1.早上正在洗脸，听见爸爸来了，使劲的在楼下叫妈妈，叫了三四遍，说让妈妈拿钥匙下来，要去配钥匙，他在叫妈妈的时候有点急躁，有点责怪！我感觉我的身体开始不舒服了。
2.停
3.正面迎击
4：深入的体验这个情绪：
我感觉胸口慢慢开始有点堵了，堵的感觉渐渐加深，像个石头压在胸口处，身体感觉有点紧，肚子也有点胀，胸口感觉到痛，堵，紧，慢慢的那个痛堵紧开始一点点退去，胸口处感觉慢慢开始松了下来，肚子的紧也慢慢松了下来，胸口和肚子感觉放松，舒服，自由的感觉。
5.拨云见日，说出真相
刚刚这个不舒服的感觉不是真的，我感觉很奇怪，当时脑袋里没有任何想法，但是就是感觉身体开始不舒服。原来这是深层里面的，我根本看不见，我不喜欢爸爸这样说话，我看见爸爸的急躁和责怪，事实上我也经常这样子的说话，嗯，现在我已经看见真相了。
6.感恩爸爸创造的这个情景，让我看见看见的急躁和责怪，还有就是经常以自己的喜欢不喜欢去看待别人。现在我已经看见真相，从这个情绪里面穿越出来，回归真我！
