早晚各锻炼固柢35分钟。
早起一觉到天亮，连续三天，本轮睡眠好转持续一周了。锻炼固柢时浑身发热，手脚胀热舒服，肤面滑溜溜感明显，颈椎、背部、肩膀内部胀、痒、轻微疼痛感明显。
附录：
1.脖子挺拔筋骨皮有拉伸感；
2.手脚胀热，肤面滑溜溜；
3.背部上缘靠近肩膀部分肌肉有伤口恢复的轻微痒疼感，疲劳感，肿胀消退感；
4.前胸、后背、脊柱汗多；
5.偶尔有黏痰。
固柢锻炼日记——睡眠的深度好转和颈椎、背、肩膀躯体化的好转并行改善
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