（1）每天写50字以上的催眠语言肯定自己或孩子或爱人。
亲爱的老公，昨天晚上你为了工作加了一夜班，只在单位的沙发上眯了会儿，我特别的心疼。五一刚做的手术，虽然是小手术，也需要调养。我知道你很爱惜身体，身体是最重要的，是一切的前提，在我和孩子的眼里，你是最重要的！
（2）每天晚上潜意识沟通一次:亲爱的潜意识，谢谢你一直以来对我的支持和呵护。你总是支持我做出对我最有利的选择，谢谢你在背后默默的支持我。我想邀请你继续支持我，通过技巧拿掉我头部的不舒服，当这个不舒服拿掉以后，我的头会感觉舒服，思路会更清晰，工作效率会更高，更好的和同事互动。亲爱的潜意识，你愿意支持我吗？我感受到你非常愿意支持我，谢谢你亲爱的潜意识。
（3）开始每天学3条时间管理方法，每天3条
第91条 把公司的电话全部装置自动切断系统，凡说话超过5分钟，电话便会自动切断。
第92条 开会时第1个到会的人负责挂一个纸袋和一块板在门口，上面写着迟到者每分钟10元，由他负责维持这个制度，直到全体到齐为止。
第93条 凡有会议，必须先订明时限及其中一程美一部分的预定时间，会议超出时限10分钟以外者，每名参加者罚每分钟10元，所得捐员工福利基金。
（4）读书--OKR工作法，33天读完，每天一人读书3页
OKR和年度评估:
如何恢复目标的魔力，从重构目标开始，不要把它变成绩效考核的工具，目标应该着眼于如何鼓舞和激发员工卓越的量化目标，每周执行反馈和每个人都承担责任，这样做才能实现有挑战的目标。
1用目标来定义和驱动成功。短期目标一定要明确具体有清晰的执行优先级，要让员工把精力都放在最有价值的事情上。
2传统学院派给不了让团队高产出的目标，OKR这类方法是为了识别有可能完成的最大目标。 OKR把有挑战鼓舞人心的想法和量化的关键结果结合在一起，让员工都清楚阶段性的目标挑战，这样团队中的每一个人都能清晰的知道他们该努力的方向，明白怎么分配自己的时间，这是制胜的关键。要想通过OKR方法最大化的实现目标，切勿把它和绩效评估挂钩。
3实时追踪目标进度。 Opengl目标完成的好坏与每周的日常执行分解目标息息相关，保证目标实时的追踪和持续的透明沟通，可以帮助团队聚焦在目标上预测的结果也更靠谱，每个人都能自我驱动。
4在邮件中沟通目标。高绩效人士开始每天的工作时都会先审视他们的目标，然后有意识的根据目标分配具体时间。
5自上而下的目标设置，兼顾自下而上的成分。管理者不能为了掌控一切，就用生硬的上下级关系来限制团队的意志，应该让每个人都能自由发挥，这样创新才不会被扼杀，战略进展才会更顺利。
6如何评估绩效，升职和加薪。不要一次性完成评估，而要持续沟通，不断的加以指导和校正，每个月至少应有两次1对1的交流和校正，内容涵盖员工的投入度，绩效水平和协同能力，给每个维度设置1~5分，管理者和员工各自分享自己的观点与想法，这样可以减少误解。问题也能快速改善。
（5）自己想要坚持3件事（确定下一件，保持33天 ）：
a自拍照，滋养自己:亲爱的燕子，今天和同事的对话触发了你愤怒和自责的情绪。我看到了你，愤怒和自责。谢谢你的提醒，我会处理好的。愤怒是愤怒，自责是自责，我是我，我不被愤怒和自责左右。愤怒的背后是安全，自责的背后是被认可，我愿意允许和欢迎被认可和安全的感受吗？愿意。我能放下它吗？能。
b感恩金钱:感恩金钱让我早上可以坐公交去单位；感恩金钱我可以买到小米音箱，这样在办公室我就可以外放听课程了。感恩金钱让我给儿子买的剃须刀，向他表达我对他的爱和关心。感恩金钱，让我可以买到荔枝，买到毛豆买到酸奶，为我身体提供营养和维生素，感恩来到我身边的每一个金钱。金钱是流动的，会来也会去。我喜欢金钱，金钱也喜欢我，我是有钱人，我会把来到我身边的每一个金钱花到有价值的地方。
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