大家好，我是你的成长账户徐丹。是一位有着十年实战经验的运动减肥导师，同时也是萌姐的一名成长创客。今天继续为大家分享我的学习心得，希望我的分享对大家有帮助。
今天分享的主题，是什么造成了精力分散。很多人都有精力分散的情况。这个问题要从外部和内部两个方面去找原因。先说外部原因。外界的压力会分散你的精力。我们在生活中接触的人和事，会通过各种形式来考验我们，测验我们的反应。
比如领导突然布置一个任务，看你能否迅速完成，这就属于外部压力。而外部的人和事会进一步引发内在的变化。也就是外部的压力不可避免。
但是内在的精力分散是可以得到改善的。所以今天我跟大家来分享的是关于精力分散内部动力的三个主要原因。包括拖延症，过强的情感偏好和体力不足。
我们先说拖延症。很多人都觉得自己有拖延症。人们往往知道，一件事情是需要按时完成的，但是主观意愿跟行动就是不统一，行动常常被推迟，这就是拖延症。
有时候拖延症会受到抵制情绪的影响。举个例子，比如你单位的领导极具人格魅力，那么这位领导说什么可能都是对的。你会愿意按他的要求做事。但如果你不喜欢这位领导，他给你布置了相对比较难完成的任务，你就会觉得这很难接受。因此，内心会产生抵制情绪。
有时候，拖延症就是单纯的拖延。比如上级布置的任务难度太大。导致你根本就不知道如何开始。如何分解任务？因此导致了你的拖延。有的时候，拖延并没有什么特殊的原因，就是单纯的拖延。有时候，你可能因为身边大多数人都在拖延。所以，既然是集体行为。自己当然也不想将自己跟他人的不同，暴露于外部。
那么关于如何去治疗拖延症呢？我的建议是，可以加入我们的早起打卡群，健身励志群。可以把自己每日的行程和状态，发到朋友圈去展示给大家，做榜样或者是同行者。我认为，治疗拖延症最有效的方法就是自己做了，然后公布于公共平台，让大家都看见与监督。也就是说，我们说到做到，并且让大家看到。这样自己就会更加容易坚持下去！
第二个是过强的情感偏好。情感偏好呢，就是喜欢或不喜欢。如果你的精力分散，很可能是因为你没有找到自己真正热爱的事情。如果你对工作不满，每天早上醒来一想到自己即将要做的工作内容，你可能就会觉得厌烦，没有动力。我觉得理想的创业人生应该追求从零到一，去做自己既喜欢又能赚钱，或者是又有价值的事情。
如果你没有找到自己所爱，包括你对于自己未来的定位也是迷茫的，没有方向，没有激情，人云亦云地过着自己不喜欢的人生。没有一份自己的人生蓝图。所谓人生蓝图，就是盖房子的这张图纸。
那没有你自己的人生蓝图，再没有目标，就很容易分散精力。用建房子来做个比喻，其实大多数人在开启人生，准备建造人生大楼的时候，非常随意，没有图纸，而是草率的带着施工队就开始建造，从一层到第二层，结果在人生的某一时刻，突然发现原来自己想建的并不是这栋楼，或者这栋楼从一开始就建错了。于是干脆把这栋楼推倒，重新建造。
要知道，有规划的人生与没有蓝图的人生，的本质就差在时间上。很多人是过了半生后，猛然想明白，才回过头来补充这份蓝图。但是，总有一群佼佼者会事先规划蓝图，多方验证，确定这份蓝图没问题了，再去盖楼。可能他们在刚开始时确实要比别人做得慢一点儿，付出的多一点儿。但是他们成长的加速度是很快的。因为她们明白自己到底要做什么。
每天醒来，就确定这些是自己想要的人生。而且是自己既喜欢又赚钱的事儿。这就是做一份科学的人生蓝图所带来的好的结果。所以快乐的人生的奥妙就是帮助自己找到一件喜欢的事，并且能够沿着人生蓝图一步一步继续走下去。那么你每一天自然会有充足的精力。这就是导致精力分散的第二个内部原因。
下面还有第三个内部原因，就是体力不足，我们下节课继续讲解关于体力不足的表现。好了，今天的分享就到这里。希望我的分享，我的成长，同时也能够帮助你成长。关注我，我们相互交流学习，一起成长！
