一、中原焦点团队杜冰冰焦点初15期坚持分享第1330天 2022年12月22日
二、坚持读书分享第1262天《干法》112---118页
今天已经是冬至了，天气越来越冷，希望病毒也冻坏，离我们越来越远。冬至是进补的时节，我们都来补一补，让我们的身体更强壮。今天冬至，大家记得吃饺子哟，今天听到内蒙的一句谚语，冬至要吃肉，否则冻掉脚趾头。大
冬至是冬令进补的最佳时节，民谚素有“今年冬令补，明年可打虎”之说。
冬至以后“阴极阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，因此在这一天前后进补最为适宜。
冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强机体抵抗力具有重要意义。
建议冬至在饮食调养方面尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。
冬至时节的饮食还应多样化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适量食用高钙食品，最好进食一些清淡的食物，不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食物，也不可过食辛辣刺激性食物。
冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此最好吃一些温热的食品来保护脾肾，吃饭也最好是少量多餐。
