胡晓会 心理咨询师 中原焦点讲师团讲师、网络初级第九期、中级第九期 2021.5.27坚持分享第1178天
一、难得（27）
和同事沟通一件事。
同事，这个事情还用让别人给我转达吗？
我，没有直接给你说，你有些不舒服吗？
同事，没有啊
我，哦哦，你的意思是说不用说你也会这样做。感谢感谢。
沟通，换位思考，能正确理解彼此的意思，负面诠释就会比较少。我的反思帮助了我能良好沟通。
二、约练收获（421～423）
约练第421场：我做来访者。
被看见被鼓励，并且不经意地往前推动一小步，让我自己也感觉到成长的快乐。
深度共情，没有引导关注正向、没有给建议，而是陪着我经历各种感受，无语、无奈，无力，担心，愤怒...真正做到协助来访者学习自助。
约练第422场：我做咨询师
来访者着急，想一下子解决孩子们的问题，澄清目标两次未果，允许没有目标聊，收集资料，陪伴倾听。结束来访者说还是焦虑，在地面咨询中这种情况也常见，纠结拧巴的感觉不是一次咨询就能全部处理的。现在对"承认自己的无能"有了更多的理解。那收获的一点点是什么呢？既是让来访者看到不一样的方面，也是一切以来访者的福祉为第一。
约练第423场：我做咨询师。
五年级的孩子。刚开始有点拘谨，用刘老师的话说，和小孩子聊，先聊他喜欢做的事情，慢慢他的坐姿表情就不一样。前二十分钟就是聊他喜欢的足球篮球创客编程看书，孩子有了成就感，眼神就不一样了。然后自然过度到学习时间安排学习感受，哪一科感觉轻松一些，是什么让你感觉轻松，还有呢...哪一科哪方面需要提升？...结束后，下次如果班主任让过来找我，你还愿意来吗，嗯嗯，当然。
三、
今日分享（第4天）
“应该”和“真实”
1.两种自我：
“应该自我”告诉你：
只有努力上进的人，才配得到别人的夸赞，你就应该按照这个方向去努力。
所以，你对自己有很多要求，应该电量充足，应该有好的学习习惯，应该积累更多技能。
但你的“真实自我”却不想这样，或者目前暂时做不到这样。
当“真实自我”没有达到“应该自我”的标准时，你的内心就会产生一种压迫感。
看不清自己是什么样的人、真正想要什么。于是，你会产生很多烦恼，陷入自我怀疑的状态。
2.“应该思维”之所以会让你产生烦恼，因为它本质上是一种有条件的爱：
你努力学习，这样的自己才值得被夸奖。你无所事事，这样的自己就无法得到认同。
3.两个建议：
第一、找回自己的标准
有一颗想变好的心，固然是好的。
但驱使你前进的动力，往往都不是靠“应该自我”和外界标准鞭策而来的。
它应该来自自己真正的追求。
这个追求不受外界干扰，而是内心最真实的兴趣和感受。
因为驱动你做成某事的首要条件，不是你足够努力，而是你足够喜欢。
第二、允许自己时常充电
即使你摆脱了“应该思维”的束缚，找到了自己喜欢的事。
但也需要承认一个现实：永远电量满格的人，是不存在的，我们依然会有很多电量不足的时候。
这时，不必怀疑自己、更不必攻击自己，允许自己目前暂时是这个状态，和这个状态待一会儿，相信因为喜欢然后坚持。因为驱动你做成某事的首要条件，不是你足够努力，而是你足够喜欢。
