自此，作为主要的个性特征，二者在人们心里慢慢形成了典型印象：外向者阳光开朗、健谈热情、活力四射…他们是社交场上的焦点和宠儿，走到哪都受欢迎；内向者自卑怯弱、敏感落寞、傲慢冷漠…总之不好接近，难以相处。

因此，不论交友还是谋职，人们都更青睐善于沟通、交际能力强的外向者，他们俨然成了一种形象典范。

迫于上述外向型社会的压力，许多内向者努力尝试把自己塑造成外向者，模仿他们的行为特征、迎合世俗的标准，结果却因为与自己格格不入遭遇失败。多次尝试多次失败，让他们的自尊心和价值感受到重创，更不愿意参加本来就勉为其难的社交活动。

如此看来，这像是一个恶性循环，内向者因为“努力”变得更内向了，他们似乎成了社交绝缘体，没办法打开自己的社交局面。然而，美国知名畅销书作家、资深内向者帕特里克•金，在他《内向一点儿，不好吗？》书中，以自己为观察和研究的对象，向人们展现了内向者的特质，以及为他们量身定制的社交技巧和方法，让内向者即能做自己也能成为社交达人。

              内向者，你了解自己吗？

其实，不止外向者，很多内向者也缺乏对自己的了解，他们惯用别人的眼光无情地打量自己，心里充满了对自己的否定和不接受。这点作者也深有体会：他曾多年在焦虑、暴食、消极懈怠和别人的歧视中挣扎，直到最终完全接受了自己。

接受的第一步就是发现优点，这对内向者建立信心非常重要。上帝总是公平的，它在给内向者诸多不如意时，也赋予了内向者独特的优势：独立自足、善于聆听、思虑周全、长于观察和反省、喜欢深度联结、更有创造性、工作效率更高等等。

如果以上的描述还不足以说明问题，那么看看那些名垂青史的内向者吧：物理学家家爱因斯坦、圣雄甘地、作家毛姆、股神巴菲特、IT奇才比尔•盖茨…，内向的性格并没有拖累他们的人生，反而成就了他们辉煌的事业。

所以作为一个内向者，你首先要做的就是不再妄自菲薄，了解自己的长处，学会用欣赏的眼光看待自己。

当然，除了这些独特的长处外，帕特里克•金还发现内向者区别于外向者的其他特质，比如：他们更关注内心、自我意识更强；更喜欢小型聚会；不喜欢嘈杂喧嚣的环境、容易厌倦人群；敏感、不喜欢陌生人等。

内向者和外向者的性格为什么会有那么多不同？为了更好地理解、接受自己，和别人建立更好的共存关系，内向的作者就此做了深入的探究。

                          内外有别

原来，内向者与外向者的表现之所有存在诸多不同，其根源还在于大脑的生物学差异。为了便于理解，作者把大脑想象成电力发电机，做了一个有趣的比喻。

假设内向者和外向者，他们大脑崩盘的最高功率都是1000瓦。内向者哪怕大脑待机时，也一直处于敏感、警惕的状态，所以运行功率高达500瓦；当社交开始，他们说话、聆听或反应时，总在实时监测自己的言行是否得当、正确，导致没多久就身心俱疲，到达了最高功率1000瓦的水平；如果在如此精进的状态下，自己的表现还出现错漏，那挫败感和焦虑感就更加强烈。

而外向者呢，当他们的大脑处于待机状态时，并不会进行很多分析和思虑，运行功率不过50瓦，起步时自我耗损很小，整个人自然就很放松自在；而且，在社交过程中，他们并不会用严苛的标准要求自己，所以也不容易产生焦虑的负面情绪或者很快就到达崩盘的地步。

如果把聚会比作运动，对内向者而言，就好像跑完了马拉松又马不停蹄去健身，肯定感觉很疲惫，所以他们与外向者相比：更喜欢独处而不是聚会、更喜欢安静而不是热闹、也更容易焦虑；而且，由于他们的神经递质--乙酰胆碱的作用，喜欢学习、思考的他们更愿意深入探讨有意义的话题，而厌倦肤浅的人群和聊天。

由此，帕特里克•金得出一个结论：内向者与外向者在社交上最大的不同既不在于社交能力，甚至也不在于是否享受社交，而是精力耗费的快慢和补给方式的不同。

只要建立信心、克服敏感，内向者也能拥有很好的社交能力；只要不超过精力极限，在社交舒适圈内，他们一样能体会到社交带来的快乐。关键的问题在于：内向者社交时，精力消耗很快，而且只能通过独处才能得到恢复；而外向者不但可以轻松应对社交，而且他们在社交时就能从参与者那里获得能量。

                          内外兼修

在作者看来，社交精力好比“社交电池”，内向者和外向者都有。只不过内向者的“电池电量”因为以上原因，与外向者相比，更容易漏电、续航能力更弱。

找到了问题的症结后，作者在多年的实践中，逐渐总结出一系列给“社交电池”充电、省电、放电的应对策略，在尊重自己感受的基础上，真正做到“按需社交，社交升级”。

前面我们讨论过，因为内向者大脑的生物特性，他们喜欢独处，在安静的环境里做很多事，包括给“社交电池”充电：他们不能忍受高频率的社交，因此在两段社交之间一定要有独处的时间来恢复“社交电量”；甚至在一次冗长的社交活动中，内向者也要尽量利用卫生间、走廊、后院等一切安静的角落，时不时地抽身出来独自待会儿，才能坚持到最后。

比起给“社交电池”充电，如何在社交场合省电则更有挑战性。如果你不知道和别人聊什么，提问题是个不错的选择，找到你感兴趣的点，向对方提出四个问题，然后再分享自己的一个故事。这种4：1的提问法，即能调动对方的谈话热情，又能转移你的聊天责任，减少“社交电量”的消耗。

找到谈话主题也是有效省电的方法。我们每个人都经历过这样的场景：当无话可说时，如果不是离开那就是开始散漫地闲聊。闲聊的通常是天气、交通、流行文化等人人都能参与的话题，以打破社交中的沉默。只是，如果谈话一直停留在肤浅无聊的唠叨上，追求意义的内向者就会因为浪费了自己宝贵的“社交电量”而感到厌烦和疲劳。

劳里•海尔格在其畅销书中说到：“我们都讨厌闲聊，因为我们讨厌闲聊在人与人之间产生的屏障。”是的，闲聊时每个人都说了很多，可到头来却感觉什么收获也没有。因此，在我们出门会友时，都准备一个有深度的话题吧，这样即不浪费彼此的时间和精力，还能加深彼此的关系。

当然，作为被动社交的内向者来说，除了掌握一些省电的防御策略，还应该主动出击，锻炼你的“社交电池”，以扩充电量、提高社交忍耐度。比如：工作以外，每天出门至少1小时；和与你有交集的陌生人聊天；至少每周为你的朋友们规划一次活动；第一个感到聚会现场、最后一个离开聚会…学着打开自己，引渡一些外向者的特质，做一个内外兼修的人。

                              结语

整本书堪称“内向者社交适应指南”。除了上面提到的，书中还有很多贴心又好用的小方法、小贴士，照顾到了内向者社交生活的方方面面。如果勤加练习，将会引导内向者慢慢走出社交藩篱，最终即保持了自我又享受了社交。

同时，作者通过对内向者和外向者性格的比较、分析，让内向者更深刻地了解了自己和他人，在自己与自己、自己与他人之间达成真正的包容与和解，活得更精彩舒畅。