大家好，很高兴能在这里遇到大家。首先我介绍一下我自己，我叫张小伟，是一位海南人。我抽烟抽的很久了，虽然年龄不大，但是对于我来说是危害很大的，最猛的时候抽烟一天都有三包。我相信大家抽烟的原因都是不一样的，有的是压力才抽，有的是因为环境造成，各有千秋了，当然吸烟也是有一些好处的，但是凡事都是有利弊之分。我相信能看到这条文章的烟友，肯定是与我有缘的，当然你也是想下决心的人。当然我吸烟是因为我的经历影响才抽烟的。刚开始抽的时候是小学三年级，那时候抽的是烟丝，或者经常就偷我爸的烟来抽，这时候只是小打小闹，只是玩玩而已并没有抽多少。真正开始的时候是四年级那时候，那时候我去县城读书了，从农村转到县城，村里唯一去县城读书的人，但是我家也穷，我每个星期的生活费就50块钱，有时候30，那时候才四年级的我知道吃饭肯定是问题了，但是我也想其他办法去解决掉了。那时候环境也乱，不像现在治安这么好。那时候四年级就开始逃课了，去网吧，上网通宵，特别喜欢上网，就这样我就开始猛抽烟了。但是成绩还是在班里前5的，没掉，就这样我就小学里度过了。升到了初中，也是一样通宵打游戏喝酒，夜店，ktv等样样精通，刚开始初一还好，初二开始就烂了，这时候甚至课都不上了，成绩一落千丈，初三有一次月考刚通宵回来正好赶上考试，语文的，刚好是器重我的语文老师监考，那天我拿了试卷，看那些题我知道容易，但是我就是懒得写，名字都没写就趴桌子上，一睡觉，睡到语文老师过来叫我交卷了，我起来上面都是口水，试卷上，我就写个名字交到了他手中，他眼睛一瞪我，我就知道他生气了，没想到试卷发下来的时候，果不其然，我是全班最低的，考语文都能考0分的人。语文老师把我叫到走廊，他骂我，但是说话中没有骂字，但是他很文明的生气，他说了一句话让我至今难忘，“你难道就这样跟他们堕落下去吗”，这句话打醒我了。因为他知道我跟班里的那些捞仔鬼混，而且他也知道我是被他们带坏的。所以那时候离中考还有两个月时间了，我觉得我是真的要冲了，所以那时候我又开始看书了，后来考上高中了。

升入高中，坏习惯又来了，那时候不喜欢上网，喜欢去摇，去夜店，高中时候特别喜欢喝酒，抽烟更加猛了，拿烟当饭吃那种感觉，抽烟比吃饭还多，所以我的体型是瘦不精风的。高一的时候，因为我天生会写字，所以高一的时候就被学校的美术老师看中了，拉我要学艺术，当时很开心，但是转念又想，这东西，得出门学习啊，俺家情况俺清楚，于是我就问那美术老师“老师，这艺术学习要花多少钱啊，最少10万了”，我当时听了吓了都，然后就故作镇定又问了她，那还有什么办法可以让我考上大学（因为我当时成绩不好），她说你可以练体育，那老师看了看我那身材，笑笑不说话。然后我又问她“学体育要花多少钱啊”，她说“只需要淘宝买一双多威60块就可以，然后操场上跑就行”，我一听这么便宜，于是我就跟她说，“老师我选择练体育”。从那时候我就开始了练体育了。于是也是跟我的教练兼班主任结缘了，就是慢慢成为兄弟的那种感觉。

话说我高一到高二这段时间我是在校外租房的，天天喝酒天天抽烟，而且也平时没多少出操训练，而且晚上又是喝酒的，第二天课都不上，直接睡到中午，早餐都不吃，直接吃午饭。所以高二上学期，我身体出问题了，是喝酒喝多了，经常不吃早餐所导致的，是慢性胃炎，非常难受，那段时时间瘦了，没力气，烟也不抽了，酒也不喝了，在家吃药吃中药一个月才好过来。那时候也是我第一次戒烟了，是因为身体的原因，那时候认识了身体的重要性。后来我休息好了以后我又回到学校了，因为休息了一个月又是吃药，我体能急剧下降，所以在训练上我要更加强了，那时候我天天早起训练，烟也少抽了，但是酒不喝了，我跟外面的那些兄弟说了我不喝酒，而且他们打电话过来我也说不去了，当然也是会去几次，就这样我跟他们的联系越来越少，都说我变了，因为我知道我要考上大学，家里要出一个大学生，就是村里唯一的希望了，所以我经常拒绝他们。所以我疯狂训练，后来体测成绩出来了，刚好可以二本线，于是在高三上学期体考考试的时候刚好过了二本线，但是接下来就是文化分考试了，于是我又得发奋学习，于是我又制定了我的计划，剩下这几个月备战高考，于是我只有两点一线的生活了，宿舍教室食堂，因为体育生文化课是硬伤啊，我落下了很多的知识要补起来是极其困难的，但是我还是相信我自己。所以那时候那几个月，我没出过校门，去喝酒，去抽烟，那时候我烟也不抽了，酒也不喝了，而且外面的跟那些朋友的交流也基本上没有了。我的任务只有学习，每天自己下晚修都是最后一个12点才到宿舍。

