主题：顶级成功的人起床后都在做什么？

TOPIC: Morning ROUTINES of the Most Successful People

关于作者：涉外律师。译者。海龟。中美混血宝妈。身心灵探索者。自由撰稿人。分享者。有信仰，信奉宇宙。她的信仰之一：我总是在对的地方在对的时间遇见对的人。你们能够看见这篇文章，你们就是那个对的人。如果有段话让你受益，我就达到了分享的目的。

开篇引言

“我要学会掌控自己的工作和生活，无论我经历了怎样的过去，都应该拥有更好的未来”。-哈尔.埃尔罗德

I am learning how to control my job and my life. No matter what happened in the past, I deserve a better life.

这句话千真万确地表达了我的想法。这也是我当前正在做的事情。我也学会了重要的事情说三遍：I DECLARE: 我正在学习如何掌控我的人生，无论我经历了怎样的过去，我都值得拥有一个更好的未来。I DECLARE: 我正在学习如何掌控我的人生，无论我经历了怎样的过去，我都值得拥有一个更好的未来。I DECLARE: 我正在学习如何掌控我的人生，无论我经历了怎样的过去，我都值得拥有一个更好的未来。

开始寻宝-Looking for the Treasure

这一期写的主题，同样是听从我内心的召唤。我深深的知道，写这些文字，首先必须是满足我心灵的需要，同时也能满足更多人的心灵需要。我的这些分享都是建立在：我在践行，我在受益的基础上。不忘初衷，不忘自我，我将继续前行。

边学习，边分享，今天我想分享“顶级成功的人起床后都在做什么”这个非常有积极意义的话题。先说说期初我是如何关注这个主题的。有一段时间，我渴望得到突破，我渴望看到一个更加成功的我。我的内心深处一直处于搜索状态，一直渴望看到更多的有益信息。现在我坚信这句话：当学生准备好的时候，老师就会出现。在这方面我必须首先感谢一个人，我从未亲自见过他，但是他在我生活里。遇到他，是我人生走向另一个高度的起点。他就是Brian Tracy（中文：博恩.崔西）。他现年74岁，生活在美国。我在最近开篇的时候喜欢引用他的话。认识他，是几个月前一次偶然的机会，我在YOUTUBE观看了他的课程。

说是偶然，也是必然。当你渴望突破的时候，人生中的老师就会出现。博恩.崔西说他的成功归功于：他充分利用了早上的黄金时间，即所谓MorningRoutine-早上的例行公事。在他正式上班之前，他每天会提前两个小时起床，他会锻炼身体，多半是游泳，吃一顿有营养的早餐，冥想几分钟，花一个小时的时间阅读。他同时也会查看一下当天的工作计划，看是否还有什么需要添加的。后来我看到更多关于Morning Routine这方面的内容。不光是博恩.崔西这么做，Barack Obama-巴拉克.奥巴马，Steve Jobs-史蒂夫.乔布斯，Oprah Winfrey-奥普拉.温弗瑞, Tony Robbins -安东尼.罗宾以及还有更多的顶级成功的人几乎都是这样做的。更多请参见YOUTUBE由 PROJECT LIFE MASTERY制作的< Morning Rituals of Tony Robbins,Oprah,Steve Jobs, Lady Gaga and the Most Successful people>.

由于我特别欣赏博恩.崔西，我决定向博恩.崔西学习。于是我便有了我的早上生活惯例。尽管他说的那些事项，从前我在一天当中也做过，但是做事情的先后秩序太重要了。我虽然不是百分之百按照博恩.崔西说的顺序去做，但是他说的几项已经包含在我的早上例行公事了，这些内容包括：冥想-自我肯定和视觉想象，锻炼，早餐，阅读。添加计划。随后我开始了日复一日的执行，我坚持一个月左右，我受益很多。在那时，我还犹豫过是否要写一篇文章与大家分享一下我的早上例行公事。

直到两个星期前，我在网上购买另外一本书时，偶然遇到了这本书。之前没有任何人向我推荐过这本书，也没有看到有人提及过这边书。它就是《早起的奇迹》- .这再一次证明，当学生准备好的时候，老师就出现了。一切的偶然其实不是偶然。于是我立即购买了这本书。这本书就是专门讲那些早起的人都在做什么以及如何取得了惊人的突破和成就。打开这边书的外壳封面，我看到了不可思议的内容，“Silence:心静，控制“思想多动症”；Affirmations:肯定，对潜意思积极编程；Visualization：具象化，预演每一种可能；Exercise:运动，让身体和精神更清醒；Reading:阅读，从成功人士身上吸取知识；Scribing:书写，不放过任何反思的机会。”这些正是我每天早上在做的事，几乎一模一样！

很快地，我花了两天早晨的时间把《早起的奇迹》<TheMiracle Morning >这本书看完了。看完之后，我就决定一定要写一篇文章进行分享，让更多的人受益。

挖掘宝藏-Finding The Treasure

充分利用早上的黄金时间，特别是工作前的两个小时。现在以我为例，我是如何利用早起的黄金时间的。我的顺序是这样的：一.冥想 二.锻炼身体和感恩 三.阅读四.当日事项 五.吃早餐 六.写作

