心里学家描述过这样一个故事。有一天，他看了一个晚间新闻。报到的是一个恐怖分子制造的一起未遂的爆炸案件。然后是一个杀害前女友的男子被捕。接下来是海外导弹袭击。最后是饮食中的致癌物质。然后便是一个汽车广告。也许这令人困惑。这种压抑的积木中为啥会有插播广告呢？但是这其实是一种“恐惧管理”现象。
人在压力下更加会勾起欲望。情绪低落会使人屈服。经济危机会使人更想购物，可怕的吸烟警告会让烟民更想吸烟，晚间新闻会让人吃的更多。一系列不合逻辑的因果关系但是研究表明人的行为就是这样的。这源于大脑的救援本能。压力下的大脑产生的应激反映。是让人去做有助于维持心情的事情。去指引你做能给你带来快乐的事情。去寻找那个能带来奖励的事情。而且压力之下所谓的奖励效果会变得更诱人。这时候多巴胺不会帮助缓解压力。缓解压力的是身体中的其他物质。如血清素，Y-氨基丁酸等等。所以大脑其实一直在做出错误的预测。他不知道什么能释放压力。
我一直觉得，没有机会见面成为了许多坏情绪的帮凶。对我来说无法联系到你是一种恐惧，有些事情没法当面和你沟通是一种恐惧，然后要让自己赶快走出来恢复正常是一种巨大的压力。有时候我总是自己感觉非常非常的痛苦。然后就很想你能在身边和我说说话。就觉得唯独和你在一起才能解决问题。可是，有一天突然看到你的时候。感觉即使是这样面对面什么都不说，似乎所有的问题就都烟消云散了一般。所以其实很多问题可能压根就不存在或者没有那么严重。但是我给自己太多压力反而导致了我采用错误的解决问题的手段。
可能这半年我生活上的种种遭遇给我带来的压力也放大了我的感受吧。我知道其实有时候问题没有那么大。但是越是在压力之中，我认为的出路就变的特别窄。就会变得非常固执，一根筋。似乎总是卡在那没有更好的办法。这反过来会让自己陷入更大的压力中。然后事后会更加讨厌自己。这是一个痛苦的反复的过程。
对应的办法：
首先知道什么东西会引发大脑的恐惧管理。是什么东西吓到我了。我想我是被你那个消息吓到了。一方面我知道应该做什么。但另一方面是潜意识告诉自己你这样这样做吧，心里会好受一点。我就向着错误的方向去了。
然后放弃一些自控策略。比如罪恶感和自我批评。面对压力，我应该告诉自己就算现在把自己搞得疲惫不堪痛苦难忍其实也解决不了问题。应该直面自己的不完美和犯错的时候。而不是一味的想去弥补这些。要明白这个世界上就是有很多遗憾的。
远离恐惧，不要总想着这件事。否则会让自己持续在压力之中继续做错误的判断。
选择正确的释放压力的办法。书上建议的是练瑜伽。
