑回家为比赛做准备。他屡战屡败，可是精神顽强，他不是天生演说家的料，可最终他的努力还是换来了回报。慢慢地变成了一名在演讲比赛常常夺冠的校园英雄。很多同学都向他请教演讲的技巧，他把自己的心得传授给他们，让他们也走上了成功的道路。

后来，这个年轻人干脆办了一个学校，专门教导别人人际沟通及处理压力的技巧。这个年轻人就是戴尔·卡内基(Dale Carnegie)，一个生性内向的人。

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还有一个人的发展和卡内基很有关系，他叫沃伦·巴菲特。当巴菲特开始创业时，他参加了戴尔‧卡内基的「卡内基沟通与人际关係」(How to Win Friends and Influence People) 研讨会，因为他并不是天生的外向型商人。

在这个越来越推崇外向、开放的世界，由外向思维主导的社会里，内向者似乎越来越容易被忽略，甚至连内向者自己都有些看不起自己。

不过内向型性格只是我们人类的人格特质之一，内向型的人倾向于从他自己的内部世界获得能量，而外向的人则更擅长是从外界的人群、环境及刺激中汲取能量。

我们以自身为界，可以将世界分为自身以外的世界和自我的世界两个部分，也可称为外部世界和内部世界。外倾的人倾向于将注意力和精力投注在外部世界、外在的人、外在的物、外在的环境等，而内倾的人则相反，较为关注自我的内部状况，如内心情感、思想。内外向性格在现实世界里都同样拥有自己的优势，东施效颦式的模仿另外类型的性格并不能得到更好的效果。

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现实社会是在不断发展的，在外向者思维主导的世界，看看满眼的网红秀、明星真人秀、连雷军这么内敛的人卖个手机也得一场接一场地做公开演讲才行。而每一个初入社会的年轻人，都会被语重心长地告诫：你要开放一些，你要大胆地发表意见，你要勇敢地去争取，你要学会交际……那么，有办法在我们接受了自己的内向性格的基础上，在发挥性格的优势下，做出一些提升，成为一个在公众场合能做好出色讲演的人吗？

方法肯定是有的，珍妮弗·康维勒（Jennifer Kahnweiler）是美国著名职场人力资源开发专家，内向者潜能的激发者，被誉为“内向型人格之王”，擅长把深奥的领导力理论转化为实际操作方法，她在《内向者沟通经》里提出了内向者逆袭的4P法。

所谓4P，分别是指：准备（Preparation）、展示（Presence）、推动（Push）、练习（Practice）。

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我自己就是一个内向者，小时候就喜欢一个人下棋，一个人看书，长大后喜欢一个人看电影（不是找不到伙伴噢），一个人出门旅行，我可以很好地完成一个公众大课的讲演，不过我更愿意安静地坐下来和我的咨客一对一完成一次又一次的咨询工作。我们用4P法来说明一下《内向者沟通经》是如何用它来应对演讲恐惧症的。

● 准备（Preparation）

作为一名内向者，独自一人旅行过，在咨询室里帮助过许多人，我也在公开场合演讲过，在上百人的课堂讲过课，并且表现得还不赖，而我之所以能做到，主要是因为我事先做了充分的准备。4P法是相辅相成，逐级推进，构成一个闭合的正循环，而准备则是这个循环中的第一步。成功的演讲需要有双重准备：

（1）做好材料准备。包括记住你演讲的目的，准备好故事，不要依赖幻灯片。

（2）做好自我准备。通过想象一个美好的演讲场景来让自己摆脱因害怕而带来的紧张，这个冥想法是非常的催眠技术噢，我甚至在咨询考试恐惧时都会常用，效果真的是不错。

● 展示（Presence）

《内向者沟通圣经》中对“展示”给出了它的定义：指的是你在当下如何定位自己。这是一种禅定的态度，是一种「临在」，是有觉察力地安于当下，活在当下，活在每一刻中。其中学会与观众建立联系非常重要，内向者可能做不到外向型人的左顾右盼、四处逢源，不过内向者的敏感、善于一对一连接的特点，同样可以让我们在现场保持一个一个对听众建立联系的良好的效果。

● 推动（Push）

推动内向者投身于演讲的最好的方法之一就是找到一个群体，也许加入演讲者联盟之类的小组织是很不错的主意噢，而交几个喜欢演讲、擅长演讲的朋友也是不错的选择，在安全和轻松的氛围里你就可以进入下面一个步骤了。

● 练习（Practice）

大家都熟知“一万小时理论”，实际上，强调的就是反复练习的重要性。当我们知道了准备、展示、推动的技巧后，就要利用每一次机会来练习新的行为方式。要知道，再伟大的人在成就伟大之前每天都在做的事情就是练，反复的练习。

而作为一名内向者，只要不断地练习，就能适应这个社会。通过不断练习，会让你精通在这个外向者主导的社会表达自己的能力。练习，能让你更快地成长。

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当然了，其实《内向者沟通圣经》提到的4P法本质是充分运用了内向者的内在优势，是在不拒绝自己的特质的前提下，向外向者积极地学习，同时保持自我的特色。

4P法其实并不仅仅可以用在做好演讲这一个方法，它同样可以让我们应用于如何做好一个内向型领导，做好项目管理，甚至也可以运用它建立好自己人脉关系网络。

如何区分自己是内向型人还是外向型人，如何建立内向者的人脉网，你可以扫描下面图片中的二维码，收听我的千聊「心谜客直播间」专门为你准备的语音课「内向者完美逆袭圣经」。