2019-11-22【DAY76】#崔律100天精时力训练营 11.5#

#崔律100天精时力训练营 11.5#

这是2019年11月22日<崔律·100天精时力训练营>之<黄金早晨·11.5 流程化早晨时间>的学习日志。

1.【知识】我在课程中的收获:

1.1 学霸回顾

(1)关于学习日志的实践部分,先回顾昨天的计划执行情况,再做当天的规划,这个点当时听课的时候挺有感触,但真正到写日志的时候,就又忘记了

(2)关于生活小妙招为什么自己想不到的点,很多时候是没有做得更好一点的动力和意识,所以从改变意识开始,比如认识到了早晨的宝贵,那么我们就要去想,如何能让早晨时间发挥更大价值呢?!

(3)生活中很多人都想占用我们的时间,所以需要学着去高效分配,而这也是我晚上时间的一个痛,需要多思考,从改变一个小点开始。

(4)@李竹兰 给老公讲课的点,很受启发,我老公也是类似的情况,白天工作比较累,晚上回到家,吃过饭就躺在沙发上刷手机,美其名曰休息,看来也需要好好给他上上课了~哈哈~

1.2 今日内容

(1)进一步优化早晨时间

以10-15分钟为节点,罗列出早晨要做的事情,并进一步做优化

(2)流程化

生活事务时间,全部流程化

先完成0.8版本,在经过不断实践优化,找到最佳程序

形成规律,每天自动执行

从而减少思考时间,减少行动阻力,提升时间利用率

提示:

家里房间的最优路线图

化妆品的摆放顺序

时间点固定

2.【检视】我过去在的亮点与不足:

自己曾经制定过早晨时间流程化,但是没能完全按照执行,总是会有变化,慢慢的,早晨的时间安排就形同虚设,完全被打回原形了,回到了想到什么做什么的情形

通过今天的课程发现,是把所有的生活事务时间全部流程化,我之前安排的是整个早晨时间,导致生活事务部分安排还是不够细致,需要更细致的做安排,比如就先安排才起床到学习前的这一点时间,然后再慢慢扩展。

3.【实践】我今日的刻意实践(或明早的刻意实践计划):

(1)今天实践情况,按照昨天的计划,今天起床后先喝了一杯温水(光想着喝水,以至于忘记空腹称体重了),在学习一段时间后,在起床后1小时左右,特意在叫孩子起床之前空了10分钟,简单吃了早餐,整体感觉早晨过得还是很从容的。

(2)明早实践计划:流程化早晨起床之后的时间

5:00-5:15,起床—>换家居服—>洗漱—>称体重—>喝一杯温水+一小袋饼干/2个小麻花—>开始学习

6:00-6:15 拉伸运动(吃过早餐做拉伸运动,是不是不太合理)

6:15-6:30 早餐,加热酸奶、面包半分钟—>吃早餐—>洗碗

接下来就是叫孩子起床,出门了,这部分后面再慢慢优化,第一步先把前面部分调整优化后形成习惯。

4.【疑问】我的疑问(周六答疑) :

5.【其他】任何想说的话:

早晨和晚上时间,是我比较头疼,却一直都感觉做的不好的地方,今天崔律提到,当我们意识到早晨时间这么宝贵,那我们是不是要想办法使我们的早晨时间最大化利用呢!确实是这样的,但就是这么简单的道理,自己却经常意识不到,或许是因为这个点太小了,而我们有没有拿着放大镜来看待生活。

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