昨天晚上朋友9点多给我发的信息，我一直到今天5:30才看见，因为昨天我9点就睡了，也许对很多很多人来说，晚上9点睡简直是浪费时间或者根本睡不着，但我真的可以睡着，而且可以睡得很好。
我觉得自从2022年11月份开始特殊时期（yq）居家以来，慢下来了生活节奏就在调整自己的作息，基本上可以保证是夜晚10点前睡觉，甚至9点就可以睡觉。
早睡直接好处就是早起，每天5:30可以醒来，最迟6点也会早起。早起的好处就是早晨有健身的时间，我一般起床后都是先跟着直播间跳舞一个小时，然后开始做早餐，吃完早餐再收拾自己、上班。
整个早晨的时间安排的井然有序，没有手忙脚乱，没有顾不上吃早餐，没有上班匆匆甚至迟到。
大道至简，从古到今，无论男女老少，无论各行各业的人都知道要早睡早起，但真正做到的有多少呢？随便聊聊天就能听到大家的作息时间，“基本11点睡觉”，“大多数时候到12点了才睡觉”，“早上七八点还不想起来”，“一天两顿饭早餐不吃”……。
人生如同一场马拉松，比的是耐力。年轻时，想要的太多，拿身体换物质的富足（更何况有些人拿身体还没换物质的富足，而更多的是消耗在垃圾娱乐上），到后来才恍然大悟：身体健康，才是最大的幸福。
后半生，比起熬夜玩乐更重要的是心脏有力的跳动，比起超负荷赚钱，更珍贵的是身体的强壮有力。而早睡早起，就是治愈身体最佳的良药。
所有的疾病和猝死都不是意外，而是“蓄谋已久”，身体是在一次次的熬夜中消耗透支的。
富兰克林说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”我个人也觉得早起的人一般都比较积极，比较热爱生活，有良好的生命状态，有满满的能量，这样的人做起事来效率当然也高。
早起，看似简单的一件小事，但长期做下来，它会使整个人的生命状态由内而外的发生变化。
以我自己为例，我觉得每天早晨起来锻炼一个小时，再加上晚上运动一个小时。①现在我的睡眠质量真的很好，能够很快入睡，而且可以达到深睡眠，一觉可以睡到第2天早晨（不存在入睡困难或者半夜醒来睡不着现象）。②不光睡眠质量更好了，我整个人的情绪都更稳定了，很少生气，基本不发脾气。③还有我现在整个人更柔软更灵活了，以前对人对事经常不耐烦，现在可以耐心的语气柔和的好好说话了。④身体素质更好了。全民“yang”的时候，很多朋友都拉扯好长时间，身上懒、吃不下饭、没精神、甚至要输水或住院，各种各样的后遗症，我前后一星期时间就像没事一样，一切正常。
我觉得这一切我要归功于早睡早起、运动和学习。 规律作息，就是一连串的蝴蝶效应。
有人正值壮年，但是体弱多病；有人行至暮年，仍然身强力壮。拉开人与人之间差距的，往往就是不同的生活方式。
别再说这些道理你都懂了，你做到了吗？
真正改变命运的不是道理，而是习惯！
20230215叶雪白每日一省2392
