你喜欢的人，尽管你为他做了能做的一切，却还是不喜欢你；
你讨厌的人，却变成了你的老板，你的客户，你的合作伙伴，你只能默默吐槽，却不能摆脱每一天的水深火热；
你的孩子并不像你期望的那么热爱学习，你却拿他毫无办法；
你的邻居蛮不讲理，总是因为各种小事扯皮；
你想做一番事业，却被同事拖后腿；
你想从伴侣那里得到支持，结果发现他才是最不给力的那一个……
有没有意识到，我们生活中的绝大部分烦恼，都和他人有关。既然是这样，那么到底什么样的人生是我们想要的？如何才能健康幸福的生活？
你可能首先想到的是钱，名望，或者成就感？
但并非如此。
一句话：好的社会关系能让我们过得开心、幸福。
一、健康的关系是什么样的？
一段健康的关系，是能够给人带来积极成长的关系。它带有互惠、自律、责任、尊重边界、进步、适度依赖的特征。
互惠
社交的本质是互惠。平等的互惠是最舒服也是最长久的交往方式。当对方帮助你、带给你利益时，你也会积极地回馈对方；当遇到困境时，你们会努力地将关系带向“双赢”的局面，而不是试图通过伤害对方来有利于自己。
自律
双方能够控制自己和自身的选择，无论是关于能力表现、情绪、方向、意义、决策、信念、选择还是任何其他的人类机能，你们都不会让自身处循环于失控状态，不会责怪别人或者外部因素。掌控全局且有人支持和尊重你的选择。
责任
克劳德提出这样一个公式：自由=责任=爱。即当你拥有自由的同时，你也必须承担责任，而这都是出于爱——“爱”的行事原则就是对他人有益、对自己有益，而不要以任何方式去伤害任何人。
尊重边界
双方尊重彼此的原则和规定。不会故意侵犯和试图控制对方。
说一个《欢乐颂》里的正面例子，安迪与其他姑娘之间的相处方式，就是保持清晰的心理边界的榜样。在这部剧的原版小说中，邱莹莹和喜欢的男孩应勤之间产生了情感问题，樊胜美首当其冲作为情感导师，关雎尔也时不时“越界”来帮忙，但安迪不同。
小说里安迪说过这样一句话，
“两个成年人，我们作为朋友，尊重他们的价值观，遇到不同意见，我们提醒，但不插手，但我们必然在他们困难的时候提供适当援助。只能如此。”
“看着小邱走错路也不管？”
“不管。许多干涉都是打着关心和爱心的旗号。”
“现在是小邱面临崩溃。”
安迪耸耸肩，“成年人需要为自己的选择承担后果。”
这样的安迪如果出现在你的生活中，你可能会觉得她有点冷漠，但仔细想想，你会感觉到这种边界带给了朋友最大的尊重和支持。
进步
双方都在关系中成长。你们不仅只关心如何帮助对方解决眼前迫切的问题，更是将长远的发展考虑在内。你们都会有一种感觉：“认识你以后，我成为了一个更好的人。”
适度依赖
当双方有需要时，敢于和对方求助，而不怕失去自己人格的独立性。对自己负责，不代表所有事只能自己解决。
需要注意的是，一段健康的关系不一定需要每时每刻都呈现这些特点。比如，很少有人能在所有事上都对另一个人袒露一切。只要总体满足，那么就是段相对而言健康的关系。
二、不健康的关系是什么样的？
亨利·克劳德（HenryCloud）博士指出，除了健康的关系外，人们之间还存在着三种不健康的关系。
“孤立的关系”
孤立的关系是指，“无法和他人建立情感连接”的关系。真正的连接意味着对其他人在情感上进行投入，是一种给予和接受同时存在的状态。这需要双方共同的努力，两个人中只要有一方不愿意，情感连接就无法形成。
“削弱你的关系”
削弱你的关系指的是那些贬低你的力量，让你更不自信的关系。在削弱你的关系中，对方可能会一直责备你、打击你，而当你和对方在一起时，会觉得自己“不够好”或者总是“低人一等”。长期处于削弱型关系中，你会从进取姿态转变为防御姿态，你不敢积极地再和他人接触，因为你怕别人会讨厌你；你也不敢去冒风险尝试新的事物，因为你怕犯错后被对方嘲笑。
“虚假的良好关系”
虚假的良好关系是让你不断寻求享乐的关系。在关系中，你会不断得到他人的恭维、夸赞，你会因此感觉良好，却没从对方身上得到任何帮助。长期处于虚假良好关系中，可能会令你离真实的状况越来越远，从而对真正发展自己的能力、获得成长造成阻碍甚至损害。
上面三个关系的死循环
一个普遍现象是很多人会在以上的三个关系里循环：
孤立→无法忍受孤单→随便缔结坏的连接关系来破除孤单→被坏的连接关系折腾得很没劲→试图借虚假的“良好连接”逃避真正的问题→感觉虚假的连接索然无味且心累→又封闭自我回到孤立状态。
如此循环往复，很多人就绕在这样的人际关系现状中，一轮一轮经历着没有出口的死循环。
三、如何建立健康的关系？
1、先识别一个人能不能与你建立健康的关系
有五种关键要素可作为判断：理解、意图或动机、能力、性格、“业绩”记录。
理解
对方能不能理解你，是否知道什么对你有用以及什么会令你不舒服，他（她）是否愿意站在你的角度去思考问题？
意图或动机
了解对方为什么要和你建立关系？这种动机是善良的，还是另有所图？
能力
能力是信任的关键。判断对方有没有能力帮助你，还是他（她）只会说一些不痛不痒鼓励你的话？
性格
了解对方的情绪、认知和人际交往能力——不只是他们能做什么，而是他们怎么做。
“业绩”记录
了解一个人过往的经历，看这个人在过往关系中的反应、态度和行为模式。也可以试着向对方的身边人了解对方的过往关系。
2、主动建立连接
想要扩大社交圈，最简单有效的方法，就是把自己放到一个能够社交的环境中，达到曝光的结果。
也就是，多接触人，少宅着。你可以根据自己的生活方式去针对性选择社交圈，如果你很喜欢看书就可以参加一些读书会，如果你喜欢跑步，可以去参加一些跑团等等。这样也更容易找到你们之间的“连接点”，共同做一些有意义的事，在这样高质量的相处时间下，来增进彼此的亲密感。
3、适当求助
面对自身的弱点和脆弱性，可以适当的向外界寻求帮助，事实上，朋友其实是麻烦出来的！如果你主动请求别人帮你一些小忙，有助于信任的养成和关系的深入。不过请别人帮忙只能是偶尔的，必须是对方有能力办到的，这里面也有一个度。
4、真诚待人
了解自己的需求，知道自己想要什么，对自己保持诚实，对他人保持真诚，敢于暴露自己的需求，才有可能被满足。
5、避开“百慕大三角”
它是指在沟通中存在的三角关系：A和B产生矛盾，本应与B直接沟通，但却和C说起了B的事。
这种沟通的关键问题在于，如果A不是冲着解决问题去的，只是拉拢C站在自己这边，这样就会造成B与C之间的分化，也无益于改善A和B之间的问题。
四、小结
健康的关系带有互惠、自律、责任、尊重边界、进步、适度依赖的特征。
不健康的关系是“孤立的关系”、“削弱你的关系”“虚假的良好关系”。
如何建立健康的人际关系：先识别一个人能不能与你建立健康的关系（五大关键要素：理解、意图或动机、能力、性格、“业绩”记录）、主动建立连接、适当求助、真诚待人、避开“百慕大三角”。