一．冥想-Meditation

我的冥想包含两个方面:一部分是自我肯定- Affirmations的内容，第二部分是可视化想象-Visualization。共花10分钟左右的时间。这是本文的一个重点部分。冥想并不是一件神秘的事情。

1.自我肯定- Affirmations

自我肯定部分，其实就是你想告诉你自己：你想成为一个什么样的人。我花5分钟左右的时间。就是在我醒来后，我的头脑还处于半醒半睡的状态，我找一个安静的地方坐下来。你可以盘腿而坐，你也可以坐在你认为舒服的地方。这时候是我与我的潜意识接触的一个好机会。

关于起床。前段时间，我是早上六点起床。我想告诉你，一旦你养成了一个规律的作息时间，你起床是根本不需要闹铃的。而最近一个星期，我大约五点就起床了，而且也是自然醒。有时候我会正确到那一分钟自然的醒来。虽然不是每天都做到这样，但是多半就是在那个时间。我相信你一定会有这样的经历。我之所以能够做到这样，那是因为晚上我睡觉的时间是非常固定，非常有规律。我一般九点带小孩上床，差不多10点我就睡着了。如果不用看小孩的话，我不到十分钟就可以睡着。如果10点睡着，睡到第二天早上五点的话，已经睡了七个小时了，这样足够了。最好要保证睡眠不能少于七个小时。如果睡到早上六点，就是八个小时，这已经很充足了。

我六点起床，第一件事情就是下床找到我的位置坐在地上进行冥想。我这样对我的潜意识说：我是我生活的创造者，我创造我的现实。我创造我的未来。我设计我的未来。我是我生活的主人。我是我命运的主宰者。我很自律-Discipline，我很高效-Efficient，我很多产-Productive，我很勤奋-Diligent。我不会被外来的状况和情景或他人的言行所牵制。我要利用此时此刻我身处的时间和空间进行创造，再创造，尽可能的进行创造。创造文字，提供价值。当前我核心生活就是创造。当我全心全意地投入到创作时，我毫不费力，我轻而易举。这是我的爱好，这也是我生活的一部分。我总是一个注意接着一个注意。智慧的语言，智慧的思想总是一个接一个闪现在我的脑海里。我享受专注自己，我享受训练自己，我享受将注意力完全集中我自己身上。

2. 想象未来- Visualization。我的未来从我想象开始。我花5分钟左右。我戴上耳机并且打开我最有感觉的冥想音乐-Dr Wayne W.Dyer-IAM THAT.当我在听这段冥想音乐时，我感觉有一个ANGEL，她带领我走进我理想中的生活：我想象，我已经坐在我理想的房子，听到鸟声,闻到花香；我看见爱情甜蜜，我的女儿健康快乐并且上了理想中的学校，我住在我梦想中的大房子。我想象，我告诉我的理财顾问，我要用我的一部分财富来帮助需要的人。我会想象我已经写完了一本书，我在向世界呈现这本书。我想象着我的文字在照亮着别人的人生。有时我想象我在拜访一个远久的朋友，我们拥抱并说着感激的话。有时我想象我走在那条我最喜欢的街道，我向那些花儿问好。想象可以带我去任何地方。

在这里我特别想对你说：你可以创建属于你自己的自我肯定的句子。你想成为一个什么样的人？写下来。或者说：你希望一个完美的你是怎么样的一个状态？例如：我特别希望自己在这方面做得更好：很自律，很勤奋，很高效, 很多产。我想做自己生活的主人，而不被生活牵着鼻子走。于是我就创建了上面的自我肯定。你的未来从你的想象开始。尽情地想象着你的未来，不仅在一定程度上满足了你的心理需求，而且这些想象会悄悄的指引你，就像是你人生的灯塔，会一直照亮着你。

二．锻炼身体和感恩-Exercise and Gratitude

这部分我花10分钟左右时间。包含两个部分：一是舒展身体。二是感恩。

1. 锻炼身体-Exercise

我花5分钟的时间锻炼一下我的身体。主要是舒展我的身体-Stretch Out，差不多做20个舒展身体的动作。这样几分钟的动作会唤醒我的身体，激活我的大脑。锻炼身体提高了我的精气神，也使得我变得更加自信。冥想时的打坐也使我的身体变得更加挺拔。当我走在马路上，我会明显感觉到我的能量场会与众不同。先不管别人怎么说，自我感觉良好才是很重要的。

2.感恩-Gratitude

《早起的奇迹》- <The MiracleMorning >这本书的作者引用了这样一段话“每天早晨起床时，你都应该这样想：“今早醒来真幸运，我还活着，我还拥有珍贵的人生，我不能浪费它。我将倾尽全力实现自我发展，打开自己的心扉，尽自己最大的努力为他人带去幸福——佚名”的确是这样的，我有同感。

每天早晨在我舒展身体后，我双手合十，我会默默地说：我感谢我身处的时间和空间，我感谢这次生命和这次机会。我感谢此时此刻。我感谢恩典的力量治愈了我的心灵，我感谢那些机会和突破。我感谢宇宙向我开启了智慧的大门。我感谢宇宙给予我爱，平静，自由，信念，力量和祝福。说这些话，不是客套话。这些话是发自我内心的。

