哈佛大学心理学家凯瑟琳·斯坦纳·阿黛尔建议：在以下七个关键时间，父母应该放下手机，跟孩子好好相处。
1，上学前
不管您的孩子多大，每天上学前的时间总是忙乱而紧张的。早上您的孩子有重要的事情要跟您沟通，比如，您应该什么时候去接他们，或者他们有课后体育项目或话剧排练等等。他们需要您的全部注意力和支持。斯坦纳·阿黛尔建议父母比孩子早起30分钟，发完所有该发的短信和邮件。这样父母在孩子上学前的时间就不会那么焦虑，就能够时刻关注孩子的需求。
2，在去学校的路上
这是孩子一天中很重要的一个时间。斯坦纳·阿黛尔指出，在去学校的路上，大部分孩子会有“预期性焦虑”，对接下来一天的生活感到紧张：那个考试我准备好了吗？要是足球队这次又不选我怎么办？如果您在车里通过蓝牙讲电话或看手机而忽视了您的孩子的情感需求，您给他们的印象是对他们的焦虑感到微不足道。
更重要的是，如果他们在手机或iPad上玩游戏，他们没有在为一天的学校生活做好心理准备。在去学校的路上，孩子们需要应对他们的焦虑情绪，他们需要放松他们的大脑。最好的方法就是盯着窗外，听合适的音乐，或者甚至看一本书（不是在屏幕上看）。
给您的孩子一个智能手机或iPad也许可以让他们安静一路，但是电子游戏是强大的神经兴奋剂，而他们的大脑此时应该是休息的。当孩子在去学校的路上玩电子游戏时，他们常常要在游戏还没玩好时停住，我们都知道那是什么感受——这好比从一个瘾君子手中拿走了毒品一般。他们变得脾气很暴躁很易怒。
斯坦纳·阿黛尔分享了有关这个问题的研究：在玩了9分钟这类的游戏后，在接下来的至少15分钟内，不管遇到什么，孩子们都会变得更有攻击性。要让我们的大脑安静下来就是需要那么长的时间，有的孩子甚至需要更长时间。
3，放学接孩子的时候
不管是您自己还是保姆去接，当您在接孩子的时候，请不要戴着耳机出现或讲电话或发短信。把手机收起来，把注意力放在您的孩子身上。他们可能这一天过得很不顺利而因此需要您安慰，或者他们想要跟您分享这一天发生的好玩的事情。这是孩子一天中很重要的一个时刻。
4，当孩子从学校回到家
很多孩子从学校回到家后，吃点零食，再打个电子游戏。斯坦纳·阿黛尔说，这对他们非常不好。理想的情况应该是回到家，吃点零食，然后去玩——最好是在外面玩。
5，当您或您的伴侣下班回到家时
请在下班回家进屋前，讲完您的电话。在斯坦纳·阿黛尔的访谈中，有些孩子提到当他们尝试拥抱下班回家的父母时，父母告诉他们“等等”，因为他们在讲电话。请放下手机并专心陪伴您的伴侣和孩子。
6，晚饭时间：传统的语言实验室
多倾听孩子在学校遇到的开心和不开心的事，以及需要父母协助的地方。
7，睡前时间
斯坦纳·阿黛尔指出，不管您的孩子多大，当他们说晚安的时候，他们需要您全部的注意力。一般来说，在睡前至少一个小时，您和您的孩子应该停止使用智能手机、iPad或笔记本电脑，因为我们要为身体做好放松和睡觉的准备。
