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        昨天的内容如果大家看了的话，一定也会觉得父母应该成为情绪管理型父母，是即能接纳孩子情绪，又能成为孩子的情绪管理导师。

      那情绪管理训练导师是如何炼成的呢？这里邀请您跟我一起来学习关于这个问题的五个步骤。

      这五个步骤可以帮助父母对孩子进行情绪管理训练。这样不仅能拉近父母与孩子的距离，建立彼此之间的感情联结，并且能让情绪管理训练的效果，持续到孩子成年，让孩子能够独立面对社会，成为高情商的人。

      具体看五个步骤。

      第一，觉察孩子的情绪。

      父母一定要有对情绪的感知能力，这种能力是进行情绪管理训练的基础。

      感知情绪，意味着当你感受到一种情绪时，你能发现并意识到这种情绪，有经验的父母很多时候都能在孩子大发脾气之前有感觉，在孩子大哭大闹前就做好预防措施。这种经验就来自对孩子的了解和观察。

      你可能会说，我的孩子，从小养到大，他是开心还是不开心，高兴还是要哭，我当然知道。但实际上，这种情绪的感受能力并不是天生的。父母很多时候也会情绪失控，比如夫妻间吵架表现出的愤怒情绪，因为担心孩子目睹这一过程，会躲着孩子，回避与孩子在情绪上进行交流，但同时也会导致他们的孩子处理消极情绪的能力很差。换句话说，父母没有觉察和表达自己的情绪，对孩子的情绪也很难有敏锐地觉察。

        有一个方法来帮助父母们提高情绪感知能力，这个方法就是写情绪日记。可以记录一周内出现的各种情绪，写下当你经历这些情绪时的感受。这些日记会让你更加关注导致这些情绪产生的事件和想法。

      你还记得自己最后一次生气、最后一次哭是什么时候吗？这种感受背后的诱因是什么？有这样的情绪时，你的感觉是怎样的？你是感觉如释重负，还是感觉羞愧难当呢？

        同样，你也可以在日记中记录你对孩子的情绪有什么样的反应。当你的孩子生气、伤心或害怕时，你都可以随手记录下自己的反应。这样不仅能锻炼自己情绪感知的能力，也让你更了解和孩子之间的情绪交互。

        第二，把情绪化的瞬间当作增进亲密感的好机会。

      很多父母面对孩子的坏情绪，都会下意识的去制止。“你不要发脾气了，哭有什么用啊”。有的父母甚至把孩子的眼泪当作操控家长的一种手段，认为孩子闹情绪是为了吸引大人的注意。

        这样理解能将事件从单纯的情绪问题升级为力量的对抗。父母感到自己被孩子威胁了，他们接下来会发怒，或者用惩罚的手段来回应孩子。

      我们很容易发现严厉型父母的问题，但是温和型的父母也同样会遇到问题。比如在贫困或疏忽大意的家庭中成长起来的父母，从小就担当起了拯救者的角色。

      作为父母，他们感到自己有义务摆平孩子的所有难题——每一次伤害、每一次不公正的待遇。然而，这项起初看来是“超级父母”角色的工作，会变得越来越难以胜任；父母会越来越搞不清楚孩子真正需要的是什么。

      举例，有一位妈妈因为儿子弄坏了最喜爱的玩具卡车，而自己又不能安慰他，变得很困惑，甚至有点心烦意乱。

      如果她不能修好这个小玩意，或者说不能让他的世界再度完整，她就不知道该如何排解儿子的难过之情。在儿子的悲伤情绪中，她看到的是他需要让一切变好的需求，而听不到他渴望安慰和理解的心声。

        如果妈妈把情绪化的瞬间视为机会，她才会试着去弄清楚是什么让孩子如此生气，而不是直接对令人不快、挑衅的行为体罚她。

      父亲也不会因为儿子有每晚睡觉时大哭的习惯而训斥他，才有机会去了解儿子的眼泪和他对黑暗的惧怕之间的联系。

        而这些对于父母和孩子建立亲密关系，给孩子有效地引导都是至关重要的。

      生活中所有的情绪，包括那些悲伤、愤怒、恐惧等消极情绪，都有其存在的目的。

      第三，共情。

      觉察到了孩子的情绪，意识到这是教育孩子的机会之后，要倾听孩子的心声，认可孩子的情绪。

      这也就是“共情”，共情就是理解他人感受的能力。有共情能力的父母会怎样做呢？

      当看到孩子流泪的时候，父母会想象自己就是这个孩子，并理解他的痛苦。

      当看到孩子愤怒地跺脚时，我们能感受到他们的懊恼和怨气。

        在与孩子交流的过程中，如果我们能把这种亲密的、情绪上的理解传递给他们，就等于我们认可了他们的经历，并带他们学着安慰自己。

      这种技巧，让我们和孩子“在同一条船上”，让孩子把父母当成自己的盟友，而非旁观者。

      所以一定要耐心听孩子表达他的想法，不打断，不批判，接纳他的情绪，就算觉得没道理，也不要指责他不应该那样想，不应该有情绪。

      第四，表达情绪。

    接纳了孩子的情绪之后，父母要做的是：帮助孩子表达情绪，用言语为情绪贴上标签。和大人一样，孩子的情绪背后也是有原因的，尽管他们通常不能准确地表达。

      当我们发现孩子在因某些微不足道的事情发脾气时，他或许在提醒我们生活中存在的问题。

      因为一个3岁的小孩不会对你说：“对不起，妈妈，我最近表现得很不乖，因为上幼儿园之后，我的压力很大。”

      一个8岁的孩子也不会对你说：“当你和爸爸因为钱的事吵架时，我真的很紧张。”但他们表达出的情绪却是他们的真实感受。

      要时刻记得：孩子是以一个更单纯、更脆弱、更缺少经验的个体在面对生活。所以要帮助孩子表达，说出他的情绪。

      当你说出：你真的很生气，因为你觉得在和小朋友玩的时候，他们分配玩具不公平，你感觉受到了欺负，孤独又伤心。孩子可能哇的哭了出来，点着头说“是的，就是这么回事”。这时候，你就知道你做对了。好好抱抱孩子。

      第五，划定界限，指导孩子解决问题。

      在充分倾听了孩子，接纳了他的情绪，建立了良好的信任之后，才可以就具体的行为做出指导。

      道理很简单，这时候才能和孩子讲明白，有情绪是正常的，但是有些行为是不可以做的。

        我们对孩子无条件包容，不等于纵容孩子使用一些不恰当的、甚至是恣意妄为的方式来表达情绪。

      首先要为孩子划定界限：生气可以去乱涂乱画，但不可以打小猫，或者用言语或行为伤害别的孩子；

      其次要指导孩子解决问题，比如说说悲伤时，可以哭，爸爸妈妈可以教你如何安慰自己，平复心情的一些办法，转移注意力，干点自己喜欢的事情，去玩喜欢的玩具，和好朋友说说等等。

      以上是培养高情商孩子的五个步骤，在日常生活中经常练习这5个步骤，你和孩子对情绪的感知能力都会得到提高，并且更加愿意表达情感。

      你的孩子也将逐渐品尝到与情绪管理训练型家长共处带来的益处。

      然而，这并不意味着情绪管理训练的过程会一帆风顺。每个家庭都会不可避免地碰上一些阻碍。

        好奇会有哪些阻碍嘛？后面继续一起学习。