很多人对冥想这个词究竟是什么意思颇感疑惑，在一个偶然间，一位老师把我引路到冥想课程，首先冥想是正面练习通过刻意的引导，凝聚注意力，把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来，回归当下。
冥想练习的特点是，与任何组织，宗教无关，容易上手，轻松掌握，简单有效每天只需十多分钟，缓解压力和焦虑。改善睡眠，正面呼吸的练习要点：把注意力集中在身体感觉最强烈的部位，走神后，不要自责，只需把注意力重新集中，练习完成后不刻意评判的效果。
刚开始学习应用冥想时，放松是很重要的，但身心处于深度放松的时候，你的脑部形态就会发生改变，变得更为缓慢，最更深更慢的脑波通常被称为阿尔法波，而当你处于繁忙的日常意识状态时你的脑波状态则是贝塔波，人们对阿尔法脑波效应，做了很多研究，研究发现阿尔法波是一种十分健康的意识中状态，因为它对身心两方面都具有放松的作用。
如果你在身体放松方面有某些问题，你也可以去寻求瑜伽，禅修或压力书籍等课程的帮助和指导，从中你也学会你也会了解到，深度放松对身体、情绪和精神都有很大的好处，在晚上睡觉之前和早上起床之后做冥想，尤其有利，因为在这样的实战中身心都处于深度放松和开放的状态，你或许喜欢躺在床上做冥想，那就是最好以一个舒服的姿势，并挺直脊柱坐在床边或椅子上，将脊柱挺直有助于能量流动，使你的脑波更容易进入到阿尔法波形中。
找一个不会被打搅的安静处所，只要感觉舒适坐着或躺着都可以，然后完全的放松自己的身体，从脚趾开始，一直往上到头顶，想着你身体上的每一块肌肉都放松下来，让所有的紧张都从体内释放出去，运用腹式呼吸，深长而缓慢的呼吸。如果可能，在午间做一个段时间的静坐和冥想，这会帮助你放松下来，变得焕然一新，保证你一整天都身心舒畅。
