1，判断事情是否值得去做：1、高收益长半衰期（学会技能，寻找真爱）2、高收益短半衰期（购物，玩游戏，美食）3、低收益长半衰期（练书法，背诵，读书）4、低收益短半衰期（网络吵架，刷微博，微信），少做短半衰期的事，因为如同不断从沙坑里面抓起沙子，获取的愉悦感过短，需要重复获取，相同的结果，无进展
2，现代碎片化功利化的特点，导致人出现1、选择无能，2、执行无能的情况，出现这种情况，就选择长半衰期的来做，这样无论收益多少，都有进步
3，长半衰期事件指南：
1、积累可信的知识
2、训练实践技能
3、构建新的思维模式
4、提升审美品位
5、反思和总结个人经历
6、保持和促进健康
7、建立和维持相互信任的关系
8、寻找和获得稀缺性资源
9、探索、提出独创性的构思或者发明
10、获得高峰体验
4，注意“信息噪音”，用“时间之尺”，把信息中的“即时兴奋”转换成“长期受益”模式，就能把信息的噪音过滤掉。
5，“被动式休闲”所带来的满足感，不如主动从事自己业余爱好的满足感高
6，快与慢的切换：
1、用平衡观点看待过去、现在和未来，用郑重的态度过好当下的生活，并联结起过去和未来；
2、明确工作和生活的界限，用未来视角来工作，用享乐主义视角生活；
3、使用“时间之尺”，审视事件的长期价值，尽可能删减非必要事件；
4、让“远期未来”更加具体，为“近期未来”增加挑战；
5、把握好做事的节奏，区分“求快”的事件和“求慢”的事件；
6、提升时间使用的“深度“，减少被动式休闲的比例，保持至少一项长期的业余爱好；
7，检视你现有的时间观（练习）：
1、你会经常想起过去的事吗？大多数开心还是不开心的事？对你当下的生活有什么影响；
2、你是否认为最重要的是享受当下，做自己喜欢的事？你是否经常不顾后果或者禁不住诱惑，做一些对未来有所损伤的事？
3、你会不会觉得很多事情自己无能为力，无法通过自己的努力去改变，或者觉得未来变数太大，无法真正为未来做规划和打算？
4、你是否有自己对于未来的目标，并且为此做出实现的计划？你是否常为实现目标，而不顾个人的健康、休息，甚至身边人的感受？
8，调整你的时间使用方式（练习）：
1、举出3-5件过去发生不好的事情，写出每件事可能带给你的积极信息，这些事情可能对你的未来产生哪些好的影响？
2、检视一下自己最近做的事情中，哪些事情只是对当下有好处，却对未来几乎没有价值甚至有害？你决定减少做其中哪些事情的频率？你会采取哪些方式来避免自己做这些事？
3、列举3-5件你做过最有成就感的事情，这些事情对你或者他人产生了怎么样的影响？
4、写出3-5个你未来五年打算实现的目标，以及你将如何去实现它。
5、除了工作，请写出3-5件你打算每周去做的让自己放松下来的事情。
6、请写下一件你打算长期保持的爱好，以及每周打算至少用多少时间去专心致志地去做这件事。
9，如果总能想到一件事就完成一件，那么我们同事应对的事情就少了，也就不用多花心思去”管理“这些事情。而待完成的事情一多，管理的复杂度就直线上升，相应地，记忆负担。情绪负担和人际负担也会显著加重。这些心理成本虽然是隐性的，却影响着我们的生活质量。
10，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。所以，即刻行动应该是我们最重要的一条行动法则。
11，如果要以精益创业的方式去走向人生的成功，便要做到以下三点：
1、克服”过度准备“的惯性，向前一步，把未完成的事情完成；
2、克服”自我防卫“的心态，乐于接受反面意见并加以慎重地审视；
3、克服”沉没成本“的固执，有勇气否定并重新构造自己的产品。
12，保证及时性：
反思一定要及时，”及时“就是在做完一件事后几分钟内开始反思，因为这个时候你的记忆中保存大量事件相关细节，你记忆中的遗忘和扭曲是最少，那么你的反思就会忠于事情的原貌。而这种反思并不是什么”正式“的程序，低下头想一想就可以了，哪怕这个过程只有半分钟，也比你不反思要好很多。当然最好就是把主要结论写在纸上，以便查阅。
