今天是什么日子
起床：就寝：
天气：
心情：
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
2019年计划：熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。每天完成不少于1-2篇；
背诵程序： 每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。
习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】：8篇。
【今日新拓】：1篇。
【进度反馈】：共340=成27+余303篇。
【今日反馈】：今日（完成）任务
学习·信息·阅读【27】
【九】8.放下头脑，信任身体。
①加尔韦认为自我分为两部分：自我1和自我2。自我1是头脑和意识层面自我，它的语言是文字，自我2是身体和潜意识层面自我，它的语言是图像。
②思维是非常好的分析工具，但如果我们认同了“思维我”，就会陷入对事物进行好坏对错的评判里，为了不让自己犯错，为了不让自己有自我挫败感，我们会变得紧张，从而影响自己潜能的发挥。
【八】18.让你的本能喷涌而出。
①抱持性环境：当你做好时，认可你；当你受挫时，支持你。父母对孩子，老师对学生，咨询师对来访者，领导对下属都可以去提供抱持性环境。
②足够好的妈妈，他的对立面是匮乏的坏妈妈和完美妈妈精准翻译，最好是60分妈妈和或者刚刚好的妈妈。
③抱持性环境和足够好的妈妈，都是英国精神分析家温尼科特提出的，他建议这样抚育孩子：需要一个不会报复的人，以滋养出这样的感觉——世界准备好接纳我的本能排山倒海般的涌出。
④温尼科特将一个人自我视为一个能量球，这个能量球可能是萎缩的，有可能是伸展的，可能是灰白色的，也可能是彩色的。可以问问自己，你是一个什么样的能量球？
【七】21.肛欲期：金钱态度之源。
①肛欲期，是佛洛伊德性心理发展第2个阶段。快感中心由口欲期的口腔部位转移到肛门部位。
②大便，是我们任何人的第一个创造物，我们如何对待这个创造物，会严重影响甚至决定，我们以后如何对待自己的其他各种创造物。
③除了创造物，大便还是由自己完全控制的第一个东西，学会控制会给孩带来巨大的掌控感。
④幼儿如何对待自己的大便，自然是由父母的养育者决定的，这个时候我的建议是，不要太严格的训练孩子，让孩子形成自律自治。
【六】22.心理罪：俄狄浦斯期。
①3-6岁，孩子进入弗洛伊德性心理发展的第三个阶段性器期，也就是著名的俄狄浦斯期。
②弗洛伊德认为，孩子在性器期，会从心理上对同性父母产生攻击欲，简单来说就是，孩子想要占有父母中同性的一方，并对异性的一方产生嫉妒和竞争。
③这一阶段的心理相当复杂。弗洛伊德认为解决的办法是认同。孩子从心理上明白，他们不能攻击同性父母，于是转而认同他们，就形成这样的心理：我要长成同性父母的样子，长大后去找和异性父母像的异性。
④俄狄浦斯期是在锻炼孩子的竞争性，因此父母不能总是去赢孩子，要适当的输给他们。将竞争性变成好玩的游戏，让孩子的竞争性得以良好的发展。
【五】23.潜伏期和生殖期。
①潜伏期，是弗洛伊德性心理发展的第四个阶段，时间6~12岁期间，一个人对异性的强烈欲望，好像突然没有了一样，反而对同性更感兴趣。
②潜伏期的主要任务是发展与同性的合作能力，为未来的社会上立足做好准备。
③生殖期也就是青春期，是弗洛伊德性心理发展的第五个阶段，时间是12~20岁。青少年从体型上逐渐接近，成年人能量无穷，需被妥善对待。
④在抱持性环境下长大的青少年，能更好的度过青春期，能展现自己的力量，也能尊重他人，简单来说就是，能竞争也能合作。
【四】24.内部动机和外部动机。
①驱使人们做事情，有两种动机：内部动机和外部动机。以内部动机为主的人，使用的是内部评价体系；以外部动机为主的人使用的是外部评价体系。
②使用内部评价体系的人，更在乎自己的感受；使用外部评价体系的人，更在乎认可、评价、数据和金钱等。
③在使用外部评价体系的时候，谁控制的评价标准，谁就可以控制你。
【三】25.哺育你的精神胚胎。
①意大利著名的幼儿教育专家蒙台梭利认为，人一出生就有一个精神胚胎，精神胚胎发育所需要的养料是感觉，并且精神胚胎能自动指引一个人去做事情。所以孩子们的自发行为，都有深意。
②如果父母强加自己的意志，在孩子身上否定孩子的感觉，也就破坏了孩子感觉，也就破坏了孩子和事物，直接建立关系的能力。
【二】26.真自我和假自我。
①真自我，就是一个人的自我围绕自己的感觉而构建。假自我就是围绕别人的感觉而构建。
②温尼科特认为，真假自我，从婴儿期就开始构建。当抚养者愿意以婴儿为中心进行养育时，婴儿就开始形成真自我。当抚养者让婴儿遵从自己的意志时，婴儿就构建出假自我。
【新】27.性格是内在的关系模式。
①性格在关系中形成。客体关系理论认为，一个人和他最初的重要课题构建的关系，会内化到一个人内心深处，成为一种内在的关系模式，也就是性格、人格或者自我。
②性格在关系中展开。一个人在新的关系中，总是寻求将他内在的关系模式投射到新的关系中，想把它变成符合自己内在关系模式的关系，也就是六岁前和父母等人建立的关系模式。
③性格在关系中改变。在新的关系中，你想重复你内在的关系模式，而对方也想重复他内在的关系模式，两个人会进行持久的较量。这就意味着，新的关系，会提供改变的可能性。
④如果一位精神分析师对人际关系中复杂的动力非常清楚通，并过长久的被分析了解了自己的内心，也就是它的内在关系模式。那么它就能帮助来访者，认识自己的内在的关系模式，从而走向疗愈。于是这句话也可以表达为，性格在关系中疗愈。
健康·饮食·锻炼
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.
