我平常关注健身圈的咨询比较多，最近又有话题了，被讨论最多的反而是关于营养方面的基础知识，各抒己见，可能两名粉丝众多的博主，对于同一个问题回答的内容却相反，对于对相关营养知识储备不多的大多数来说，就不知道听谁的了。
举几个例子。有氧运动，有的说早上空腹有有氧最好，有的说早上空腹有氧掉肌肉。有的说实在没时间，饭后有氧也乐意，有的说饭后有氧脂肪很分解，效率很低。运动后能不能吃东西，有的说能吃，有的说不能吃，还有说练后应该补充碳水化合物，有的说应该补充蛋白质。还有早起应该第一时间吃主食，还有说早起吸收最好，不应该吃主食，要吃蛋白质。类似的营养学知识，说法相反的很多。关于训练，还有说训练前拉伸好，还是训练后拉伸好。
关于这种矛盾说法的结论很多，为什么会有这么截然不同的说法呢。回想起我刚做教练2-3年的时候，那时候随着客户多起来，遇到的问题也多了起来，于是就参加各种培训，然而发现了，怎么两位都是行业内非常有实力的老师，针对于同一问题，给出的依据和解决方法却截然相反呢。两位都是行业标杆，那我应该听谁的呢。可能也是我自己没有打破砂锅问到底，没有向其中任何一位，去求证另一位的说法是否正确，我反而觉得是我多了一种训练的思路。因为有可能两人的症状表现是一致的，但是导致问题的原因却很多。比如一个人胖了，我说是因为他吃多了，你说是因为动少了，第三人还说是因为遗传。但是，大家要知道，不管是什么原因，想要减肥，就得创造热量缺口，所以，根据他的饮食、运动和生活习惯，做出调整，创造出热量缺口，他就可以瘦。知道原因，无外乎更效率。又比如一块肌肉无力，有可能是因为松弛导致的，有可能是因为紧张回复弹性导致的。当然，你知道原因，改善方法会更加效率，但是不知道的情况下，你对它进行抗阻力训练，然后配合进行放松和伸展，都可以让它变得有力。
营养学上很多知识，或者说很多物质对于人体是否有用，本来就各部相同。有的人乳糖不耐受，喝牛奶拉肚子，于是你就说牛奶不行，喝了拉肚子。另外一个人没有不耐受的问题，喝了牛奶没有问题，于是这样两个人就争论起来，都说对方是错的，这样下去是没有结果，因为都对。很多实验的对象，不是针对人，而是针对动物，结论放在人身上，有的适用，有的不适用。即使在人身上的实验，结论也不一定适用于全部人，只要适用于大多数人，就可以了。因为每个人都是不同的个体，都会有不同的表现。你可以说自己的观点，但不要去否认别人的观点，说出自己观点的时候，一定要找到相应的理论和原理，或者相关学术论文来佐证。再说一点，就是是权威论文，都有相悖的时候。所以，很多道理不是非黑即白，都有它的第三面。
所以，当我们听到有什么不一样的理论的时候，建议你去试一试，做一做。自己觉得有效果，有用就是对的。有争论说某种食物不好的，而自己却一直再吃，没有问题的时候，你可以选择不听，也可以选择不吃，都可以。体检没问题，没有感到不适，就问题不大。建议大家先做，这样就知道这个博主说的对不对啦，别人的经验，经过自身实践，才能变为自己的知识。网上的知识很多都是零碎的，听到了一个知识，一定自己试一试。另外，建议大家平常有时间，有兴趣的时候，可以看看相关的书籍，不要去看畅销书，可以看学术书，或者大学教材，亦或者是权威出本社的书籍。畅销书一般是个人观点，为了迎合市场，获得利益。从书中求证，不想看书的，可以在网上找找相关的课程，不要看博主的视频，可以找找相关的大学课程，或者类似于讲课，上课之类的视频。看看作者的姿势，和风格，看看作者引用的观点和书籍。相信大家可以分辨出来，哪些是知识、权威类的书籍或课程，哪些是网络上的视频。个人的观点和经验，推荐大家看前者。
等大家了解相关的原理，再去看博主的结论，就知道哪些正确，哪些不科学。过滤出来后，再发现自己不知道了，就可以去实践一下，看看对不对。
有种感觉，现在某音上的健身内容，被一些博主搞得像玄学一样，给小白制造焦虑感，为了自己好割韭菜。对于大众来说，身体健康是第一位，很多东西没有那么玄乎，饮食做好全面健康，合理就行。训练有规律，好好训练，不熬夜，拥有健康的生活方式，你就会比大多数人要棒啦。贵在坚持，加油！