三．阅读-Reading

做完上面的事情后，我就刷牙，然后喝一大杯水，滋润我的肠胃。这样大概花10分钟。合计以上的时间，我花了半个小时。此时，已经早上6:30了。然后6:30我准时开始看书，我至少看45分钟。看什么书？按照博恩.崔西的建议，看那些可以激励你的书或可以提升你专业技能的书。

我发现以前我也知道看书的重要性，但是始终没有找到自己感兴趣的书。而现在情况不同了。现在这些天我都在看自我成长，自我发展的书。特别是看DR WAYNE W.DYER’S -用我的话翻译：实现愿望，掌握表现艺术。在这本书中，我与作者产生了太多的共鸣。看书的时候，我把这些地方都一一用重点线画出了。我非常理解他说的话，他的思想和他的感觉，以及他的经历。这本书让我非常着迷。两个月的时间，我读了十本书。现在我的阅读速度越来越快，在这阅读的过程中，也是有方法的。我随后再慢慢分享读书心得。我觉得我有必要把我学到的并且有价值的知识进行宣传和分享。我觉得总会有人需要这样的信息，总会有人需要这样的帮助。写到这时，我耳边响起了史蒂夫.乔布斯-Steve Jobs曾在 Stanforduniversity-斯坦福大学毕业典礼的最后发言：Stay Hungry, Stay Foolish.我目前就是这样状态。我对我喜欢的书，有着如饥似渴的感觉。每买一本书，我都迫不及待想要阅读。我的建议：看书，一定要看自己感兴趣的书。

当我做完冥想、锻炼身体和感恩以及阅读后，我在精神上觉得信心满满，这为我开始美好的一天打开良好的基础。

四.当日事项

然后花3分钟左右的时间，查看一下当日需要处理的事情。哪些事情必须是今天要处理的，有些事情是首要处理的。我都是把它们写在一个小本子上。我这个小本子非常好又容易随身携带。我可以随时翻阅，随时添加。我记得上次圣诞节，我买过这样的小本子送给一个朋友，我不知道她有没有使用。

 我知道有些人喜欢通过手机或者电脑写工作任务。殊不知，每次当你打开手机或者电脑的时候，这耗时不说，而且你可能会随便看到其他信息，这样一来会悄悄的偷走你好多时间。这点我也是跟BrianTracy-博恩.崔西 学的，人家世界顶级成功大师都是这么做的，我有什么理由不这样做呢。关键是人家说得有道理。通过ABCDEFG的顺序列出待办事项，这方面我还需要加强。这点我还没有每天做到。有时候有些事情，我是处理了，但是没有写下来。写出来和不写出来的区别是：当你写出待办事项，然后一件一件去完成时，你会感觉到你是生活的主人，你是在积极的处理事情。当你把这些待办事项放在头脑，然后一件一件去完成，你会感觉到你是不得不去做，在这种情况下，你是被动的。

五.吃一顿有营养的早餐

看完45分钟的书后，7:15分我开始吃早餐以及更换衣服等。7:30 我完成了我个人的早上例行公事。之后的时间就准备我女儿上学的事情了。总结起来就是，早上在你工作之前，你需要做好两件重要的事情：第一，照顾好你的身体，给你身体足够的水分和食物；第二，照顾好你的心灵，给你的心灵足够的动力和信心。当你做好了这些准备工作，然后开始一天的工作，你会有一个不一样的精神面貌。

关于如何吃一段有营养的早餐，这是我需要加强学习和加强执行的地方。一顿有营养的早餐，会为整个上午高度专注的工作提供能量和动力。

六．关于写作

 “无论你写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。”这真是金子一般的话语！这是《早起的奇迹》- <The Miracle Morning >里面的话。我想说写作疗愈了我。我不放过任何反思的机会。这点我现在做得特别好。因为早起，我体会到专注和高效的感觉。我坚持了两个月，写了十万字。周一到周五，每天两三个小时左右。周末我也同样早起。

我隐隐约约记得从前我醒来第一件事情——好像眼睛还没有完全睁开，于是手开始到处摸手机了。看看短信，看看微信朋友圈，顺便看到新闻，这样很快半个小时就过去了。我曾这样做人，我曾这样过日子。现在想来，真是不敢相信我浪费了多少早上的黄金时间。可惜这样的不良习惯已经过去，那样的日子已经离我而去了。

在这里我给你的问题是：早晨你睁开眼睛后会做什么呢？你看到这篇文章后，你会采取行动吗？

在本文最后，我对你的建议是：保持学习，尽量使用这些方法和技巧。你越学习，你就会越自信。当你越来越自信的时候，你就会慢慢体会到自我成长的那份快乐和甜蜜。

继续寻宝-TO BE CONTINUED

最后，学习还在继续，写作还在继续，分享还在继续。敬请关注下期主题。如果你阅读这篇文章有所收获，那就现在分享给你身边的人吧！我坚信，每一次分享，宇宙都会给你我更多的力量！

（本期完）

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