1今天七点半才醒，在床上按摩了肚子，可以再进步一点点，把手搓热，然后直接在肚子上开始按摩。
2在摸肚子的时候，我的意识慢慢在苏醒，把手机拿过来看了一下，看微信有没有重要的事情？看了12123 APP，然后边按摩脚底，这是我自己在找秩序感，是可以的。
3巜认知红利》这本书，我感觉他写得很好，扩展了我对认知的知识体系，我准备好好研读它，并付诸于实践实操，这是一本对我目前的知识体系有帮助的书，我也把它推荐给了莉莉，不知道丽丽能够从中获得什么，我希望我自己可以好好的研读它，并从中真正受益。
4刻意的看了情绪这一章，引起情绪的两大方面，一，别人的反馈你的预设不相符；二，你没有能力去应对，就很容易有情绪，这一点我深有感触，晚上阿姨打电话来说保险的事情，我就有感觉到压力，怕自己没有能力应对，好在昨天看到老师说封印的事，说脑子会对自己说负面语言，我不会，我不能，我没能力，当时我就暗示自己，并给到自己一个游刃有余，并和阿姨轻松攀谈的场景，心底还隐约有一点不安，但是至少情绪没有太大波动，今天早上起床想到这个事，情绪也有感觉到些许压力，并告诉自己以后要坚定自己的想法，不要总是受到他的不对的思想的影响，自己要为自己的决定做出判断，后面买房子买多大的也是这个理，因为影响的是我后面的生活，这个时候当然要坚持自己，甚至可以强势，用上自己的伶牙俐齿，现实处理的非常完美，轻松的解决了这个事情，真是棒棒哒!
5、把衣服退还了内衣店，和对方沟通，对方还算挺好说话，其实有时打对方电话接不了，有点恼火，可能这就是谢春森老师说的，每个人的都是不一样的，并且他的处境和我的也不一样，做不到像我一样，随时手机都在身边，所以这个不用生气噢，美女，谢谢您把钱退还给我，让我心情舒畅。
6我现在开车 的确有一个不好的习惯，是边开车边做其他的事情，这样会手忙脚乱，上次开车倒车也是因为急急赶赶，所以导致有隐患，真的不急那么几分钟，只是习惯和侥幸心的问题，今天交警罚款20元，扣一分，对我来说是一个很好的警告，以后上车一定系安全带倒车，一定看后方雷达，下车一定锁车门，在车上需要做什么操作？停下来不用着急。
