《悲伤缓解手册 学会在悲伤中充实生活》
悲伤就像是一片荒原。在这片荒原上万物凋零，土地干涸，了无生机，在泪水的浇灌之下，能不能出现生命的奇迹？
一个处在悲伤中的人，仍然继续向前走。只是他需要是在荒芜的心田上，找一个有生命力的地方，安放悲伤。排忧解伤的过程是十分伤感的。
这本书的作者简·华纳在她丈夫去世之后，创建了在线网络社区“说出你的悲伤”，向全球超过两百万人给予支持和力量。首先她自己就是一个悲伤者勇士，写出了这本“写给悲伤者的答案”之书，长居亚马逊图书畅销榜。
悲伤是复杂的，在任何一天都可能会有所不同。所以如何与悲伤相处，如何在悲伤中学会充实自己的生活，很值得我们去探讨。
1. 与悲伤和平相处
每当听悲伤者的故事时，我都努力发现故事背后表达的爱意，而非痛苦。日后我们所持续经受的悲伤，其实来源于爱的高尚。
孤独就是“纵有万人相伴，斯人若不在身边，整个世界已空空如也”。
之所以有孤独感，是因为依然念着逝去的亲人，也是对感情的尊重和纪念。
悲伤的人蜷缩在自己的一方小天地里，即使其他的人过来安慰，他也清楚地体验到，有一道悲伤的墙将Ta和别人隔开。即使身处人群，仍然感到非常的孤独，就好像和其他的人相比，他们处在另外的一个世界，悲伤之墙横更在他们与周围的人之间。
置身于忙碌中，便会忘记孤独。
给自己设立一个小目标，每天做一件家务，比如洗一个盘子。目标很小，但是能帮助自己在每天入睡前获得成就感。会觉得随着精力慢慢恢复，自己就可以做更多的事儿了。
所以心中虽怀孤独，但也不妨碍我与他人保持良好稳固的情意。
海伦·凯勒说过，我们曾经享受过的，永远不会失去，我们深爱的一切，都会成为我们的一部分。
对于悲伤的人来说，回忆能带来温暖和寄托。
这时候，可以通过照片来辅助回忆。通过看照片，能让人完全置身与过去，能感受到当时的情景，甚至能闻到当时的花香，空气中的气味。这种感觉让人觉得很安全，能想起很多过去发生的美好的事物。就像回忆一样，可以带来快乐，也可以带来痛苦或者两者兼而有之。
2.悲伤时，让我们看清并能找到真正的朋友
悲伤是一根不能轻易从身体里拔出来的木刺。
悲伤的人，就像受伤的狼一样会对伸出援手的人突然发起进攻。有时候哪怕是最善意的帮助，也会招致悲伤者的厌烦，甚至愤怒的呵斥。悲伤的人自己知道这样是不对的，也常常为此道歉，但是就是改不了。
悲伤是最难以处在悲伤中的人，要感激在悲伤时给予你支持的人，接纳一个孤独的人进入他们的圈子需要很多的爱。
悲伤既可以终结一段感情，也可以建立一段新的情义。那些帮助分担痛苦的人，才是真正关心我们的朋友。要尽力去感知他人给予的爱和支持，让自己沐浴在爱的光芒下，慢慢地重获新生。
3.带着悲伤走出悲伤的牢笼
悲伤的时候，就像是把自己禁锢在一间密不透风的屋子里。可以看见屋子外面的一切，其他的人在继续的生活着，但是自己却走不出这狭小的空间。随着时间的流逝，突然注意到屋子里有个出口，只需要迈出去，就能一点点地走出这所封闭的屋子。
走出悲伤就是发现自己的潜在技能，让破碎的自己带着创伤走出悲伤，并且学会在悲伤中恢复些许活力。
与其一味的沉浸在悲伤中，不如努力的去热爱生活。
现在网上有很多悲伤者救助群或者网站，当被困在悲伤的漩涡时，打开电脑，就会看到其他遭遇相似的人。可以浏览他们的遭遇，可以用其他的方法对别人施以援助。每天去帮助其他身处悲伤中的人或者那些深陷困境的人甚至流浪的小动物，这样背负的悲伤也会在他人/物的感激中逐渐减轻。感恩之心冲淡了回忆的痛楚，让人重新找回丢失的欢乐，找到生命的意义所在。 证明自己有能力再次找到生命的目标与意义，因此可以慢慢地与伤痛和平相处。
勇于地与悲伤抗争就是你身上散发出来的一道耀眼的光，是一道充满爱的光辉。让身边的人感受到这道光，感受到你的生命力。朋友借助其中一点就能知道这道光，并知道应该向哪里射。光照到别人身上，也会反射给你自己。
对他人心存感恩，感恩他们的一路相伴，感激他们所给予的一切，心中就会感到充满了生命力，充满了力量去缓解悲伤。即便内心忧伤，嘴角也会挂着微笑，因为，已经帮助悲伤找到了安放的地方。