生活总是会给人希望，所以一定会以回馈以大家的。就这样转眼就到了高考，考试三天下来，我感觉非常轻松，因为体育生考大学分数线要求低，所以我大概知道我能拿多少分，所以我心里有底。后来是考了519分，那时候是16年，我就报了海南师范大学，学的是社会体育。我感觉我一下子放松了很多，但是接下来的才是最重要的。

就这样我到了大学，大学里的憧憬，我又开始抽上烟了，而且大学又开始猛喝酒了，因为课少，我平时都是去外面做兼职，基本上啥活都干过。前面说到我跟我我的教练的交情是到了大学得到了升华，那天他从白沙开车直接到我宿舍找我，带我出去吃饭，那时候我挺感动的，因为高中的时候一个班体育生很多，他屈身到宿舍找我。因为他知道我平时都是出去做兼职的喜欢赚钱，所以就介绍了一些简单的投资，后来我就跟了他做，当然也是赚到了一些，后来我又拿到赚了一些的钱投到了其他的地方，因为我是迫切需要学习认知以外东西的人，没有钱我就自己撸网贷去投东投西，后来全部都没有了，欠下一身网贷。当然确实用钱买了的知识，我想也不亏。不过欠网贷就麻烦了，天天催收各种样子的。那时候我抽烟又更猛了，整个人像是被什么压榨完了一样。天天打游戏。烟抽的非常猛。就这样大四毕业了，大家都各奔东西了，我就选择去外面游荡，学习点东西，大学毕业这两年，抽烟更猛了，各种习惯都出来了，酒也喝的猛，特别是，喝完酒还去按摩。我真的感觉我真的是废了，而且也不经常锻炼了。当然除了做一些事情之外，总是因为烟酒这些事情让我脑热，特别钱总是不知道一下就没了。这时候的我欲望特别大，野心也非常大，在疫情那时候来了，做的一些事情又没有。这时候的我陷入了沉沦。

这时候的我虽然是20多岁，但是看起来就像是30多岁一样，显老，黑，满嘴都是烟味，而且还是猥琐那种，我真的不知道我咋变成这样。这下我真的在思考了，思考了前因后果。所以我想通了，为了能够有充足的体力和自信，我果断的戒烟了。这是我第三次戒烟，因为我想通了，我明白了为什么要戒烟。这次我给我自己立了承诺，立了规矩。就这样我戒除了烟瘾，不需要任何药物也不需要环境的影响。唯一需要的是“个人意志”。

以上我只是简略一下，还有很多的故事，我没有跟大家说出来，当然要是有机会的话，我定会全部与大家把详细都与大家分享。大家也可以评论区留言，也可以私聊我。谢谢大家。

下面有几个重要的四种方法通过成功之后总结出来的

1.你想通了没有？

很多事情都是有前因后果的，你想做什么事情，却没有做成，然而日益增长坏处。所以需要一些经历和自己的认知，当你跌到无法爬起来的时候，或者出现困处的时候，这时候你就会进入思考状态“为什么？”“为什么我明明努力，为什么结果却是这样”，问题戛然而知，你进入 空灵 状态，你就会慢慢的想通了，当然也会让你的士气倍增。这时候你就变成一位果断之人了，俗称狠人。

2.你是否甘于继续堕落，又是否该觉醒？

意思就是说，我要继续这样下去，承认我自己的失败吗，承认我是个废物吗，又或者说，认为事实就已经这样没有回旋的余地了吗，说白了就是自己认输了，怕了。但是你又会跳出来另一种方式，你想通了，这一次我失败，但是我却是吸收到了前面的经验，所以你觉醒了，你要修正自己，你要改变自己，你选择相信自己，这一刻你觉醒了，因为你就算失败，你也不承认你输了，输与失败在你眼里就是学习，所以这一刻你觉醒了。

3.你是否拥有个人意志？

人到了绝境，他就会想通，想通了，他就会进入 空灵 状态，这一刻觉醒了，他就会进入个人意志的是否强制执行的命令。因为你下决心的，下承诺的时候，你心里的强大能量已经在慢慢的打开了，刚开始那种感觉是非常强烈的，所以个人意志，平时执行的时候，一定要在思想上，不断的用意识告诉自己，你要战胜你自己，就这样你的个人意志不断打开，直到你慢慢适应，同时形成一种习惯，而且成为一种你今后成功的重要因素之一。当然这关在戒除的过程中是容易出现问题的，所以在前面的想通和觉醒，一定要深刻的问自己，只有这样你才有强烈的意志。

4.戒除中是否从个人意志转变为个人精神？

做到这一步基本上都是达到百分之八十了成功率了。但是还是远远不够的，俗话说，骄傲肯定会出事的。所以在这个层面上一定要谨记了。这里就要说到你戒烟的初心了，“你要做什么，你要成为什么，你要完成什么等等”，你一定时刻记住你的初心和信仰，你才能使用你心中的潜在力量，在这个层面上不断提高自己的认知思想以及体能方面的训练，这样你才会慢慢的从个人意志转变为个人精神了，这样你就慢慢明白了，从这一刻起，你慢慢进入精神层面上了，你的精神力量开始打开了，又开始进入到下一个层面了。但是做到这里，恭喜大家成功了，因为戒烟做到这一步就可以了。