从5月14日开始，一直到6月3日，咱们21天减肥训练营的成员们都要进行每日的饮食和运动打卡喔。
饮食打卡是用薄荷记录，需要在每天晩上21:00之前完成打卡。
打卡内容为薄荷上的两张图。
示例如下：
第一张图
第二张图
运动打卡则分两种：
如果用keep运动的话，打卡内容为训练历史中的每日训练情况截图（如下图所示），如果去健身房或者自行锻炼，则在群里发一张证明你今日运动过的照片即可。（可以不露脸）。打卡时间不限制，只要在零点之前打卡就OK。
运动打卡示例一：
运动打卡示例二：
可以自拍，也可以拍自己身着运动装或者正在运动的照片，还可以只拍汗水不露脸，随便你怎么拍，只要能证明你有运动就好。
当然了，为了咱们减肥训练营的最终成果可以更让你自己满意，请你尽量在进行运动打卡时发一下你所运动的内容，强度和时间。（用keep打卡则不需要发啦）
说明一下：所有成功完成21天打卡任务者，均可以获得我的私人营养指导一次。（21天里允许请假两次）。另外所减体重占初始体重百分比最高的人，可以获得一本书《无器械健身》喔。
希望大家可以互相鼓励和监督，在二十一天结束后可以去迎接更美好的自己！
