既然幸福是能够创造出来的，那我们就可以通过学习，获得一些方法技巧和理论经验，因为古人早已探索出一些通往幸福的途径，只是提醒我们去关注，去重新学习，下面我们先来学习一下，我们的圣人是如何理解和实践“幸福”的？
孔夫子特别喜欢他的学生颜回，孔夫子讲到颜回时，他夸赞颜回说，“贤哉回也。一箪食，一瓢饮，居陋巷，人也不堪其忧，回也不改其乐。”说颜回真好，拿那个小破叶子卷点饭吃，拿个破瓢舀水喝。然后居陋巷，住在贫民窟里边。人也不堪其忧，所有的人见到他都担心说这孩子怎么过呀？但是回也不改其乐，颜回照样很开心。孔夫子讲自己说，“饭疏食饮水”。他吃点这个糙米饭，喝点水，这样的日子无所谓。“曲肱而枕之”，他把胳膊枕起来，当枕头，躺在那儿。“不义而富且贵，与他如浮云。”他说这不亦乐乎吗？这样不是也挺好的吗？“不义而富且贵与我如浮云。”
后来宋明理学家就研究说，孔颜之乐到底是什么？孔子跟颜回这俩人到底乐什么呢？俩人都穷成那样，孔子想当个官老当不上，颜回都快饿死了，两个人为什么还都这么高兴？高兴什么呢？这成为一个千古的命题。
一个很重要的原因是，孔子和颜回本身就具备超强的幸福的能力。他们具备着超强的对幸福的感知力，所以他们才能够保持幸福的状态，在任何情况之下都依然能保持幸福的状态。
有历史记载，孔子最惨，叫绝粮于陈蔡，在陈蔡这个地方没饭吃了。叫从者病，莫能兴。跟他一块去的都饿得起不来了。这时候子路愠见，子路很生气，他是一个脾气很直的人，对孔子嚷道：“君子亦有穷乎？”君子也能穷成这样吗？孔夫子很淡定，弹着琴，回答说：“君子固穷，小人穷斯滥矣。”意思是，君子就算是穷，也能够依然固守他该有的操守。小人穷斯滥矣，小人一旦穷了就无所不用其极了。所以穷与通，不管是发达还是很惨，都改变不了他内心当中淡定从容，以及他内心的喜悦的状态。这就是幸福的能力。
那么怎么才能够锻炼出这种幸福的能力呢？学孔子，重新读《论语》，了解孔子的足迹，这个是一个超高要求的方法。
西方人积极心理学会教我们一定的工具和方法，这样就能够很快地学会幸福的方法。在《幸福的方法》这本书中，它给了我们一个幸福的四象限。幸福有四个象限，分别是享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型、感悟幸福型。也可以概括为：现在幸福，现在不幸，未来幸福，未来不幸。
那什么是现在幸福，未来不幸的呢？有这种价值观的人，就是享乐主义型，就是我们常说的，及时行乐吧。比如：吸毒的人，他们也知道，自己这一针打下去，是没有未来的。但是还是“一往情深”管不住自己。他们的想法就是“我不行，我今天非打不可，我不管未来会怎样，但是我今天受不了”。所以这种人叫作及时行乐。
还有一种人的价值观是：我现在不幸，我未来也不幸福，老觉得自己未来可能也没法幸福。这种人叫什么？这种人叫作无助型。什么叫无助型呢？无助型的特点就是他的人生像走在一个黑色的隧道当中，他永远看不到前方有产生乐趣的可能，他觉得所有的东西都没什么意思，干什么都提不起劲来，无助。也叫做虚无主义型。
心理学家有一个名词，叫作“习得性无助”。什么叫习得性无助？这个无助是怎么来的？是我们自己从生活当中学来的。心理学家做过实验，把两只狗关在笼子里面，然后分别给他们通电。通上电以后这两只狗就疼的要命，乱叫。其中有一个狗的笼子里边有一个开关，这个狗一扒，扒到那个开关，电就没了。另外那个狗笼子没有开关，然后它就只管叫，只管叫，但是没办法，它一直要电半个小时。这样子下去，每天通电半个小时，每天电半个小时。连续电了一周以后，那个找开关的狗就学会什么呢？只要一来电，关了开关，就没事。另外那个狗呢？每天一来电，没办法，半个小时就等着，就一定要电半个小时。训练了一个月之后，把这两只狗放出来，地上铺一张电网。然后找来一只新狗，这只新狗没有受过训练。三只狗都放在这个电网上，然后通电。通完电以后会出现什么情况？那个新狗会怎么样？跑掉了。那个找开关的狗呢？还在找开关？没有，找开关的狗也会跑掉。因为它看到周围没有东西挡它，它知道这个东西是可以避免的，所以它也跑掉了。唯一只有谁留下来哭？只有那个每天要被电半个小时的狗留下来，蹲在那呜呜地哭，为什么？因为之前的生活教会了它，这个电是不可避免的。每天半个小时是一定的功课，所以它就只好蹲在那呜呜地哭。这个现象就叫作习得性无助。你可以摆脱的东西你都认为自己不能摆脱。
印度人训大象怎么训吗？就是一个大象，拿一个这么长的棍儿往地上一插，这个大象就不动了。为什么呀？这么一个棍能插住一头大象吗？原来这个棍是从这个大象刚生下来就拿它来插的。然后那个小象就不停地挣扎，不停地挣扎，挣不动，挣了一个礼拜挣不动，这个小象再也不挣扎了。因为它知道这个棍子是摆脱不了的， 这就是习得性无助。
人类有这样的状况吗？比如说，闺蜜们在一块聚会，聊到最后聊男人，最后得出的结论是什么？男人，没有一个好东西。甚至有的人会认为说婆媳关系是永远无法相处的。男人来自火星，女人来自水星。我们永远说不到一块，很多人都会陷入习得性无助。事实上，只要我们愿意学习，愿意改变，很多东西是有机会改善的。但是放弃，我放弃我不做，这种叫无助型。
所以当我们的朋友进入无助型的时候，认为自己现在不幸福，未来也不会幸福的话，一定要帮他。把习得性无助的概念讲给他听，他才有机会改正，避免这样的困惑纠缠他一生。
