为什么知道越多越恐慌?怎么摆脱?

小生不才,尝试拆解一下。首先分析是什么,为什么?最后是怎么办。

你说每天都像海绵一样积极的学习,清楚的看到自己的不足,明白跟同辈的差距,拼命想赶上,可短暂努力比不上别人的日积月累。为自身的匮乏感到羞耻自卑。

首先分辨是什么?这可能是一种焦虑,或者说是恐惧,也可能焦虑和恐惧是一类东西。

焦虑是,当下的不愉快感受,和对可怕事件即将发生的想法组成。恐惧是当下的不愉快感受,和对可怕事件已经发生的想法组成。

我觉得这更本质的可能是一种不安。你的安全感丢失了,在一个自己觉得可以,但父母不满意并当着所有人面大声训斥的瞬间;

在一个自己明明没有做坏事,却被怀疑或否定的时刻。在某个下雨天,没人来接你,一个人站在雨中的那天。

在那一天,你失去了安全感。不得不通过努力学习来证明我很好,我有价值,我是优秀的,我是值得被爱的。

像海绵一样不断地吸收周围的知识和资源。可学习本身是辛苦付出,尤其在你没从中获得乐趣的瞬间,体验并不愉快。

当下的不愉快加上不安全感,对未来的担忧,这么差劲,将来怎么办?

最后一点是知识。有部电影英文叫《as good as it gets》,翻译过来叫《爱在心头口难开》,还有一个让我印象超深刻的翻译叫《猫屎先生》。

这翻译特别传神,就是因为表达了男主角给人的感觉,像猫屎一样不招人待见。

他脾气古怪,独居,没家人没朋友,别人都受不了他。生活像钟表,几十年如一日,每天去餐厅的固定位置点一样的饭菜。

另外还是个种族主义者,歧视同性恋,浑身上下没什么让人喜欢的。

但他是位超级厉害的作家,写过61本小说,第62本正在创作,还会边弹钢琴边吟诵他的作品,那时他神采奕奕,情感丰盛。

作品都是恋爱小说,激情澎湃,但他自己没谈过恋爱。这有些不对劲。

他写了这么多小说很畅销,看起来有丰富的爱情知识,但却没谈过恋爱。这些知识并没有帮他构筑深度的情感关系,只是彰显他是一个很厉害的人。

知识没帮助他学会依恋,只是增强了他的自恋。

像提问中,知识的增加,好像并没给你带来好处,反而带来更多伤害。越真实的学习,学识的增加,反而让你跟世界和他人之间建立起了更多的墙。

在他的世界里,知识在关系中,是为了凸显自恋,而破坏了依恋,那这时的知识就叫做负知识。

在你和世界的关系里,知识在起负作用。看到你的问题,我第一时间想到了这故事。

你的知识有没有可能也在这样,不但没有帮你,反而给你带来了伤害。

知识好像变成了一道道墙,把你隔离在一个小框框里,抬头只能看到四四方方的天空。这确实会让人感觉很绝望。

无法从知识中获得滋养,反而更多的感受到自己的不好和别人的优秀。他人的优秀倒映在自己身上,就是阴影,都是落差。

不安全感,和当下的不愉快,再加上知识和他人世界对你的影响,就成了你现在的感受。

这是我对你现状的理解,不知道跟实际情况有多大差距,期待你的反馈。

你想摆脱现状,询问方法。

改变世界,非心理学所长,改变世界观,是心理学的强项。也许你可以尝试改变一下世界观。

有个练习叫《一念之转》,作者叫凯蒂,是你换个角度,转变一下想法,看到的世界就会完全不一样。

大体分三部分,第1部分是明确目标,你讨厌的人或事。比如我很讨厌同事某某某,因为他总是给我穿小鞋欺负我。

你希望他如何改变?我希望他对我友好一些,关注支持我,而不是找我茬。

什么是你不想跟这个人这件事,这种情况再次经历的?不想再跟他共事,不想他总是拖我后腿,拆我台。

第2部分反问自己,这是真的吗?有了这种想法,我是怎么对待自己,怎么对待别人的?如果没有会怎样?

是真的。有了这种想法,我会感觉自己不好,自己总是做错事,很讨厌他。看见他,我就觉得辣眼睛,污染环境。

如果没有穿小鞋,没有不愉快,可能会很开心,工作很顺利。

第3部分反转思考,把句子中的“你,他”换成“我”。

同事他很讨厌我,因为我总是给他穿小鞋。他希望我对他友好一点,更多关注支持,而不是总找麻烦。

他不想我跟他共事,因为他觉得我总是拖他后腿,拆他台。这样一看好像也说得过去。毕竟关系恶劣,是两个人都有责任,而不是单纯一个人。

我们怎么看待别人,其实都是我们把自己的内在投射到了别人身上,特别是我们会把自己的“坏”投射给别人。

当你转变了观念,心境大概率就能平和一些。情绪稳定,安抚完自己之后,再开始行动,逐步追赶同学身边人。

选择关键重要的技能,掌握最少的知识就开始行动,快速度过最开始的拙劣阶段,尽快熟练上手实践。

不要害怕犯错,同时在这个过程中,让自己享受过程,不断提高预期目标达成的概率。

这些都不是一时三刻能做到的,需要长期的付出积累和努力。

别着急,慢慢来,朝着太阳走,每一步都会更靠近希望。

谢谢你的欣赏,期待你成为想成为的人。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 203,271评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,275评论 2 380
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,151评论 0 336
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,550评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,553评论 5 365
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,559评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,924评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,580评论 0 257
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,826评论 1 297
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,578评论 2 320
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,661评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,363评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,940评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,926评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,156评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,872评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,391评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容

  • 小生不才,尝试拆解一下。首先分析是什么,为什么?最后是怎么办。 你说每天都像海绵一样积极的学习,清楚的看到自己的不...
    一个心理咨询师阅读 161评论 0 0
  • 这段时间总在感叹时间过得太快,转眼间已向而立之年迈进,出来工作也有些年,从一个稚气未脱的职场菜鸟慢慢向成熟靠近,这...
    职业规划师艳阳阅读 477评论 0 0
  • 如何避免情绪化的“落差“ 非常感谢大家持续的关注我,直接进入今天的话题;”落差“ 今天我们来谈论一下我们生活中经常...
    懿侠阅读 656评论 0 1
  • 如何避免情绪化的“落差“ 工作生活中我们难免会时不时的情绪低落和存在负能量的偏差,一直保持饱满的正能量到底能不能够...
    懿侠阅读 1,713评论 8 5
  • 不知道你会不会经常思考一些生活中的问题,比如说: 领导总骂我,是不是跟我过不去?念念不忘,真的必有回响吗?好看的皮...
    怡记阅读 2,647评论 35 74