原创：面朝大海

核对： 应敏  哑铃

编辑： 杨荷  应敏  哑铃

        同一本书，不同的阶段，读后有不同的感受。

        今天重读《非暴力沟通》，感觉又有了与第一次不一样的感受，一字一句、字斟句酌，每一个字、每一句话都蕴藏着无尽的宝藏和我们需要的营养，加上小伙伴的精辟解读与独到分析，感觉自己的认知又上了一个新台阶。

        现在，我把这段时间读书后的一些感悟分享给大家，与伙伴儿们共勉。

                    金句与感悟

      金句 ： 如果我只看到痛苦，我的心难免会被乌云所笼罩，被绝望所吞没。我发现，我可以对生命的美丽做出反应。

      感悟：世界上不缺少美，是我们缺少了一双发现美的眼睛。

        金句：我能对生命的美丽做出反应的这个转变，很大程度上归功于卢森堡博士发现的长颈鹿沟通模式。

      感悟：长颈鹿沟通方式是客观存在的，只是我们习惯了使用不和谐的沟通模式，从而使我们无视长颈鹿沟通模式的存在，卢森堡博士为我们找到了这种沟通模式，感谢他为我们打开了一扇发现美的窗户。

        金句：我激励自己的方式无意中促成了自我憎恨。

        感悟：自责、愧疚、逃避、强迫都使自己更加痛恨自己，导致自我价值评估下降，缺乏自信与安全。

        金句：使用不和谐方式沟通的人，其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用不和谐的方式来维护或寻求心灵的和平。

        感悟：内心迷茫、空虚的人，他们的言语行动、充满负能量，使用长颈鹿沟通模式却能使人内心祥和平静。

        金句：不贪心，感激生活的赐予。

        感悟：你对生活索取得越多，你就越会感到生活怠慢了你。当你满足当下，感恩你所拥有的一切，你就会觉得生活给了你太多。

      金句：伤害有外在的身体受伤，也有隐行的伤害。

      感悟：来自身体的创伤会随着时间的流逝而痊愈，而隐形的精神创伤或许不会像身体创伤那么容易愈合，也许还会随着时间的推移而愈发严重。

      金句：不切断地狱之火的燃料供应，怎么可能成功灭火？

      感悟：源源不断日积月累的伤害，积累到一定程度就会像干燥到极致的山林，燃起熊熊的大火难以熄灭。在这个过程中，受伤最深的是我们的家人和孩子，也包括我们自己。

      金句：祖父（圣雄甘地）反复强调在交流中运用长颈鹿沟通原则的重要性。

      感悟：运用长颈鹿沟通原则很重要，它会让人与人之间沟通更顺畅，我认为这个原则是：只观察不评判，只表达感受不表达想法，只表达请求而不进行命令。

      金句：我们总是希望别人先开始改变。

      感悟：只有我们自己改变了，才会影响到他人去改变。每一个人都从改变自己开始，让自己充满正能量，那么整个世界就变成了由一个个正在改变的人组成，正正得正，就这样，整个世界都也就都充满了正能量。

      金句：长颈鹿沟通主张积极进取，而非消极无为。

        感悟：委屈求全、无原则的忍让与妥协，都不是真正的长颈鹿沟通。心灵相通，相互的尊重与平等，人际关系和谐美好才是长颈鹿沟通的最终目的。

      金句：长颈鹿沟通意味着让爱融入生活。我深信，提升沟通品质有助于建设一个友爱的世界。

      感悟：人人心中都有了爱，大家都互相尊重、理解、欣赏、感激、慈悲、友爱，那么世界就会充满爱。而长颈鹿沟通模式无疑是目前提升沟通品质的最好方式。

      金句：语言是窗户（否则，它们是墙）。

      感悟：你的指责带来我的反驳，我的反驳给了你更多的指责。语言就是一把双刃剑，当你体察到彼此的需要时，它就打开了一扇窗，让清风吹进，让爱意流淌；当彼此互相指责评判时，它就会在双方之间垒起一堵墙，阻断了彼此之间爱的流动。当你心里有话却无法表达时，那是因为你找不到自己内心深处的需要，你需要帮助和引导。也许是我们表达的方式不对，但在这后面隐藏的是我们作为人拥有的相通的情感。

      金句：让爱融入生活——人生的抉择。长颈鹿沟通模式不只是沟通方式，它更是一种持续不断的提醒，使我们专注于更可能满足我们人生追求的方向。

      感悟：人的一生会面临很多次抉择，如果不能真正感知内心的需要，那么就会迷失人生的方向。如果掌握了长颈鹿沟通模式，就会改变我们的思维方式，思维方式改变了，由思维主导的行为也会发生改变，那么我们的人生方向就会转向我们所期望的那个地方。

      金句：让爱融入生活是我毕生的追求——我与他人情意相通、乐于互助。

      感悟：我把我的帮助给予你，你欣然接受，会使我感到愉悦，说明我的存在是有价值的；你真诚的给予我帮助，我坦然接纳，没有任何不安、愧疚，我想你也是很开心、快乐的，因为你的存在的价值也得到了体现。

