你是否很难专注？你是否很难坚持写作日更？你是否想写又很难提笔？你是否很难表达自我？

这一切，都可以通过阅读这本书来获得疗愈，这本书就是《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》。

“《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》这本书值得读10遍！”这是我在这本书前的小卡片上写下的，在我的心目中，它不仅是一本写作之书，更是一本生命之书。

套用书中的金句“写作不单是写而已，你也在和其他作者神交”，每次看书，我都仿佛在和作者娜塔莉·戈德堡神交，一步一步走进娜塔莉·戈德堡。

01 作者娜塔莉·戈德堡

《写出我心》的作者是娜塔莉·戈德堡，诗人、画家、作家、书写教练，至今已出版作品14部。

她在1986年就出版了代表作《写出我心》，而她倡导用“用写作来修行”，也结合禅修和书写开办“真正的秘密”写作营。在她看来，写作和修行是一样的，都是要学会信任自己的心，以专注、创意和开放的态度，回到当下，洞察生活的细节，不再逃避，正视真实的自己。

她的文字，仿佛在耳边温柔的细声细语，又好似潺潺流动的小溪，一点一点浸润你的心灵，每次烦躁时，拿出这本书，无论从哪一小节开始读起，都仿佛一股清冽的溪流流经心间，躁动的心逐渐平静了很多，而自己，也慢慢地，通过她的文字和内心联结。

我也正念冥想有5年多的时间了，每次冥想时，都能看到自己的“思想流”起起伏伏，都能看到自己四处喷涌的思潮，但此时，或许写作是一个很好的安放之处，这是一个很棒的心灵觉察。

于是，在日复一日每天一万字的语音写作中，我有疑惑也会来一段，我有感受也会来一段，我想不清楚，就越讲越清楚了，我不知道讲什么，但往往随着开讲，就发现自己停不下来嘴……我们生在何其幸福的一个时代，随着语音识别技术的高速发展，使用语音写作，已经可以替代纸笔，让我们能够更快地跟上思维的流动，从而记录下自己思维的每个瞬间。

而我，在再次阅读《写出我心》时，看见30多年前的娜塔莉就这么智慧，将写作与修行结合，不禁暗暗地来一句“你真棒”，但紧接着，也会对自己说“我也很棒”，因为我也非常认同作者的理念。

所以，接下来，请让我分享书中作者对我很有启发的四点。

02 谈天赋

天赋就像地下水——你要用自己的努力先挖一口井，它才会喷发出来，所谓“才思泉涌”。—— 娜塔莉·戈德堡

在书中，娜塔莉也谈到，自己并非一开始就很有天赋，唯有的就是不断地写。因为能力就好比地表下的水，只要你努力下功夫汲取，它终将归你所用。只有在写作过程中，你才会学会如何写作。

通过阅读大量的心理学书籍和学习心理学课程、加上学习思考实践后，我越来越笃定地相信“天赋是可以培养出来的”。我们之所以认为某个人有天赋，可能就是在遗传或出生之后，某个人的神经系统的某个部分确实比较发达，父母亲戚或老师等发现了，不停地表扬、鼓励尝试，这个部分就会比其他人起跑更快一些。

但人生只是一场快跑吗？

我相信，只要上了30岁的人都会发现，人生其实是一场马拉松，不是取决于你的速度，而是你的耐力。有些人可能只是起步时快些，但如果不在自己的天赋上强化，可能就会变得普通，而有些人虽然起步慢点，但如果不断强化，你就可以逐渐具有天赋。

包括作者，也认为自己并没有写作天赋，是靠自己的后天努力，也就是唤醒自己的才能，才能成为写作大师。

回想我的经历，我会觉得，日常的我并不擅长沟通，但也有来访者反馈说会被我的话语“击中”心灵，也能很快地让来访者情绪平复下来。在其背后，也是自己日复一日地练习，在培训中不断学习技能，听咨询大师的观摩课，和督导老师讨论改进的话语，模仿其他咨询师的话术，现在的我，是一个依靠沟通生活的人。

所以，这需要你自己努力先挖一口井，才会挖到自己的天赋。

03 谈努力

相信你所爱的事物，坚持做下去，它便带你到你需要去的地方。—— 娜塔莉·戈德堡

日常我们说努力，其实就是尽力去做一件事，但如何努力，其实取决于你是否相信你所爱的事物。当我看到娜塔莉的这句话时，我一下被击中了。是的，努力的先决条件就是：要相信你所爱的事物。

没有任何努力是被强迫的，那不是持续的努力。如果你真爱一件事，你不会等到60岁再去做它，所以，你没努力，可能真的是你不爱。此时，就回到天赋上，你还需要持续地“挖井”。

努力还意味着，不管你被人打倒多少次，都得再站起来，这才是你应有的态度。

如果你真爱一件事，你就会自然地投入，无论这件事给予你何种反馈，你都会毫不犹豫地坚持下去，这才是不费力的努力，因为你乐在其中。所以，努力的底色其实该是快乐的。

看看作者的各种写作训练，写作故事会、马拉松、写作摊位……还有认识身边的一花一草……作者是乐在其中的，而我，对于心理学的普及，对于心理咨询，也是乐在其中，所以，自然就会持续投入了。

所以，你的努力快乐吗？

04 谈接纳

了解可怕的自我是件好事，不必加以赞美或苛责，只须认可就好。—— 娜塔莉·戈德堡

这本书最吸引人的地方就在于此，你边读，就会边接纳自己。因为，内心的写作，会让你逐渐靠近那个弱小的、懒惰的、自怨自艾的另一个自己，但一旦你面对这一切，不再逃之夭夭时，就会拥有艺术的稳定性。

当你不再害怕自己内心的声音，你就不会畏惧别人的批评。而这一切，终将会在写作上疗愈。

我越来越相信这一点，因为，当我再看我每天的一万字时，我常常能看见那个软弱的自我，能看见那个不那么好的自我，能看见那个懒惰拖延的自我，但我逐渐尝试去理解它们时，我才发现，原来自己所做的每件事、度过的每一刻都是有意义的，我不再否认它们，内心会有种被打通的感觉，一股慈悲油然而生，对一切有知觉的存在怀抱善念，就能真切地体会到了。

我不再要求自己“应该”，而是会轻轻地问自己一句：现在我想做什么？现在我正在做什么？我此刻允许自己什么？

内耗不再存在，很自然，专注与效率就自然来了。接纳，是一种很奇妙的体验。

05 谈写作

这是一本写作之书，最后，我们还是总结书中的写作之道：

写作的准备：一支笔，一本喜欢的本子，一个预留的时间，随时随地，开写。

写作的练习：定时写作，手不停写，放下评判，别思考，回到初始的意念。

写作的主题：可以储备主题，也可以随机写作。

写作的方法：具象化，写细节，唤醒五感，明确表达，关注全局，充分想象，打破常规，关闭逻辑、句型结构练习、动词练习、仔细而深刻地倾听。

写作的目的：只与自己的议题有关，而非博取关注、寻求赞美。

写作的坚持：给自己蜜糖；不断站起来；失控；放空；休息。

写作的形式：故事会、写作摊位、写作马拉松……

写作的修改：过段时间再改，重读与重写。

所以，你看，在写作上，这本书也给了我们这么多方法。如果你很难开始写作，就请打开《写出我心》这本书，当你能够面对内心时，你就能够写作。