13，梳理”反应链“
阅读一本书时，我们能看到这本书的脉络是怎么样，那么反思一件事的时候也应该看到这事件如何开始，发展，转折，结束，它背后的动因、阻力以及关键节点是什么，这些相关的因素又是如何串联成一条”反应链“，梳理反应链有助于我们理解事件和背后的运行机制，为今后同类型事件发生，我们更好掌控发展。
14，关注意外现象
在行动中，免不了出现意想不到的结果或者现象，有时候这些结果超出我们的期望。意外结果并非本身有多特别，只是超出我们本身的认知之外。因为，在反思时，我们应刻意保持对意外现象的敏感，克服原有的思维惰性，通过理解意外来拓展认知和行动的边界。
15，在实践中积累智慧（总结）：
1、当一件事，你不知道怎么做的时候，就直接开始做吧，只要开始第一步，就会有第二步、第三步。
2、克服”过度准备“的惯性，向前一步，把未完成的事情完成。
3、乐于接受反面意见，有勇气否定并重新构造自己的产品。
4、多线程工作，首先需要一段专注不受干扰的时间，完成工作中最核心部分的思考。
5、集中处理同质性的工作，可以减少不同质性的工作间的转换损耗。
6、从理论出发不一定能指导实践，只有在实践中通过反思积累的知识，才能指导实践。
7、行动后要及时反思，并梳理这件事的”反应链“，特别关注其中发生的意外现象。
16，在实践中积累智慧（练习）：
1、回想生活中有哪些小事，经常因为你的拖延而给自己带来更大的负担。请在接下来一个月内，坚持立刻完成这几件事。（例如洗澡）
2、在行动中反思：
1.回想一下最近发生的对你来说最大的一件事是什么？这件事情是如何开始、如何发展的，其中有没有什么转折性事件，最后怎么样结束？
2.在梳理中，你可以得到一些什么启示？
3.在行动过程中，是否有什么意外发生，这个意外对你有什么启发？
17，游戏为我们如何更好地学习提供了很好的借鉴。虽然游戏上手必然要经历一个熟悉故事背景、掌握基本操作和形成游戏策略的学习过程，但”学习“一款游戏的感情一般都不明显，因为这个过程往往被巧妙地设计成了一系列循序渐进的任务和挑战，这样玩家在玩的过程中不知不觉就学会了。同样游戏的天然优势也让学习变得自然有趣：
1、调用多种感官的即时反馈；
2、动态多变的情境和挑战避免了单调枯燥；
3、与玩家学习曲线动态匹配的挑战难度，使玩家既不会因挑战过难而严重受挫，也不会因为过于简单而失去趣味。
18，学习有效性的梳理（方法名称：方法描述：有效性）：
1、测试练习：指非用于考评、升学的练习性测试：高
2、分散练习：在一个较长时期内使用较长间隔的分布式练习：高
3、交错练习：混合不同类型问题或广泛知识点的练习：中
4、细致追问：对事实或知识的深层原因的追问：中
5、自我简述：对学习过程或问题解决过程进行自我检讨：中
6、概括：对学习内容进行概括：低
7、标记重点：阅读时对重要的内容划线标记：低
8、关键词记忆术：对语音材料进行想象的关联记忆：低
9、图像化记忆术：把文本材料想象成图像以助学习：低
10、重复阅读：对学习材料再次阅读：低
19，通过对知识的了解学习（总结）：
1、学习，应该以学习者心中的问题为中心，让问题引导着我们去探求答案。
2、问题的提出，需要基于已有的知识体系，并通过问题将新、旧知识串联起来。
3、通过深入事物内部的解码，我们可以发现事物深厚的内涵，有机会掌握其中精巧细微的技法，不断重建自己的知识体系。
4、掌握了多少知识，并不取决于记忆了多少知识以及知识的关联，而是取决于能调用多少知识以及知识关联。
5、求知分为三个层级：信息、知识和技能。技能是学习的终点，信息和知识是迈向这个终点的路和桥。
6、对一个现实问题的解决，或者对于一个现实情境的洞察，往往需要同时调用不同知识谱系上的知识。
7、学会有意识地区分析不同领域知识之间的潜在关联，通过不同知识的迁移、印证、互补，获得启发，甚至生成新的思想或者发现。
20，学以致用（练习）：
