一、欣赏认同赞美
1.我赞美孩子早上起床之后很快收拾书包准备上学。
2.我赞美爱人，早上起床后去楼下花园散步。
3.我赞美自己，接纳自己现在的状态，允许自己停停歇一歇。
二、感恩日记
1.我太幸福啦！我很感恩，今天早上交通顺畅，准时把孩子送到学校门口，谢谢谢谢谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩，今天上午下乡检查准备的一壶热茶全部干完，给自己的身体及时补充水分，学会爱自己，谢谢谢谢谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩，中午练功遇到的问题及时得到李老师的答疑，谢谢谢谢谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩，下午下乡回到办公室看见分管领导在探讨我管辖的工作，及时关注我遇到的问题，谢谢谢谢谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩，科室同事看到我忙得焦头烂额，纷纷向我伸出援助之手或表达帮助意愿，谢谢谢谢谢谢！
6.我太幸福啦！我很感恩，我慢慢学会了接纳自己的一切，遇到困难和问题不再那么焦虑和急躁，谢谢谢谢谢谢！
