本篇作者 | 星
本篇编辑 | 董小姐
插图来源 | ynchlee
当值编辑 | 玄鹤今日导读
今天要和大家分享自己抑郁康复经验的这位作者，今年已经43岁了，她是一位三代抑郁家庭里的妈妈，她的爸爸妈妈抑郁，自己产后抑郁，小女儿也抑郁，她的生活曾经一度陷入绝境。
她从18年开始自救，到如今，四年过去了，依靠着找寻并坚持践行适合自己的疗愈方法，积极自救的她终于找回了内在的平静，能量状态稳步提升，不仅自己康复了，而且孩子情况转好，和父母关系也已修复。
星妈妈再次和我们分享了自己走出抑郁的经验，她总结了自己抗郁路上的几个关键点和她摸索出的一些经验，希望她真实又接地气的分享，可以对你有所帮助。
这是《郁金香》的第313个郁友故事
大家好，我是郁金香的老学员星，在上次的投稿中，我分享了自己走出抑郁的一些方法，随后，我收到了不少读者的私信，他们对我的经历感到好奇，并提出了一些疑问。
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于是，根据读者的疑问，结合我自己的经历，我再次整理了以下文字，希望两篇文章结合起来看，并加以执行，能够帮助迷茫困惑中的你找到前进的方向，逐步走出抑郁的阴影，若能持续精进，或许有望彻底改变命运。
一、修复原生家庭的伤害
对亲人伴侣的挑剔或许是一种本能，如何克服本能，做到不挑剔亲人伴侣，需要我们不断的自我成长。
很多朋友会提到，自己受原生家庭影响，认为原生家庭给自己种下了抑郁的种子。
但其实，我们的父母，也是被他们的原生家庭所伤，他们带着伤痛生活，没有想到改变，因此，也将这份伤痛无意间带给了你。
事实上，这个世界上，并没有完美的原生家庭。
我也曾受原生家庭伤害，我也曾怨恨父母多年，甚至有几年，我和父母断绝往来不联系。
可惜的是，我没有找到方法疗愈自己，便稀里糊涂地成了家、生了孩子。而当我在努力反抗父母时，我也在不知不觉中继承了父母的各种习气，并顺理成章地将这些恶习带到自己与孩子、与老公的关系中。
生活中，我对老公孩子各种看不顺眼，总觉得自己在这个家里付出最多。我天天抱怨，对他们各种挑剔，我负能量爆棚，并将其不断传递给老公孩子。我总认为自己是无私奉献的天使，但全然不知自己实际上是作恶深重的恶魔。
原生家庭对一个人的影响是潜移默化的，当我背负着那些创伤、长期受内心负面思想引导而生活，最终，我活成了自己最最讨厌的样子——精神和躯体病变，把日子过成一地鸡毛。
在经历了一场暴风雨的洗礼之后，我才终于明白，作为一个成年人并且为人之母，我就是孩子们的原生家庭，这些创伤，我必须纠正，才不会复制给下一代。
与父母的关系就是与世界的关系。如果我们与父母之间有任何不满，那么，往后的人生，我们就会一直带着这份不满。当我们内在拒绝父母、谴责父母，即关闭了我们生命的丰盛之门。
我必须终结我的创伤，我必须切断代际传承的魔咒。当我把对父母和家人的不满、怨恨和攻击，转变为对自己的疗愈、成长和提升时，一切才终止延续。
我们最好是可以带着家人一起成长学习，但不能强求，当你的改变足够大时，家人会跟着改变的。
我的父母在看到了我的改变之后，开始学习传统文化和诵经，他们现在常说，改变太晚，明白过来已经老了，因此学习很精进，也特别珍惜老年有学习提升的机会，现在改变也很大，我和父母吵闹了几十年，如今终于和谐。
二、学会正确使用意念的力量
以前，我常听老师说，担心是诅咒。
那时的我不明白原理，但现在我懂得了，这其实就是教我们学会正确使用意念。
越是担心、牵挂、不放心、焦虑未来，就越是内耗、消耗自己和身边人的能量。意念用反了方向，无论多努力，都是白干。
但是，要做到放手、相信、接受现实，说实话，真的不容易。改变自己是一件很痛的事，学习以来，我每天都要战胜自己以免失控，所以即使我现在抑郁康复了，仍然坚持每天踏踏实实地修。
每台机器都有一个调节按钮，人也有一个调节按钮，那就是我们的意念（念头）。
我们的每一个念头都是一粒种子，只要遇到合适的缘，都将生根、发芽、开花、结果。种下正念或负念，将收获不同的果实，一切好坏都是自己的念头所吸引而来，种瓜得瓜，种豆得豆。
当下的一切不是现在的心念所造，而是我们过去的心念所变现的果实，因此，想要改变现实，只能回归内在、改变自己当下的念头，一切唯心造。
能量场不仅影响心情，更影响健康和运气。
以前，我总喜欢说反话，习惯用负面言语表达一切，将羡慕嫉妒恨、幸灾乐祸、精心算计、斤斤计较、贪小便宜、爱说风凉话、尖酸刻薄、到处找人诉苦等恶习，发挥得淋漓尽致，最后，造成我的能量迅速流失，深陷抑郁，女儿也随之抑郁，可谓是费尽心思，把家打造成了一个负能量集合场。
有人问我是如何改掉自己的种种坏毛病的？我就是坚持早起、听正念音频、对着镜子笑和鼓励自己、随音频运动，慢慢纠正过来的。
