专注力，写给“被催一族”最简明的自我管理书！这本书从8020法则出发，为大家带来如何在信息爆炸时代保持专注的技巧，这本书给了我很多的启发，我将其中最触动我的部分摘抄出来，同大家分享。

     1.“8020”法则，它的核心思想是你的80%的收益或者价值其实源自于20%的努力。将80%的注意力集中在你的优势上，集中在日常生活中做得比较好的事情上以及你的潜能上，这种做法更加有效。这个过程很简单：确认你最重要的20%工作事情，更多的重复这20%的工作，这当然就意味着，少做那些不太有利的80%。

     2.你所要做的承诺只不过是一直尝试做些不一样的事，直到找到有效的方法。有的目标可能很快实现，有的目标可能需要很长时间才能实现。用这种方法，你永远不会失败，这只是一个不断学习的过程。利用这种方法，你永远不会失败！可能失败的唯一原因就是你的放弃。

     3.A明确了解现在的实际情况。越具体越好。B过去你所做过的（或没做过）的什么事造成了现在的局面？C为了获得想要的结果，你将做哪些不一样的事情？D为了保证你可以做到上一步中明确的事情，你需要拥有些什么，或者需要做些什么？E你需要哪些资源（时间，金钱，他人的帮助）？你如何获取这些资源？你需要为此放弃或者停止做些什么事情吗？F做些不一样的事情，并对这些事情的效果进行持续评估。如果无效，考虑做其他事情来达到你所希望的效果。坚持这种做法，直到你最终实现目标。

     4.发现自我模式的六种方法：A询问他人；B想想你父母都有哪些消极的模式，然后评估自己是否在复制这些模式。C使用分解法；D使用“把你的问题教给别人”技巧；E下一次运用某一模式时，同时进行规划；F使用“高层自我”来信技巧。当你识别出消极模式，要弄清楚这一模式给你带来了些什么。

     5.仅仅改变模式还不够，你必须通过这样一种方式来进行改变：那就是在改变的同时，还能获得原有模式所能够给你带来的同样结果。如果这个条件没法满足，那么这种新的模式也不回持续很长时间。如果你无法弄明白你的模式会带来怎样的好处，那么就问问自己，“如果我不再做这件事，最坏的情形将是怎样？”然后，要想找到替换做法，问问自己，“我还能做些什么更积极的事情，能够阻止这种最坏的事发生。”

     6.专注于所做事情中最关键的20%，要诀在于摆脱哪些没给你带来很好回报的80%的事情。抛开不必要的工作处理能够委派的工作，更有效地做你该做的事，至此你已经成功了一半，成功的另一半就是让高附加值的工作变得更加有趣，更加简单。每个人都应当注意感受自己内心最向往的方式，然后竭尽全力地选择这个方式。假若你想成为任意领域中的那5%的胜者，你需要多做你擅长的事，少考虑要把你做不好的事做的更好这样的问题。

     7.一个能让你记得回顾每天以及回顾你能从那些进展好的事情上学到些什么的好办法，就是把回顾工作和每天晚上都要做的事情联系起来，比如刷牙。你可以在身边放好纸笔，这样方便你随时写下自己的想法。

     8.如何驾驭白日梦？A用更多时间来做那些使你有可能产生想法的事情B当有主意产生时，不要立即对它们进行评判。C永远不要逼自己去想而是让这些主意自己主动冒出来。

     9.任何物体在不受外力作用的条件下，都将保持静止或匀速直线运动状态。短期选择常常含有我们强烈的感觉和情感，而长期选择因为并不在眼前，只是和我们的智慧相关。

     10.避免拖延：A选择一个最能代表你想要拖延的事件所产生的会给你带来积极情绪状态的结果。B站起来，闭上双眼，回忆过去或者展开想象，尽你所能为这个积极状态创造生动画面。C将这些感觉不断“放大”，直到它们给你带来足够强烈的感觉。D当你达到巅峰时，做一个手势，比如捏紧拇指和食指。E重复这个过程，多做几次，最好能持续一天或两天。F检查一下这之间关系的紧密程度，“抛锚”也就是做出这个手势。

     11.研究表明，每个人在不同情况下都会保持一种稳固不变性格的看法根本就是无稽之谈。我们在不同情况下会表现出来不同的性格特征。同一个人在有的情况下会很慷慨，而在有的情况下可能很小气；有时会很温柔，有时会很好斗。当你以一种“抽离”的状态来重新审视自己的生活，也就是说好像从外界来看待你的生活，就像在看一场电影，忽然间你会获得一种全新的画面。

     12.尊敬的先生／女士，你可能是对的。想要他人给你所希望得到的东西，秘诀在于帮助他人获得他们想要的。如果你学会了认可他人，并且能始终如一地要求自己这样做，你不仅会被认为是非常有魅力的人，并且你会发现人们都很乐于帮你实现你的目标。我们都渴望被欣赏，被关注，希望自己与众不同。

     13.学会倾听。增加目光接触。以性命称呼对方。给出真诚的赞美。如果想出赞美的内容这件事情对你而言有困难，那就花些时间考虑哪些赞美会让你自己感觉很好，你想要得到怎样的赞美。这些赞美也是别人想要获得的。

     14.当有人做了你想让他们去做的事，要及时注意到这一点并且立即加以评论。收到奖励的行为倾向于再次发生。寻求建议。说谢谢。用纸和笔。

     15.我们都在不同的剧本里表演，难怪交谈会困难。如果你觉得认真倾听是件困难的事，试试以下做法：在你的头脑里，对他人所说的话进行重述；试着评估别人会怎样看待自己所说的话，而不是自己想一个答案；给自己规定在一定时间内注意倾听，开始可以是五分钟。逐渐延长这个时间段，直到倾听成为很自然的事。

     16.用先跟后带的方式引导对话。假如你无法捉摸他人的情绪，试着在姿态以及举手投足方面和对方保持一致（当然，要通过一种巧妙的方式），然后逐渐让你的姿态朝更加符合你想要的对方应具有的情绪方面转变。如果你做的好，对方也会开始改变他们的姿态。

     17.专注于你所需要的信息并忽略剩余信息。人们一天中所获得的来自外界如此多的信息，使他们逐渐失去自己的理智。