讨好型人格的特征
讨好型人格在双方关系中表现为将对方夸张地放大,而不断地缩小自己,简单来说就委屈自己成全他人,具体有三种内在体验
第 1 种内在体验是——恐惧感:表现在恐惧表达和恐惧冲突两方面。
第 2 种内在体验是——很难拒绝别人,但答应的又不真诚。
第 3 种内在体验是——不了解自己的底线。
根据我的个人经验,我有时候在做决定的时候会非常纠结,比如说订餐的时候,我总会试图考虑所有人的感受,尽管所有人都和你说随便,我还是拿不定注意,希望别人替我做决定,带领自己,生怕选的餐厅不让别人满意,而后会开始逃避组织聚会,决策之类的活动。
讨好型人格的特征形成的原因
恐惧,对权威的恐惧,对被否定的恐惧,对于被抛弃被否定的恐惧是讨好型人格形成的根本原因
我们都希望自己可以拥有较为和谐的人际关系,这个目标高度符合我们人的本能,尤其是我们与生俱来的社会性特质。就像猴子、猩猩一样,人类也是群居动物,我们希望在人类共建的社区和社会中拥有链接感,是再正常不过的诉求和渴望。适当自律自我的需求,以达到家庭或社会环境的更大和谐,不是坏事,不应该被马上贴上讨好型人格的标签。我们因此需要去留意区分什么是符合人类本能的社会化行为,什么是过度讨好他人以致于自我压抑和伤害而形成的讨好型人格。不过度使用「讨好型人格」去形容自己和他人的行为,是我们开始自我觉知的第一步。
总的来说,去了解自己是否具有讨好型人格,需要你区分——你是否明白关系是至少两个人共同铸就的,你只能尽你自己这部分的力量去维持基本的社交礼仪和友善度,如果对方无法做到 ta 该做的那一部分,你去表达拒绝,离开,甚至放弃这个关系,就不仅不是糟糕的事情,反而恰恰就是健康的选择。
那么,假如你是讨好型人格,应该要如何改变呢?
讨好型人格要讨的其实是一种安全感,在《可爱的诅咒》这本书中,雅基·马森将自己的讨好型人格和自己多年自助成长的体验写在书中,会给你很多实用的方法,去尝试开始这个自我改变的过程。
第一,你需要知道这个会讨好别人的自己,是强大的遵从了适者生存法则的自己。
第二,如果讨好型人格不能保护你反而使你受到伤害,拒绝真正的自己被看见,那就是时候考虑改变了,你需要做深刻的自我修复