1、以最初的问题为中心，写一篇关于该材料的学习心得。然后将其分享到相关的平台，如网络、老师、同行，并根据他们的反馈对你的写作进行修改、完善。
2、请根据你最初的问题设计一个情景，用你学到的知识进行解决。
21，重事实信息，轻观点和评论
事实信息是我们思考的基础材料，而各种观点评论虽然有时给我们以启发，但也会牵引我们的头脑，把我们搞得晕头转向。在互联网上，任何人都可以发表观点。，一个人可以洋洋洒洒写下一大篇，不过是为了反复强调一个肤浅或者错误的观点，而要辨识它们，又要耗费我们大量的时间。相反，主动搜索或者获取事实性材料就很有必要，以这些事实性内容为基础，我们可以独立思考，形成自己的独特观点。事实信息既包括基于大样本调查得到的数据，也包括深入的、富含细节的描述性信息，我们获得的事实信息越全面、深入，我们的观点就越可能完备、准确。
22，与工作记忆极为有限的容量相比，一幅图可以包含的信息就太多了，人在观察图像时，对图像中信息的处理是并行的，因此可以接收足够多的信息。当头脑中回忆或者构想某个图像时，会形成视觉表征，人在处理头脑内的视觉表征时也会采用与观看眼前图像类似的方式。所以借助图像观察和视觉表征加工，我们可以非常高效处理信息，对复杂问题的解决很有帮助。
23，清单的功效：
1、清单是知识传递的一种高效方式；
2、清单可以减少遗漏；
3、清单可以减少信息的冗余；
4、清单可以将不同质的事物罗列在一起，只要这些事物在某个方面具有一致性；
5、清单可以作为行动指南，它本身就是一个可操作性的工具；
6、清单可以规律性复用，因而可以用于培养行为习惯；
7、清单作为一种强制性的固定模式，可以使思考过程抵御情绪化或非理性因素的干扰；
8、建立清单非常简单、快速
9、清单具有无限扩展性，可反复完善。
24，信息工具处理和思考（总结）：
1、既要简化外界输入的信息，也要简化我们表达出来的信息，为思维腾出更多的使用空间。
2、基于深入了解的简洁，不是乏味，而是意味着更加丰富的内涵。
3、为了让思维更好地发散，获得更多的灵感，一是要关掉大脑里评价的声音，而是要适当地引入混乱和随机。
4、思维依赖于工作记忆，通过将思维外显为图像，给予思维更多的探索空间，也能进一步推动思考的进行。
5、现实中的问题，总是牵涉太多的因素，借助矩阵、清单等工具，可以完善思考的周密程度。
25，一个僵固型心智的人怎么样才能转变成成长型心智呢？一个有效的方法就是改变自己的语言习惯，把封闭性、绝对化的总结性评价改为开放式的启发式提问，比如不要说“我不擅长做这件事”，而是问“要做成这件事我还有哪些地方需要提高”；不要说“这件事我做不好”，而是问“还有没有其他的地方可以把这件事搞定”；不要说“这件事我已经完成得很好了”，而是问“我怎么样才能把这件事做得更好”；不要说“我肯定不会像他们那样做事情”，而是问“从他们身上我是否能学到些什么东西”
26，仔细考察自己的优势和劣势。利用自己的优势努力工作，通过与人合作来平衡自己的劣势。回避在很多不同方向上空耗的精力。保持专注，把自己能做的做到最好，并保持留意新的机会。
27，一部智能手机在手，我们的时间就被分割得七零八落，每天各式各样的信息如潮水般涌来，让我们无所适从，不知如何选择；我们的耐心越来越少，我们总是被标题吸引，打开正文后匆匆看两眼又马上关掉；每天翻新的网络热点，无外乎性、谎言。奇闻和窥探，到第二天就被我们忘得一干二净；我们想在一篇网文中寻找“干货“，希望发财致富、人生辉煌的不传之秘能被一二三四五和盘托出，没想到只是又一次被骗点击；我们总是在找更多的资源，搜索、下载、囤积，然后闲置，错把硬盘当成自己的大脑。
28，在这个互联网时代，信息是爆炸的，知识是过载的，观点是鼓噪的，热点是速朽的。而反过来，专注在一件事上，精益求精，持之以恒的态度和行动，则是最稀少和最珍贵的。
