我昨天看到的那一句话，是来自一本书。

我找到了这本书，看到封面好熟悉。可能在哪里看到过，但自己忘记了。

看了前几章，有些内容很熟悉。自己也意识到了这些问题，不过书描述的更清楚。有些疑问，也给出一个合理的解答。

比如，以前就很纠结，为什么理性战胜不了感性，只要有情绪了，感觉难了，明明知道应该做的事情，也不想做了。

书中把脑分了三块，本能脑，情绪脑，理智脑。

从出现的年代看，本能脑已经有近3.6亿年的历史，情绪脑有近2亿年的历史，而理智脑出现的时间只有250万年不到。如果把本能脑比作100岁的老人，那情绪脑就相当于一个55岁的中年人，而理智脑则好比一个不满1岁的宝宝。可想而知，这个宝宝再聪明，若是在两个成年人面前，也会显得势单力薄

我以前从来没有想，还有这个原因。

我把理智和情绪放到同一位置上，是那种势均力敌的关系，你弱我就强，你强我就弱。每次理智被打败时，我总是会指责自己。

如果我早知道有这个原因，我可能会坦然接受情绪化的自己。必竟这两者的差距实在太大了。

也从另一个角度解释了，“明明知道很多道理，却总是过不好这一生。”

本能脑和情绪脑一直操控着自己的行动。即使理智脑知道什么是对的，但是这两个老家伙，根本就不听他的。

要让这两个老家伙听话，用自己的意志力去和他们硬刚，自己会非常的痛苦。而且会以失败告终。我真实的经历过这一段时光，我深有体会。我现在也会无意识的用强硬的手段，逼自己做一些事情，特别的难受。

想要让本能脑和情绪脑听自己的，就要好好和他们商量。当自己想要想看电视，不想学习时，就要和他们说：

该有的享受一点都不会少，只是不是现在享受，而是在完成重要的事情之后。
这是一个有效的策略，因为放弃享受，它们是不会同意的，但延迟享受，它们是能接受的。
通过自我沟通和引导，本能脑和情绪脑产生了安全感，通常它们都舍得放手让理智脑插个队。
当然，习惯养成之路绝不像我讲的这般轻松，比如有时我们起床后伸手就点开了微信，那种不看不舒服的冲动实在是太强烈了。怎么办？策略依旧是和自己对话：“就看一眼推送的标题，知道有什么内容就好了，然后马上退出。”不要强行对抗，也不要自责，让冲动适当缓解一下也很有效。如果还是忍不住点进去了，那就再告诉自己：“看完这篇就立即结束。”
耐心就是这样，不能急于求成，允许自己缓慢地改变，甚至经常失败。无论结果如何，和自己对话都会产生效果。

这个情况和自己为了看手机而一直推后自己的学习时间，太像了。不过自己晚学习后，以前会自责，不会那么轻易原谅自己，会问自己，为什么昨天犯的错误，今天还在犯。不过现在自己好多了，但有时还是控制不住自己，还是会说自己。

我觉得对话的精髓就是“享受一点都不会少”，重要的事情并不会影响自己的享受时间。

我之前说过的，以前的教育，会让自己认为，学习和自己喜欢做的事情，是不能共存的，所以特别排斥学习。自己以前也都是这么认为，也没有认为哪里不对。

就会出现自己即使在刷不喜欢的视频，也不愿意放下手机。就是因为，只要自己停下，剩下的时间就要学习，而自己就没有时间享受了。 既然之后没有享受的时间，那现在还不如尽可能的多享受一下，就很难放下手机。

而这句话，却在告诉自己，自己想干的事情，一点都不会受影响。只是先后的问题，并不是互相取代的关系，我干了这个，就不能干那个了。

给了这个承诺，本能脑和情绪脑不会慌。你们想看的，之后都会看，学习时间不会占用他们的享受时间。

两个脑被安抚了，就会安静下来。就不会去争当下的时间。

这个方法我现在也在用，但是说的话 ，却没有这句好听。比如我说的缓冲时间，当时间马上要到时，我会很简单的说：“时间到了，要学习了。”但有几次，自己还是会感觉没用，自己还是会接着看手机。

这样失败虽然也是正常的一个过程，但也可以优化一下和自己的对话，要承诺自己想看的东西都会看，只是会晚一点。而之前自己所说的，就是因为时间到了，所以自己就要去学习。还是有一种不得不去做的感觉。

只考虑到理智脑让自己做的事情，却没有回应本能脑和情绪脑的享受时间。

而改一下，可能更柔和一些，自己也更容易接受。我现在是不用看别人的脸色，不用过多的关心别人的感受。

但是自己却要看自己的脸色，去想一些自己可以接受的话。把自己哄开心了，才会去做应该做的事情。

我突然想到另一句话：“当你学会爱自己，才会学会爱别人。”可能就是这个原因：自己不高兴都不愿意为自己去做事情，别人不开心凭什么还要为自己做事情呢？