今天呼吸练习，我把注意力放在胸腔，那里有些不舒服。
我感受到气从鼻腔进入，一路顺利的到达腹部，再从腹部溢满向胸腔，最后，胀满。我感觉到我的肋骨是打开的，肚子和胸腔都是鼓起来的。我
我试着停止在这个状态里，一直到身体自然的呼气。
一开始我是有意识的控制肚皮，用肚皮把气压出去。几个来回后，我感觉头有点晕，这个感觉以前有过，似乎是有些缺氧了。
我试着换了个方法呼气，当气息自然外呼时候，我只看着它静静的流淌出去，不做任何的力量干涉。
我感觉到气息，一开始像一根丝线，一点一点的，把我胸腔的气抽离，慢慢的，气息越来越粗，丝线变成了绳子，还在坚定的往外抽离，我的腹部自然而然的，就被“抽瘪”了。
这个过程，我的腹部没有任何的另外用力，是被呼吸带动的。
是的，由呼吸带动身体，不是身体带动呼吸。那种头皮发麻的感觉没有了，我感觉到呼吸之间还有点卡顿，但是身体是舒服的，慢慢来，这需要练习。
今天几乎没有走神，反而是每次提示音出现，让我觉得有些太多，会打断我。总体，我觉得关注呼吸，是一件很舒服的事情。
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开心小事 1 ：抱孩子
开心小事 2：抱老公
开心小事 3：亲孩子
开心小事 4：亲老公
开心小事 5：做好吃的
开心小事 6：跟孩子编故事
开心小事 7：跟孩子玩乐高
开心小事 8：跟孩子聊天
开心小事 9：跟老公喝茶
开心小事 10：全家出去玩
本来以为十件开心的小事情很难写完，结果开始写，我一分钟内就写完了，，，下笔如有神。再一看，居然都是跟家人一起的。