记得抑郁时，我早上起床后，情绪特别重，于是，我早上一醒来就打开正念音频，跟着练习，给予自己新的一天一个好的念头。一日之计在于晨，我们要学会早起睁开眼睛就种下正念，把握好早晨，基本就能保持一天的情绪正常。
再比如，想起仇人恨得牙痒痒时，我就心里默念几句吉祥话送给对方，比如愿对方幸福安康、丰盛富足等，如此练习一段时间后，多大的仇恨都基本能释怀。
所谓抑郁，其实就是我们将意念用反了方向所致的，当生命被负能量主宰，生活必定痛苦不堪。
而所谓的各种不同的学习，它们的根本目的，也是为了纠正自己的念头，将其转负为正。
我的抑郁到底是如何康复的？我就是把自己泡在正能量的氛围中不断薰习，让所有的负能量没可乘之机，如此坚持，才逐渐改变了磁场。
很多人说，理都懂但做不到，秘诀就是，有意识地去不断操练、实践，直至成为习惯，自己不努力谁也帮不了你，怨，不如改。
就我所试过的方法中，观呼吸+108拜+诵经，这几个方法结合起来提升能量较快，当然必须精进，效果才好。
此外，我还推荐反复看《生命的重建》一书和纪录片《秘密吸引力法则》、《水知道答案》，学会正确使用意念将事半功倍。
三、内在安宁外在才能平安
内心世界与外在状态是相互平衡的关系，一个躁动不安的内心世界，不可能吸引丰盛富足的外在状态。
每件事的发生，都有其必然的原因，同时也是必然的结果，而我们往往忽略了它们的内在联系。为何人人本自俱足却活不出丰盛富足？因妄想执着呀！我们得先修出一颗富足的心，才能显出一个富贵的相。
睡好觉，是让我们内在安宁的重要一步。
以前，我经常失眠，几天不睡是常事，睡不着是因为脑袋里在打斗、安静不下来所致，通过学习、运动、改变认知、清理内在之后，我的内心渐渐安宁，睡眠越来越好。
当我们带着情绪，会很难入眠，此时，可以使用合适自己的清理方式进行清理之后再睡。我就习惯听着零极限音频静坐一会，清理完白天的情绪后才躺下。
睡前清理把心放空，就好比把杯子里的脏水倒掉，清理后才能倒入干净水，才能让人身心健康。
睡眠很重要，睡眠不只是让身体停下来休息，还有“修复”的功能，睡觉相当于充电，晚上睡好了白天电量足，晚上能睡个好觉，白天自然精神好、心态好、情绪稳定，当睡眠问题解决了，人的状态就会越来越好的。
此外，学会奉献付出，让我的内心越来越安宁。
生病的时候，我总是觉得所有人都对不住我，因此痛苦不堪，后来我发现，这个痛苦源于自己内心贫穷思维的引导，源于我爱索取、不知足的认知。
当我从不占小便宜开始纠正，渐渐的，我对大的利益也不在意了，我慢慢的愿意真心付出不再求回报，在家里做任何事都不再抱怨，一心付出。
我这一改，家里安宁了，当我在外面不占便宜，愿意便宜给别人占，愿意帮助别人，人际关系也好了起来。
后来，我发现当我真心付出时，本自俱足的本性就显现出来了，我内心发出的我有、我不缺、我给得起的信号就成为了底气，于是我越来越自信，在奉献自己之时，好像瞬间得到了无限能量，抑郁也就烟消云散。
四、人生两次因经典改变命运
最后，我想分享一下自己的人生中，两次因为经典而改变命运的经历。
第一次是在二十多年前，当时正是谈婚论嫁的年纪，父母强迫我与他们中意的男生结合，为此我反抗、与父母吵闹，还有了轻生的念头。
记得那是一个下雨天，我走进路边的书店躲雨，平时从不看书的我，因不好意思便随手拿了一本书翻了几页，看了之后，我觉得心里很轻松，就买回去，每天下班抄或读一会，那是一本《道德经》。
抄经一段时间后，我有了很多神奇的改变，由原来做事毛手毛脚、不敢与人交流、时常爱撒谎，变得自信、沉稳、大方了起来。当时很多同事说我变得看起来好有钱的样子，笑问我是不是傍了大款。
工作上，我由原来挤破头想升职都升不上，变成莫名其妙的升职加薪了。还有就是我的追求者变成了原来压根看不上我的那个层次（原来追我的或者介绍相亲的对象，都是底层工作者），就这样我遇到了我先生，我们一起生活二十年，他一直待我如初。
很可惜，当初我并不懂与流传千年的经典共振，能提升能量、改变振动频率，成家后并没有坚持学习。
第二次遇见经典，是在2020年初，我被人整得差点倾家荡产，我花光了所有资金、找尽了所有人脉，仍然毫无进展，在叫天天不应叫地地不灵的时候，我在朋友圈看到水晶老师转发的一篇读佛经改变命运的文章，我当作最后一根救命稻草，立马就照着干了起来。
我每天从早到晚，只要口不在吃东西，就在背诵佛经，虽然外界看起来破产已成定局，但我就这样坚持了几个月，之后一切神奇转顺，最后比原来还上升一级，我自己身心也有很大提升。
两次因结缘经典而改变，真是上天的恩赐，我内心无比感恩，儒释道的很多经典都值得我们终生学习。
在此声明，我们读诵或抄写，是与经典共振，踏实学习经典中的智慧并运用到生活中，而并非搞宗教迷信，一切重在修心让身心自在，相上随缘不纠结。
以上，就是我总结的自己康复路上经历的几个关键点了，当然，这只是我个人走出抑郁的经验，我的方法不一定适用于所有人，我也希望可以有更多郁友能够进行分享，大家一起献计献策，抱团取暖。最后，希望大家都能早日康复，永不抑郁！
