肠癌，是危害我国的十大恶性肿瘤之一，发病率仅次于肺癌。

相关研究显示，我国每5分钟，就有1人死于肠癌，这给患者和家人的身心健康，都带来了巨大摧残！

肠癌早期无明显症状，仅感不适、消化不良、大便潜血等。

随着癌肿发展，症状逐渐出现，表现为：大便习惯改变、腹痛、便血、腹部包块、肠梗阻等。

丽丽和小刚，是一对90后的小夫妻。

她们在一场美食聚会上相识，便一见钟情了。

俩人相处得很好，而且兴趣相投，没多久便领证结婚了。

婚后这些年，俩人从来没吵过架，如果一方让另一方不高兴了，俩人就不约而同，一起去美食一顿，酒足饭饱后，自然气儿也消了。

朋友们都羡慕丽丽和小刚的爱情，可没想到的是，他们的生活，却没有一帆风顺下去。

开始是丽丽，经常腹痛腹泻，体重骤然降了很多；后来小刚也出现了这种症状，俩人都觉得是好事，就当做减肥了。

可没过多久，丽丽有一次上厕所，发现自己便血了，于是俩人赶紧去往医院检查，结果一出，没想到竟然是肠癌！

小刚心里很慌，因为自己的症状跟丽丽一样，于是也要求做了检查。

结果不出意料，小刚也得了肠癌，只是比丽丽轻一点。

两个人顿时抱着痛哭起来，谁也没想到会是这样的结局。

在经过详细地了解后，医生叹息道：都是一个习惯害的啊！

原来，俩人因为年纪轻，都不会做饭。

于是从认识到结婚后，这些年来，天天都是点外卖吃。

而且还偏爱重口味的饮食，比如特别咸的、甜的、辣的等待。

长期这样的吃法，热量高又缺乏纤维素，肠道自然不健康！

医生提醒：这三类人，肠胃易发生病变，希望你不是！

一：常叫外卖的人

肠癌高发，多与不良的饮食习惯有关。

很多年轻人，喜欢叫外卖，偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，这会加重胃肠的负担。

而且，外卖中，多含有大量的油脂，食盐，添加剂等物质。

长期食用，会导致营养不良，损伤肠胃的健康。

二： 烟酒齐下的人

吸烟，不仅会增加肺癌的风险，也会增加大肠癌的风险，喝酒也是一样，尤其是那些烟酒齐下的人群。

有资料显示，每天饮酒45克，大肠癌风险增加至1.41倍；

每天吸烟者，会提高大肠癌风险1.2倍，且吸烟的年头越长，结肠直肠癌的死亡率越高！

三：久坐不动的人

长时间静坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。

另外，长时间久坐不动，还会导致机体免疫力降低，内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。

肠癌早期，要注意这4个信号！

1、便血

2、长期腹痛，腹胀，腹部不适，腹部包块

3、不明原因的贫血，乏力，疲劳

4、便秘和腹泻交替出现

想要肠道健康，谨记：三补、三动

三补：

1、补膳食纤维

膳食纤维，是人体七大类营养素之一，且是唯一不被人体吸收的营养素。

研究表明，膳食纤维摄入不足，是导致肠癌发生的重要因素之一。

报道显示，每天摄入35克以上的粗纤维，可使结肠癌的发生率降低40%。

常见的粗粮，果蔬，薯类等，均含有丰富的膳食纤维。

2、补水分

水，是最好的排毒剂；身体水分不足，会导致大便干结，引起便秘。便秘会使有害物质过久地停留在肠道之中，从而导致肠道疾病。

所以日常一定要补充足够的水分，在两餐之间，也可以选择一些保护肠道的茶饮来喝。

玉兰根茶：玉兰根，是一种从欧洲引进的小植物，药食两用，其根茎的药用价值非常高，可以保护肠道，预防肠癌，改善肠道的健康。

相关研究表明，玉兰根富含菊粉，是一种可溶性膳食纤维，对保养肠道健康，调节肠道菌群，改善肠炎等，都有着不错的帮助。

另外，研究还指出，其提取物，可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。

3、补睡眠

作息不规律，睡眠过少，也会影响肠道休整，易出现上火、便秘等表现。

经常熬夜晚睡，会使毒素无法正常排出，久而久之，毒素就会堆积，促使身体代谢功能减弱，体质变差，诱发癌变。

另外，一项研究表明，睡眠不足，会改变体内肠道菌群平衡，而这种情况，会导致一些代谢功能的障碍，如引发肥胖、糖尿病等。

三动：

1、蜷腹

屈膝，做卷腹动作15次，每日5组以上；

这套小动作，有助于健脾理气，增强胃肠动力，促进胃肠蠕动，使机体恢复自身节律。

2、按穴

四缝穴：属于经外的奇穴，位置在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。

经常用大拇指掐按此穴，可缓解消化不良、胃积食等症状，起到养护肠胃的作用。

每日早晚各一次，每个手指各20下。

3、敲带脉

手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打200-300次。

“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。

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