      金句：长颈鹿沟通四要素。借助这四个要素诚实地表达自己，是长颈鹿沟通模式的一个方面。长颈鹿沟通模式的另一方面是借助它们关切地倾听。我们首先通过体会他人此刻的观察、感受和需要，与他们建立连接，然后聆听他们的请求，来发现做什么可以帮助他们。

      感悟：长颈鹿沟通的宗旨是人与人之间情谊彼此相通，乐于互助。我们不但可以通过长颈鹿沟通四要素真实表达自己的感受、需要和请求，让自己的心门打开，而且还可以运用长颈鹿沟通模式四要素去真诚地倾听他人。也许对方不懂长颈鹿沟通模式，但我们可以通过观察他们的肢体语言、表情动作或者从他们不和谐的语言中深刻觉察隐藏在他们内心深处（他们自己并不觉察）真正的需要和请求。就像我们从露出水面的冰山一角去洞察水面下潜藏的巨大冰山一样，这时候我们就与他人建立了连接，连接通道打开了，我们就可以赋予他人能量，就可以帮助到他人。

      金句：长颈鹿沟通模式的精髓在于对其四个要素的觉察，而不在于使用什么字眼进行交流。

      感悟：长颈鹿沟通虽然以观察—感受—需要—请求的运行模式展示出来，但它最终的目的是使学习者真正达到由刻意到任意、知行合一的理想境界。其实，在我们最初的学习阶段，难免会刻意、机械、生硬。但经过一段的学习实践，我们的觉察就会形成习惯，我们的认知和行为就会从量的积累转化到质的飞跃、就会达到一种心领神会而不是死记硬；是融会贯通而不是刻板教条，是有意为之而不是漫不经心的高度；也就我们常说的我心由我、收放自如、精骛八极，心游万仞的境界吧。

      金句：是什么蒙蔽了爱？道德评判是用道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就被看作是不道德的或邪恶的。

      感悟：有时候我们期待别人的的价值观符合我们的价值观，如果别人有异议，那么我们会以道德的名义给他们贴上标签，把他们归咎于某一类，用指责、评判、斥责和命令的方式希望他们屈从于我们。

      金句：在道德与不道德区分之外有一片田野，我将在那里见你。

      感悟：非此即彼是我们对待事物评价的一贯做法。符合我们意志的就是道德的，违背我们意志的就是不道德的。其实，在每件争论或相互指责的事情背后，都潜藏着事实真相，那就是我们内心的真正需要和价值观。允许价值观的不同，不指责、不评判价值观不一样的他人，否则我们和对方就会失去连接。

      金句：比较蒙蔽了对己对人的爱意。

      感悟：俗话说，人比人得死，货比货得扔。我们总是拿自己的短处和别人的长处比较，得到的总是灰心、自卑、无力。特别是对孩子，总觉着别人家的孩子哪儿都比自己的孩子优秀，总是揪住孩子的缺点不放，指责、挖苦、讽刺，图一时口舌之快，结局是和孩子有了难以逾越的隔阂。孩子没有在你的打击下振作起来，反而意志消沉，叛逆厌学。每个孩子都是上天赐给我们的宝贝，多看、多说、多鼓励他的长处，他又何尝不是别人眼中“别人家的孩子”呢？退一步讲，别人家的孩子再好，你会拿你的孩子交换吗？每个孩子都应该是我们眼中最好的那一个。

      金句：回避责任。为什么打扫房间？我不得不做。

      感悟：生活中把做任何事都看做被迫的、不得不履行的任务，那么我们即使干了，也会心不甘情不愿，感到很累，感到委屈，感到不被理解。如果换一种方式思考，我做某事是因为我的某种需要能够得到满足，所以我愿意去做某事，是不是有一种放松的感觉？或者，不想干某事就不干，遵从内心的感受，也没什么。比如，打扫房间，我是有希望家里干净的需要，但只我一个人干我也感到很累，那我就休息，我也不干。而且家不是我一个人的，每个家庭成员都需要承担打扫卫生的责任。所以，从关爱自己做起，心情就不会低落了。

      金句：我们对别人的要求往往暗含威胁，如果不配合，他们就该受到惩罚。

      感悟：强人所难是我们经常为达到某种目的去做的或者被人施予的行为。特别是对孩子，提出的要求往往超过他们所能承受的范围，或者把我们年轻时没有实现的梦想寄托在孩子身上。结果往往我们期待的越多，失望就越大。如果放手，可能会有意想不到的的效果。

      说了这么多，最后要感谢杨荷老师的引领，谢谢子堉带领的读书会。

      每次读书后都总让我想写点什么，虽然天马行空，没有逻辑，但我喜欢这样的放松形式。子堉的主持风格也越来越成熟稳健，风趣诙谐、妙语连珠，让我们看到了一个睿智豁达的长颈鹿沟通传播者。

      这段时间读书会加入了道德经的朗读，道德经是我们中国的长颈鹿沟通的典范，它无为而治、大道至简的观点与马歇尔博士的理念有异曲同工之妙，更是给我们的读书会注入了新的内涵与活力。

      谢谢子堉的坚持，也谢谢各位小伙伴的陪伴与精彩分享，使我每天都有新收获，我的生命因遇见你们而精彩纷呈，相信接下来的学习会让我们有更大的收获，愿我们的生活更美好！