29，假如你每天有10小时固定学习时间，可以选择”二八“法则，8小时专注在主业上，在这些时间里，你必须时刻提醒自己避免各种网络噪声的干扰，不要让各种社交媒体或者其他媒介分散你的注意力；其余两小时，你可以进行完全自由学习，接触各种不同领域的知识，学习一些小而美的技能，尝试一些富有创意的游戏。
一方面我们要照看好自己的主业，以尽量高的标准要求自己，力求在这个领域培养出非常高的才能；另一方面，对于其他事物我们也要保持开放、包容的态度，用相对少量的时机广泛涉猎，以捕捉和发展未曾预料的资源和机会，实现个人才能的最大化。
30，人是需要一些挫折、失败或者高难度的挑战来刺激的，如果总是一帆风顺，就会一直待在自己的”舒适区“里不肯出来，潜能就无法被充分地激发。从这个角度来说，挑战和才能是相伴相生，没有足够的挑战就催生不出杰出的才能，而越具有杰出才能的人也越有可能接近高难度的挑战。
31，因努力而热爱：
1、放弃对”兴趣“的执念，不把”兴趣“作为做事的先决条件，去做一些并不特别喜欢但又富有挑战的事，或者有意义的事，并且咬咬牙坚持一段时间，或许就把死循环的闭环打破，开启新的良性循环。先努力做事在在努力的过程中获得乐趣和热爱
2、提高”浸润“的深度，尽量让自己全身心地投入到所做的事情里面，不只是用冰冷的理性，更用温暖的情感和良好的心理体验来激发兴趣。
3、增加互动，变单向的信息流动为双向的信息演绎，或者变纯粹的知识获取为技能上的操练。
32，自我决定论，人有三种基本的心理需要，分别是自主的需要、能力的需要和归属的需要，如果这些需要得到满足，那么人就会更加主动、积极和愉快地工作和学习，其中自主性非常关键，自主性越强，就越能激发出兴趣。
33，妨碍我们自主探索的一个障碍是，我们把一些过来人的”经验“当作教条，这通常发生在新手身上，而经验丰富的人值得，这些所谓的教条只是在某些情景下适用，并没有非此不可的道理。
34，坚持（总结）：
1、每个人都具有自己的独特优势，并且可以通过努力变得更优秀。
2、努力不是一味地用力，而是一种具有策略性的活动，可以不断学习和优化。
3、在个人资源有限的情况下，我们首先应该集中资源，投入发展自己的一项优势才能。
4、把时间主动投放在一个领域，以尽量高的标准要求自己，培养出非常高的才能。
5、用相对少量的时间广泛涉猎，以捕捉和发展未曾预料的资源和机会，实现个人才能的最大化。
6、不断为自己设计有难度的”非标准动作“，在挑战中获得才能的提升和飞跃。
35，在实践中，你会自行产生问题，这些问题会困扰你、折磨你，让你焦虑不安，而再你迫切地解答他们的过程中，旧的只是就被激发、调用、重组、而新的知识也一点点萌芽。
36，把自己变成独特通向成功的必要条件，一下是总结心智独特性的人所具有的优势：
1、在主流观点之外洞察出别人未曾发现的机会。
2、形成个人核心竞争力，避免低层次的同质化竞争，使自己不可替代。
3、拒绝他人和大众给自己贴上标签，以更开房和自由的心态发展自己。
4、因为不必迎合社会主流而节约了大量时间精力，可以转注与做好自己的事情。
5、为大众带来新鲜的见解和启发，形成对公众的影响力。
6、具有更高的可辨识性，更易于形成个人品牌。
7、吸引其他独特而优秀的人，与他们成为朋友或者合作伙伴。
37，帮助自己独特成功的方法：
1、抗拒自己的欲望，或者延迟满足欲望。
2、质疑貌似最可信的言论，不盲从任何人；
3、屏蔽流行信息，或者只在固定的时段接收流行信息；
4、思考最不可能的事，为其发展出可能性；
5、保留和发展自己的”怪癖“，并将其发展成自己的竞争力；
6、为小事物狂热，冰灾小事物中发现大世界；
7、开展思想实验和行动实验，让思想行动互相激发。
38，独特性竞争力（总结）：
1、做一个主动探索者，图片种种局限，不断试错，形成自己的优势或者独特知识资产
2、不只是在理想化的情境下思考问题，要把理论融入现实，思考现实复杂的场景
3、在理论和现实的充分连结中，构筑自己独特的知识和经验体系
4、根据自己内心需要，而不是外界的认同，做出独立的选择
5、如果你找到一条别人都还没走过的路，只要把这条路走完，你就赢了